Сүйектердің негізгі өмірлік микроэлементтері кальций екенін біледі. Алайда, бір кальциймен біздің сүйектеріміз «толық» болмайды. Кальцийді сіңіруге көмектесетін және сүйек тінін нығайту және нәрлендіру үшін көптеген басқа функцияларды орындайтын көптеген нюанстар мен импровизацияланған құралдар бар. Нәтижесінде біз олардың бәрін сүйек үшін витаминдер тобы деп атаймыз.
Витаминдердің тапшылығы болғанда не болады?
Сүйектер мен буындарға арналған витаминдердің жетіспеушілігінің алғашқы белгісі ересектерде және рахитте остеопороздың пайда болуы. Сүйектер ешқандай себепсіз үзіліс жасайды. Сүйектің ұлпасы шірік ағаш сияқты босайды, тістің эмальі әлсіреді, тістің құлауы, шашы мен тырнақтары мыжылған болады. Себебі кальцийдің болмауы ғана емес, сонымен бірге С витамині де жеткілікті емес. Сүйектер үшін қандай витаминдер қажет және сүйек мата аскорбин қышқылына деген көзқарас төменде оқыңыз.
Кальций, магний, фосфор, А және Д дәрумендері
Бұл топ кальцийдің ассимиляциясына жауап береді. Дәруменнің аты-жөні кальцийдің кальцийді білдіреді, яғни кальцийді тасымалдау. А витаминімен бірге фосфор мен магний ішекте кальций сіңірілуіне қатысады және реттейді, сонымен қатар сүйек коллаген талшықтарына тұндырады (және басқа минералдар).
С витамині
Коллаген туралы айтқанымыздан, оның синтезіне кім қатысқанын еске түсірейік. Сүйектерді нығайту үшін витаминдерге арналған коллаген аскорбин қышқылын қалыптастыру арқылы жүзеге асырылады. Ол минералды тұздарды жинақтау үшін ғана емес, сондай-ақ соққыға әсерін тигізіп, жұмсартады және зақымдайтын коллагенді шығаруға көмектеседі.
В тобының витаминдері
Тізімде сүйектер үшін қандай витаминдер қажет, бұл «жинау» туралы айтуға болмайды. B1, B2, B6 - жүйке жүйесі үшін, B2, B5, B12 - гемопоэзия үшін. Мұнда қосылыс «жерасты»: бұл витаминдер қысқа болғанда, сүйек матасының сезімталдығы бұзылып, миымен «байланыс» жасалады, себебі жүйке импульстері нәрсе арқылы берілуі керек. Қан айналымы жүйесіне арналған витаминдер күшті ыдыстарды және олардың тұрақты жұмысын қалыптастыру үшін қажет, бұл сүйек тінін үздіксіз тамақтандыруға мүмкіндік береді.
Мәзір
Енді сіз денеңізді шаш пен сүйектерге арналған витаминдермен қанықтыру үшін қажет нәрселерді қорытындылай аласыз:
- А витамині - сәбіз, өрік, хасиммон, жасыл бұршақ;
- Д витамині - теңіз өнімдері, жаңғақтар, уылдырық, жұмыртқалар;
- С витамині - шпинат, ит раушаны, теңіз шырғаны, киви, цитрус жемістері;
- кальций-сүт өнімдері, теңіз кені, тұздық, теңіз өнімдері;
- фосфор - ірімшік, құс, бауыр, бүйрек, бұршақ;
- магний - кептірілген жемістер , кебек, бидай.
Сүйектерге арналған препараттар тізімі:
- Vitrum D3 дәрумені;
- Күрделі кальций D3;
- Кальций + С витамині;
- Orthomol Artro плюс;
- Orthomol Ravumat;
- Orthomol Tendo;
- Виалинді кальций;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnesium + кальций белсенді;
- Калохел;
- Calcemin advance;
- Таудың кальцийі D3;
- Кальций + магний.