Дәрігерлер үй жағдайында суда қысқа мерзімді аштықты ғана танитындықтан, құрғақ оразаның зияны мен пайдасын қарастырмаймыз. Егер дәрігер сізді тағайындаса, ол оны өз бақылауында өткізеді және артықшылықтар туралы айтып береді. Біз күнделікті ылғи оразаның пайдасы мен зияндылығын қарастырамыз - медициналық қадағалаусыз орындауға болатын оразаның жалғыз түрі.
Дұрыс аштық
Артықшылықты жеңу үшін, келесі шарттарды қатаң сақтау керек:
- Оралма жүйелі түрде аптасына 1 күн (мысалы, жексенбі).
- Ет, балық өнімдерін тастау үшін 3 күн ашар алдында.
- Аштықтан екі күн бұрын бұршақтарды, жаңғақтарды және майларды жойыңыз.
- Аштық күнінен бір күн бұрын тек жарма, жеміс-жидек және көкөністерді жеуге рұқсат етіледі.
- Ораза күнінде, әр стакан тілдің астына аздап тұз салып, 2-3 литр таза, көмірқышқылдандырылған суды ішу керек.
- Сіз аштықтан шығуыңыз керек, бірақ керісінше - алдымен жемістер мен дәнді дақылдар, содан кейін майлар мен жаңғақтар қосып, тек үшінші күні ғана - етден басқа.
Осы ережелердің орындалуы сіз ораза ұстау арқылы денсаулыққа барынша пайда әкелуге мүмкіндік береді.
Бір күндік ораза: пайда мен зиян
Бір күндік ылғалдылықты таңдағанда, ол сізге оң немесе теріс нәтиже әкеле ме, жоқ па соны анықтайды. Өйткені, егер оны сақтаудың қатаң ережелерін ұстанбасаңыз, онда теріс әсер етуі мүмкін. Бірақ дұрыс ораза мұндай жағымды әсерлерге әкелуі мүмкін:
- метаболизмді жақсарту;
- асқазан мен ішекті тазарту;
- организмнен токсиндерді алу;
- жеңіл салмақ жоғалту.
Сонымен қатар, емдік дәрі-дәрмектің пайдасы пайда болмайды, бірақ үш күн бойы тегіс кіруден бас тартсаңыз немесе сіз күрт шығыңыз. Өйткені, адам ағзасы реттелген кестеге ұмтылады, ал кез келген күрделі өзгерістер стресс ретінде қабылданады. Егер сіз өзіңізді азық-түліктен қатты айыра алсаңыз, денеңіздің оятуы қорқады, сіз өзіңізді жаман сезінесіз және метаболизм азаяды, бұл зиян кейінгіден жақсы болмақ. Өйткені, емдік әсердің орнына сіз тек метаболикалық бұзылыстарға қол жеткізесіз, бұл қалыпты жағдайға өте ұзақ уақытқа қайтарылуы керек.
Аштықты пайдаланбас бұрын, сізде қандай да бір қарсы көрсеткіштер бар болса, дәрігеріңізбен танысыңыз. Тазалаудың нәзік жолдары бар, және бұл ұмытпау керек.