Жаңа үрдіс не кез-келген формада өмір сүрген нәрсе деген не, содан кейін жеке бағытқа айналды? Бұл мақалада талқыланады. Қиындық көптеген адамдар үшін пайдалы әрі өте мотивация болуы мүмкін.
Challenge - бұл нені білдіреді?
Instagram-дағы Challenger, YouTube және басқа да танымал әлеуметтік желілер мен хостинг адамдар санының артуына ықпал етеді. Жақында «shuttle» сөзі адамдардың көпшілігіне таныс емес еді, бірақ барлық жақсы нәрсе бүкіл әлемге таралуда. Қоңырау дегеніміз не? Ағылшын тілінен аударғанда қиын немесе күрделі міндет . Бір сөзбен айтқанда, бұл келесідей болуы мүмкін: «Ал сізге әлсіз?».
Қиындықтардың түрлері
Шағым - бұл іс-әрекетке шақыру және осы әрекеттерді жүзеге асыру, әртүрлі қиындықтардан өткен адамдар өздерін сенімді сезінгенін немесе соңында пайда болғанын байқады, басқалары сурет салуды және суретке түсуді бастады. Бұл үлкен пайда. Қандай қиындықтар бар:
- ойын (квест тапсыру);
- спорт;
- жақсартуға бағытталған;
- шығармашылық немесе өнер шеберлігі (жазбаша, сурет);
- Жеке қиындықтар (адам өзін сынайды және оның кеңестеріне құлақ асып, тапсырмаларды орындайды). Мұндай ынталандырудың бұл түрі басқаларға: «Ол қабілетті болды және мен оны жасай аламын!» Деп ынталандырады.
Челленджер ережелері
Марафонға жету үшін жарысқа қатысушылардың әрқайсысы тапсырылған нәтижені алу болып табылады. Қоңырау шалу және шақыру ережесіне міндеттерді орындауға жауапты тұлға белгілейді, ол «шағым». Конкурсқа қатысу ережелері әртүрлі болады және отырыстың түріне байланысты болады, бірақ кез-келген оқиға үшін ерекше:
- Топқа қатысуға, қосылуға немесе тіркелуге ниетіңізді білдіріңіз;
- Барлық тапсырмаларды орындаңыз және фотосуреттерді, бейнелерді немесе жазбаша есептерді жіберіңіз;
- Кейбір қиындықтарда тапсырмаларды орындамау - бұл жобадан шығу жолы.
Әлеуметтік желілерде шақыру
Youtube-та қандай дау бар? Атақ-даңқ пен сүйіспеншілікке ұмтылу үшін адамдар көрермендердің назарын аударудың және YouTube-да бейнелерді жүктеп алудың әртүрлі әдістерін жасайды - танымал бейне хостинг, олардың кейбіреулері қызықтырады және рухты қалыптастырады, эстафетаны қабылдауға ынталандырады, басқалары физикалық және психикалық денсаулық үшін шынайы абсурд және қауіпті емес. Жақында Yutuba үшін танымал адамдардың түрлері:
- компьютерлік ойындардың өту кезеңдері;
- компьютерлік ойындарда жарыстар;
- «Әуенді ойлаңдар!»;
- 3,5 литр сүт ішеді;
- еріндермен сөйлесу, біреуі қатты музыка бар құлаққаптарда, екіншісі - құлаққаптарда басқа біреудің айтқандарын біліп, дауыстап айту керек;
- ауада айна жоқ макияж қолдану;
- спорттық шақыру.
Өзін-өзі дамытуға шақыру
Ұжымдық қиындық - өздерінің шешімін қабылдамайтын және өздері қалаған және жаны талап ететін бірден-бір іспен бастамаған адамдар үшін мотивация. Бірақ кейбір нәрселердің бәрі күштің ішінде. Адам өзінің дамуында тоқтап қалмауы керек және барлық адамдар үшін шынайы мақсаттар қойып отыруы керек, себебі бұл күніне 30-дан 60 минутқа дейін бөлу керек. Рухани және интеллектуалды дамудың танымал мәселелері (бір ай ішінде жоспарланған іс-қимылды орындау үшін):
- кітаптың бірнеше бетін оқу;
- 15 минуттық медитацияны орындау;
- хабардар болу үшін жаттығулар;
- шет тілін үйренуді бастау (мысалы, айына 1000 сөз);
- күнде болған 3 жағымды сәтті жазу үшін күнделікті сақтау.
Хабардарлықты шақыру
Хабардарлықты түсіну дегеніміз - қазіргі уақытта қатысуға үйренуге және қазір жасалып жатқан бизнестің назарын аударуға мүмкіндік береді. Хабарландыру идеясы кез келген нәрсе болуы мүмкін, мысалы, тыныс алуыңызға 10 күн бойы 30 минут бойы назар аударыңыз, оны біліңіз немесе қандай тапсырмаларды әртүрлі ретпен орындауға болатынын түсіну туралы ойлануды пайдалана аласыз. Халықты ақпараттандыру сессиясының бір күніне мысал (көп ұпайлар орындалды, көбірек ақпарат жинақталған):
- таңертеңгі беттер 15 минуттық фриринг форматында сезімге, эмоцияға, сіздің санаңызбен сөйлесуге көмектеседі;
- медитация 15 - 20 минут;
- алғыс тәжірибесі;
- Ішкі күнделікті жұмыстарды жүргізу кезінде процестің ең жоғары деңгейіне ену керек.
- күнделікті қажетсіз бір нәрседен құтыламыз.
Ең көп кездесетін қиындықтар
Бүгінгі дүниеде адамдар аз ғана нәрседен таң қалуы мүмкін және адамдар өздерін бөлісуге тырысады, әсіресе жастар үшін. Қиындықтарға арналған идеялар қызықты, қызықты, күрделі, кейде абсурдтық, күлкілі, сонымен қатар осындай ізбасарлары бар. Интернетте флэш-мобтарды көруге болады, өйткені көзге көрінбейтін адам қыздарды жасайды, шашты жасайды немесе жас адамдар ұзағырақ болатын мұзбен ваннада отырады. Моменттер көңілді, бірақ кейде денсаулығы үшін қауіпті.
Танымал деп саналады:
- 30 күн бойы сау диетаға көшу;
- үйлесімділік марафоны;
- (мысалы, айдың ішінде таңертеңгі сағат 6.00-де көтерілеміз);
- шығармашылық флэш-мобтар (таңертеңгі беттер, эскиз-эскиздер).
Спортқа шақыру
Фитнес Challenge - бүгінгі күні ең танымал бірі, себебі дененің табынуына және жақсы көрінуге ұмтылуына, кез келген жастағы өнімді және белсенді болуына байланысты. Спорттық шақыру дегеніміз не? Бұл, мысалы, барлық бұлшықеттер тобына 5 апта бойы бағдарлама сипатталғанда, көпкомплекстік тәсілмен орын алады, мысалы, барларда тұрақтылық - алғашқы екі күнде 20 секундтан кейінгі және келесі күндерде уақыт 10-15 секундқа артады .
Танымал спорттық іс-шаралар:
- Күніне 100 рет отыру (20-дан басталады);
- 30 күн ішінде күн сайын 10 000 қадам;
- 100 пулемет;
- 100 berpi (10 - 20 рет басталады);
- күн сайын + 1 аралық сызыққа тартылады.
Challenger жұғуы
Салмақ жоғалту - тиісті тамақтану мен жаттығуды ұйымдастыруды қамтитын процесс, екіншісі бірін толықтырады. Салауатты өмір салтын ұстануға және қосымша фунттан құтылуға бел буған қыздарға арналған тазалау. Азық-түлік бағдарламасы бір айға есептелген:
- 30 күн ішінде тазартылған өнімдер (қант, ұн, ысталған, тұздалған, оралған шырындар, газдалған сусындар, алкоголь, кофе, қара шай) алынып тасталады.
- Тамақ жиі кездеседі, бірақ кішкене бөліктерде (салмағы 200 грамнан аспайды).
- Жеке тамақ - бұл 30 күн.
- Рұқсат етілген өнімдер: жемістер, көкөністер, жасыл, дәнді дақылдар, кептірілген жемістер, қара бидай немесе кебек аз мөлшерде аз мөлшерде нан, бал, жаңғақ, бұтақтар.
- Ішкі режим тәулігіне 2 литрге дейін таза суды қамтиды. Таңертең ас қорыту жүйесін бастау үшін сіз 1-2 стакан судың кішкене шырынын ішуіңіз керек.
- Соңғы тамақтану - ұйқыдан 3 сағаттан кешіктірмей, бұл жеңіл: кефир немесе классикалық йогурт.
- Бұл кесте әр күн үшін тамақтануды 30 күн бойы ұстану маңызды.
Art Challenge
Таза жалаңаш қорқыныш тек жазушылар ғана емес, сондай-ақ бастаушы суретшілерге тән. Бұл қорқынышты жеңуге көмектесу үшін сіз жай ғана іске кірісуіңіз керек, кейде оны өзіңіз жасай аласыз және қайдан бастау керек екендігі анық емес, сіз әлеуметтік желілерде көптеген шығармашылық топтарға қосыла аласыз, өзіңізге қиындық тудырады және жазбаша немесе сурет салуды бастайды. Өнерді бейнелеу дегеніміз не? Бұл белгілі бір мерзімге арналған міндеттер, мысалы, бір адам орындауға міндеттенетін бір ай. Суретшілер мен жазушыларға арналған:
- шығармашылық тоқыраудан шығу ;
- Бастапқы суретшілер мен жазушылар өздерінің алғашқы қадамдарын жасап жатыр.
- басқалармен бірігу, тапсырманы орындау (көңілді нәтиже).
Сіз үшін өзіне тағайындалған тапсырмалар (тақырыптар) өзіне өзін көрсете алады немесе әлеуметтік желілерде топқа қосыла алады. Суретшілердің 30 күн бойы бояуға болатын тақырыбының тақырыптық үлгілерін:
- Таңдаулы жануарлар.
- Қызыл жемістер.
- Бірінші поцелуй.
- Шкафтан сүйікті нәрсе.
- Сіздің қорқынышыңыз.
- Шыныаяқ кофе.
- Дерексіз нәрсе.
- Жаңбыр
- Ата-аналар.
- Сіздің сүйікті кітабыңыздағы сүйікті кейіпкер.
- Қуаныш пен бақытты сезімге толы орын.
- Жоғалған нәрсе.
- Шөлді жағажай.
- Арман.
- Жасыл нәрсе.
- Супергеро.
- Жоқ жануарлар.
- Бөтен кеме.
- Сізге ұнайтын нәрсе.
- Дененің бөлігі.
- Көңіл-күй.
- Сүйікті тәттілік.
- Теңіз толқынының түсі бір нәрсе.
- Мультфильмнің сүйікті кейіпкері.
- Гүл.
- Граффити.
- Ретро стилінде.
- Мен айнадамын.
- Эмоциялар.
- Аяқталған хабарламаны құттықтау ұраны.