Бүгінгі таңда ең танымал спорт түрі - конькимен сырғанау. Бұл қызмет адамның денсаулығына жағымды әсерін тигізеді, оған бейімделуге көмектеседі және қарапайым әрі көңілді ойын-сауық болып табылады. Жақында көп адам осы спорт түрін үйренгісі келеді, сондықтан, конькимен айналысуға тырысамыз.
Мәнерлеп сырғанауда қалай коньки тебу керек?
Бастамас бұрын конькиді таңдау керек. Бірнеше өлшемді кішкене немесе үлкенірек аяқ киімге артықшылық бермеңіз, конькиді аяққа отыру керек, бұл тікелей қозғалыс жеңілдетеді. Сіздің аяқ-киіміңізді дұрыс киюді ұмытпаңыз, әйтпесе сіздің аяңыз «флоп» болады және қозғалыстарды дұрыс орындауға қабілетсіз, немесе нашар жарақат алуы мүмкін.
Сондықтан алдымен конькимен сенімді түрде тұруды үйрену керек, мұз айдынына шаппаңдар, біраз уақыт тұрыңыз, конькиді «сезінесіз». Сіз жеткілікті сенімді екенін түсінгеннен кейін, алдымен жағына қарай сүйеніп, бірнеше қадам жасаңыз. Кішкентай жаттығулардан кейін, мұзға шығыңыз, тек басты ережені ұмытпаңыз және есіңізде сақтаңыз: сапарға шыққанда, аяқтар тізелерге сәл бүктелген болуы керек. Мұзды сырғыту үшін, аяқтың ішкі жағымен (сіз жүгіріп жүргенде) басу керек, ал екінші аяқты алға қою керек. Шаңғы тебу кезінде ауырлық орталығын аяғынан аяғына дейін аударуға тырысыңыз. Мұның бәрі практика мәселесі, көп тәжірибе және әр қозғалыстың бәрін сізге жеңілдетеді.
Конькимен қаншалықты жақсы?
Конькимен сырғанаудың негіздерін игеріп, көп адамдар техникалық жүргізуді үйренгісі келеді. Бұл спорт түрінің жаңадан бастағандары көбіне сұрақтарға жауап біледі:
- Артқы жағында қалай сырғанау керек? Бұл қозғалыстар бірдей, тек кері тәртіпте болса да, алға қарай жүруден гөрі күрделірек. Арқа бойымен қадамдар жасай отырып, сол және оң аяқтардың ауыспалы шоқтарын жылжыту керек.
- Шаңғы тебу қаншалықты жылдам? Мұзды жылдамдықты дамыту үшін конькимен сырғанау кезінде денені алға қарай жылжыту қажет. Аяқтар тізелерге сәл бүктеліп, басы көтерілгендіктен, түзу көрінуі өте маңызды. Слайдты, тырыспаңыз, тегіс және оңай соққы жасауға тырысыңыз және ауырлық орталығын аяқтан аяғына дейін аударуды ұмытпаңыз.
- Қалай жақсы ойнауға болады? Егер сіз сенімді конькимен сырғанауды үйренсеңіз, конькимен жылдамдықты емес, сонымен қатар әдемі етіп жасайтын элементтерді үйренуге болады. Алдымен, сіз кезекпен меңгеруіңіз керек, сол себепті оң жақпен басу (солға қарай бұрылсаңыз) қозғалыс жиілігін жоғарылату және денені айналу бағытында айналдыру керек. Әдемі түрде жүру үшін кәсіпқойлардың ең күрделі элементтерін орындау қажет емес, әсіресе
өйткені олардың дамуына көп уақыт кетеді. Сіз қарапайым, бірақ әдемі техниканы, мысалы, «жұтылмай» үйренуіңізге болады. Бұл элементті жасау үшін жылдамдықты жоғарылату керек, салмақты оң аяғына аудару керек, жотаның бұтағын сәл ашып, сол жақ пен артқа көтеру керек. Аяғы тікелей болуы керек, денесі алға қарай аздап төмендетіледі және мүмкіндігінше артқы жағын иілу керек, қолдар бөлек таратылуы керек, бұл теңгерімді сақтауға және элементті әдемі етуге көмектеседі.
Егер кәсіби деңгейде қалай сырғанауды түсінетін болсаңыз, бұл жұмыс бір жыл емес екенін түсіну керек. Кәсіби спортшылар осы спорт түрінде өте ерте жастан бастап жаттығады, сондықтан коньки тебу өнерін меңгеру үшін көптеген жылдар бойы жаттығуға бару қажет.