«Аэробика» сөзі емдеу фокусына ие әр түрлі қызмет түрлеріне қолданылуы мүмкін. Жалпы алғанда, көптеген аэробика түрлері - фитнес, бокс аэробикасы, аэробикадан аэробика, аэробика және спорттық аэробика бар. Соңғы туралы біз толығырақ әңгімелестік. Спорттық аэробика бүгінгі күні кәсіпқой спорт секілді танымал. Ұйымдастырылған жарыстар, тренингтер және демонстрациялық спектакльдер өткізілді. Спорттық аэробикадағы жаттығу - денсаулығына өте пайдалы дене жаттығуларының орташа қарқындылығы.
Балалар спорты аэробикасы
Балалар спорттық аэробикамен жеті жастан бастап айналыса алады, егер олар қарсы көрсетілім болмаса. Балаларға арналған спорттық аэробика үнемі жасалады, сіз өзіңіздің энергетикалық деңгейіңізді арттырып, психикалық жай-күйіңізді жақсартып, денсаулықты жақсарта аласыз.
Бірақ, шын мәнінде, спорттық аэробика жаттығулары өте ауыр екенін ұмытпаңыз, және мұндай күштерді үйрену өте қиын. Гимнастикадан және акробатикадан алынған элементтерді орындай алатын күрделі спортшы болуды үйрену үшін көп жыл қажет.
Спорттық аэробика үшін костюмдер
Спорттық аэробика үшін киім спорттың спорттық көңіл-күйін барынша мүмкіндігінше көрсетуге тиіс. Сондықтан, бірінші кезекте, костюм мөлдір болмауы керек, қыздар купальниктерінің білезіктері білектерге барынша қол жеткізу керек. Бөлімнің купальдығына артықшылық беру жақсы. Костюмнің алдынан және артындағы үзіліс мүмкіндігінше терең болмауы керек. Аяғы аяқтары белдеу сызығынан жоғары болмауы керек.
Спорттық аэробика элементтері
Спорттық аэробика - бұл спорттық гимнастика мен акробатика элементтерін жиі қолданатын спорт. Динамикалық күшті көрсететін элементтердің алғашқы түрлері - барлық түрткі түрлерін қамтиды. Элементтердің екінші түрі - статикалық күш көрсету, мысалы, кәдімгі бұрыш. Элементтердің үшінші түрі - секіру секциясы: спортшылар түрлі секірулер, бұрылыстар және түрлі комбинацияларды жасайды. Элементтердің төрттен бірі дененің икемділігін көрсететін ритмдік гимнастикадан алынды.
Спорттық аэробикадан жарыстар
Спорттық аэробикадағы бәсекеге қабілетті бағдарламалар көбінесе ерікті жаттығулар болып табылады, онда спортшылар күрделі үйлестірумен айналыстағы жаттығуларды, сондай-ақ топтарда күрделіліктегі жаттығуларды әртүрлі жоғары қарқынды комплексті көрсететін жаттығулар болып табылады.
Сайыста судьялар ең алдымен артистке бағынады. Сондай-ақ жаттығулардың хореографиялық және аэробтық мазмұны да бағаланады. Өте маңызды презентация бөлігі, сондай-ақ музыкалық сүйемелдеу. Мысалы, музыканы пайдалану арқылы сіз спорт аэробикасының өзі үшін, сондай-ақ сөйлеу тапсырмаларын ескеруіңіз керек. Барлық қозғалыстар сіз таңдайтын музыкаға 100% сәйкес келуі керек және оның фазалары мен үлестері уақытында сәйкес келеді. Спортшы өзінің іс-әрекеттеріне деген сенімін барынша көрсетуі және оның оң эмоцияларын және бет-әлпетін білдіруін қадағалап отыруы керек.
Сондай-ақ жаттығулардың спорттық құрамдас бөліктері жақсы әсер қалдырады, олар жоғары сапалы қозғалыспен ерекшеленеді, сондай-ақ айқындық пен толықтығы. Төмендегі бейнеде сіз гимнастикадағы өнімділіктің үлгісін көре аласыз.