Сізді алаңдатып отырсыз, нәтижесінде сіздің қаныңыз дереу бетіңізге түсіп, қасарысқан аққұба пайда болады. Тіпті егер сіз өзіңізді қызықтырмаса және бейтаныс адаммен әңгімелесеңіз немесе басқа адамдардың сұрақтарына жауап берсеңіз де, щеки бәріне бірдей жарқырайды. Неге бұлай? Бұл нерв жүйесінің ерекшеліктеріне байланысты. Қызару бізде ұсақ уайым, ұялу немесе жүйке кернеуі мен ішкі ыңғайсыздықтар пайда болған кезде пайда болады.
Көңіл толқуды қалайсыз?
Келеңсіздікті қалай тоқтатуға болады? Ең алдымен, біз көбінесе алаңдаушылығымыз үшін емес, қызылдау мәселесін қаншалықты байыппен бағалайтынымызды білмеуіміз керек. Егер сіздің теріңізді ақырын кешірімде қызаруға бейім болса, онда, әрине, сіз өзгелердің көзіне қалай қарауыңызға байланысты көп нәрсені сезінесіз. Бұл кешендерді тудырады, достар мен әріптестермен қарым-қатынас жасауды болдырмайды, әлеуметтік фобия (қоғамнан қорқу) тіпті дамуы мүмкін.
Бұған жол бермеу үшін қандай да бір себептермен қызғаныш жасамауға үйрену керек. Егер бұл мәселе сізді бала кезінен азаптаса, сіз оны бірте-бірте үйреніп алсаңыз, бұл фактіні толық қабылдауға тырысыңыз. Бұл әдіс сіз қызару мәселесіне назар аудармауға және, тиісінше, басқа адамдарға назар аудармауға көмектеседі. Уақыт өте келе қызаруды мүлдем ұмытып, оны нақты қабылдайтын болсаңыз, пайда болған қызаруды өзіңізге де, басқаларға да тез және дерлік байқамайды.
Сөйлесу кезінде қызармау қалай?
Бейтаныс адаммен сөйлескенде алдаусыз ба? Бұл қалыпты жағдай. Дегенмен, сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз және осы тітіркендіргіш проблемадан құтылуға тырыссаңыз, онда ол қызармау үшін не істеу керектігін білу керек. Өсіп келе жатқан қызаруды жылу сезімімен және ыңғайсыздықпен оңай күту мүмкін. Сіз нервтердің, қызарудың және түсіңіздің қызарған екендігін түсінесіз, одан да көбірек қызарасыз. Бұл қатал шеңбер, алайда ол оңай бұзылуы мүмкін.
Сіз өзіңіздің бетіңізге жылудың толқынын сезіне бастаған кезде, осы процестің ішіне іліп қалмаңыз. Үнсіз болмаңыз және ішкі сезімге назар аудармаңыз, сөйлесіп тұрсыз, бұл сіздің миыңызды қызарушылық процестерінен алшақтатады. Әңгімелесуші сіздің қызаруыңызды және ыңғайсыздығыңызды көргенде, алдын-ала бірнеше әңгімелесу жасаңыз. Осылайша, «қосарлы» қызару процесін алаңдатпай, оны ұлғайтуға мүмкіндік бермейді.
Қалай сөйлескенде қызаруға болмайды?
Көптеген жұртшылықтың тағы бір шабуылы сахнаға кірген кезде қызару болып табылады. Адам басқа адамның қатысуымен ғана жалтыратынын дәлелдейді. Қаншалықты тырыссаңыз да, бірден ешкімді алаламауға болады. Бұдан шығатын болсақ, не істеу керектігін білуге тырысамыз,
Атақты адамдар қолданатын ең кең таралған нұсқалардың бірі - залда сахнада тұрғаныңызды елестету. Сіз айтып жатқан тақырыпқа назар аударуға тырысыңыз, аудиторияға қарап көрмеңіз, интерьердің жансыз бөлшектерін көріңіз және залдың бос екендігін елестетіңіз. Жалғыздықтың толық иллюзиясы үшін сізге көп күш салу керек, бірақ сіз әлі де сынап көріңіз. Тете-а-тетпен сөйлескенде мұндай опция өкінішке орай жұмыс істемейді.
Өзіңіздің ар-ұжданыңызды қандай да бір жолмен көтеріңіз, әдемі және жайлы киім киіңіз, сенімді болыңыз. Осы және басқа кеңестерден кейін, тіпті үлкен аудиториядан немесе бейтаныс адамдардан бұрын қалай сөнуді тоқтататындығын білесіз.