Тамақтан кейін аштықтан құтылудың жалғыз жолы - бұл сәтсіздіктің себебін табу. Бұл ақаулық емес, себебі сіз жай ғана жеп қойсаңыз, бұл қанағаттанасыз, миыңыз қоректік заттардың жетіспеушілігі туралы сигналдарды жібермеуі керек. Тамақтанғаннан кейінгі аштықтың негізгі, ең жиі кездесетін себептерін қарастырайық.
Стресс
Стресске кезіккенде (оның көзіне қарамастан), ми күштерді жұмылдыру туралы сигналдарды жібереді. Соның ішінде энергияны жинау басталады. Біздің миымыз үшін, дүкенде нахам болса да, «соғыс» жағдайында энергияны сақтайтын болса да, біз қандай күйзеліске ұшырасақ та маңызды.
Күйзеліс - тамақтан кейін аштықтың ең көп таралған себебі. Әдетте біз кондитерлік өнімдермен «ұстаймыз», нәтижесінде «күтпеген» килограмм бар.
Осы «аштықтан» құтылудың жалғыз жолы - стрессті жеңу. Өзіңіздің көңіл-күйіңізді тұрақтандыруды үйреніңіз, өзгелерді сізге оңай әрекет етуге жол бермеңіз.
Психикалық жүктемелер
Екінші ең көп таралған санат - психикалық жұмыс. Мидың глюкозаны тұтынатын кез келген басқа органға қарағанда белсенділігі жоғары, офистегі лауазымдарда шынымен жұмыс істейтін адамдарға арналған калориялар (бірақ шалбарда отыратындар емес), калориялар спортшылардан кем болмауы керек. Бұл қажеттілікке қарамастан, мидағы адамдар үздік тағамдар жаңғағы мен кептірілген жемістерде жұмыс істейді , бірақ толық тамақтанбайды. Демек, тамақ жеп болғаннан кейін көп ұзамай аштық сезімі пайда болады, оған жауап ретінде олар қайтадан ауыздарына бірнеше нәрсе тастайды.
Жалған аштық
Сондай-ақ жалған аштық бар. Бұл жай ғана аштық емес, белгілі бір нәрсені тамақтандыру дегенді білдіреді. Мысалы: тұзды, тәтті, қышқыл және т.б. Бұл дегеніміз, организмде қандай да бір заттар жоқ, ал олардың қайсысы екенін білу үшін қан анализін қажет етеді.