Жиі кездесетін аурулардың көпшілігі - адамдарға тәуелділік. Мұндай адамдар тамақтанудан бас тарта алмайды және бір отыруға арналған тоңазытқышта таба алатын барлық нәрселерді жеуге дайын. Кейде өзімізді тәтті немесе жылдам тағамнан бастай алмаймыз, әсіресе салмағы немесе диетасын жоғалтуды шешсек, бұл мәселе нашарлайды. Азықтан бас тарту немесе оның салмаққа әсерін азайту үшін оны қалай анықтаймыз.
Тамақты толықтай тастауға қатысты дилемма алдында тұрған болсаңыз, денеңізге зиян келтірудің қажеті бар-жоғын қарастырыңыз. Әрине, «түсіру күніне» арналған бірқатар рациондар бар, бірақ диетада осы немесе басқа өнімді қалдырады, ол денені дұрыс жұмыс істеу үшін жеткілікті қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Әйтпесе, дененің ішуден бас тартуы және анорексия болуы мүмкін.
Психологиялық тамақтанудан қалай бас тартуға болады?
Біріншіден, сізге мақсат қою керек - қанша кг жоғалтқыңыз келеді және осыған байланысты өнімдерді диетаға таратады. Кейбір адамдар пәтердің ең көрнекті жеріне немесе жұмыс орнындағы фотосуреттерге өзіңіз қалаған идеяны орналастыру арқылы көмектеседі. Бірнеше қызға тәуліктік салмақ бақылауы көмектеседі. Ол үшін электронды таразыларды сатып алып, күнделікті салмақты грамға дейін жазып алыңыз. Бұл мақсатқа қаншалықты қол жеткізілгенін көруге мүмкіндік береді.
Weight Loss үшін қарапайым кеңестер
Мінсіз массаға жету үшін міндетті түрде өзіңді ашығудың қажеті жоқ, зиянды тағамнан бас тарту жеткілікті. Күнделікті тамақтануды бастаңыз, онда сіз жеп қойған барлық нәрселерді жазасыз және шұжықтардан қанша қосымша бутерброды, не одан да нашар, француз картоптары бар гамбургерлерді жейміз. Жемістер мен көкөністерге арналған жылдам тағамды ауыстырыңыз. Сондай-ақ кешке тамақтанудан бас тарту керек. Соңғы тағам төсекке дейін кемінде 4 сағат бұрын болуы керек.