Мен ұмытып кеткенімді қалай еске аламын?

Біздің жадымыз ғажап құбылыс болып табылады, ол ақпараттың керемет көлемін сақтай алады, бірақ кейде дұрыс деректерге жету оңай емес. Бұл сөзді немесе басқа сөзді, есімді немесе терминді қаншалықты жиі еске алмаймыз. Кешегі лекциялардың материалдарын еске түсірмейміз, бірақ екі апта бұрын кафеде досымызбен сөйлескеніміз туралы егжей-тегжейлі айтып бере аламыз. Кілттер және ұялы телефондар ... Кейде олардың өмірінің қандай да бір түрін өмір сүріп жатқаны және оларды тапқыңыз келген кезде ғана жасыру сезімі бар. Осы және басқа естеліктер туралы, сондай-ақ, не ұмытып кеткенді еске түсіру туралы төменде айтатын боламыз.

Сіз ұмытып кеткен сөзді қалай есте сақтайсыз?

Бірдеңе айтып берсеңіз де, әңгіме кезінде сөзді есіне түсіре алмайтыныңызды түсінесіз. Мүмкін, бұл аз ғана және сіз оны ұстай аласыз, бірақ сіз тырыспаңыз, ол әлі жұмыс істемейді. Бұл жағдайда сөзді синониммен ауыстыруға болады. Егер бұл атау немесе термин болса, бірнеше әдістер көмектеседі:

1. Айтуға болады, бұл сөзбен байланыстыратын барлық нәрселерді естігенде, ол естілетін есте сақтауға тырысыңыз, алфавит бойынша өтіңіз, ол сөз басталатын хатта есте қалуы мүмкін.
2. Біздің жадымыз кітапхана сияқты нәрсе болып табылады - ондағы ұқсас нәрселер туралы ақпарат бір жерде сақталады, сондықтан ұмытып кеткен сөз сияқты бір тақырыптың бірнеше шартын еске түсіруге тырыссаңыз, онда бұл жіпті шығарып алсаңыз, оны шығарып алуыңыз мүмкін не қажет. Мысалы, кез-келген мемлекеттің капиталын еске түсіре алмасаңыз, басқа елдердің астаналары арқылы өтіп, қажет болса міндетті түрде пайда болады.
3. Есте сақтау кезінде жұмыс істеген жадтың түріне сілтеме жасаңыз. Мысалы, сөздің жазуын есте сақтасаңыз, қаламсап пен қағазды алыңыз және қолыңыз жайына сеніңіз.
4. 1-2 минутта тынығып, осы сөз туралы ойлануды тоқтатып, назарыңызды басқа нәрсеге айналдырыңыз да, қайтадан проблемаға қайта оралыңыз.

Адамды қалай еске алуға болады?

Келіңіздер, ұзақ уақыт бойы көрмеген, есімі толықтай ұмытып кеткен адаммен кездесуіңіз бар. Бұл жағдайда жоғарыда сипатталған әдістерді осы жағдайға қолдануға тырысамыз:

1. Біз 30 секундқа осы атауға шоғырланамыз, біз «маңдайда» есте сақтауға тырысамыз. Егер сіз өзіңізді осы адамға дауыстап сипаттай алмасаңыз, оның қалай көрінетінін, кім екенін және т.б.
2. Біз ер немесе әйел атауларымен сұрыптаймыз, біз білеміз, мүмкін, оңға шығады.
3. Біз осындай естеліктерді тудыруға тырысамыз. Мысалы, егер бұл бұрынғы сыныптастар болса, біз сізбен бірге сол сыныпта оқығандардың бәрін, егер бизнес-серіктес болса, осы жобаға қатысқандардың барлығын жазамыз.
4. Бұл адамның қандай жағдайды соңғы рет көргенін еске түсірейік, бәлкім, кейбір музыка естілді, теңіз дауылды болды және т.б. Біз бұл жағдайды қалпына келтіруге тырысамыз.
5. Егер бұл жұмыс істемесе, жадты босатып, проблемаға бірнеше минуттан кейін оралыңыз.

Бұрын ұмытып кеткен нәрсені қалай еске аламын?

Мұны істеу үшін келесі әдістерді қолданамыз:

1. 30 минут бойы есте сақтауға тырысып жатқан нәрсеге барынша шоғырланыңыз.
2. Содан кейін екі минутты есте сақтай отырып, қандай да бір жолмен, ұмытылған ақпаратпен байланысты.
3. Бұл туралы ойлануды тоқтатып, «бос ұшу» кезінде есте сақтау және басқа да нәрселерді жасаңыз.
4. Бірнеше сағат өткен соң, ұмытып кеткенді ұмытпаңыз, қайтадан жоғарыда сипатталғандарды жасаңыз.
5. Бұл процедураны күніне 5-7 рет қайталаңыз.

Ұмытымды есте сақтаудың өте жақсы жолы, бірақ егер бұл көмектеспесе, онда - гипноз, жалғыз нәрсе. Дегенмен, бұл мәселені мамандарға жіберу керек.

Сіз қалай ұмытып кеткеніңізді есіңізге түсіресіз бе?

Ұйқы - бұл нақты оқиға емес, біздің сана сезіміміздің ойыны, өйткені ұмытылған арманы еске түсіру үшін оны «қайта тірілтуге» арналған бірнеше басқа әдістер қажет:

1. Егер армандарыңызды еске түсіргіңіз келсе, арман күнделіктерін жасаңыз. Мысалы, қойыңыз төсек жанында қалам және ноутбук немесе диктофон, онда Сіз жазған немесе түсінде көрген барлық нәрсені жазасыз.
2. Бұл кезде бұлшықеттер босаң болғанда, ал ми әлі толық оябаған кезде армандарды еске түсіру керек, сондықтан төсекден секірмеңіз, өзіңізге ыңғайлы төсекке сіңіп, бір сәтте өзіңіздің арманыңызды жақсы есте сақтаңыз.
3. Егер сіз ештеңе есіне түсіре алмасаңыз, өзіңіздің ойыңызға келетін алғашқы нәрсені ғана айта беріңіз. Субкеңестік ақыл-ой , кез-келген кескін үшін, содан кейін ассоциациялар арқылы барлық ұйқыны «ашады» болады.