Жайлау күндері

Күнделікті тәтті нәрсені елестете алмайтын дәмді любовники, салмағын жоғалтуға арналған күндерді таңдап, проблемаларын оңай шеше алады. Кептірілген жемістердің бұл тәтті түрі соншалықты дәмді, бұл торт пен шоколадты толығымен алмастыра алады.

Кептірілген күндер: калория мөлшері

Сіз бұл күндерді болжай аласыз - оңай емдеу емес. Жүз грамм кептірілген күнде, 340 калория, және бұл сан өте әсерлі.

Құрғақ дәмнің айқын дәміне байланысты, тіпті үлкен аштық жағдайында да, тым көп жеуге мүмкіндігі екіталай екенін ұмытпаған жөн. Сонымен қатар, мұндай кептірілген жемістер көптеген табиғи қанттардың арқасында өте тез қанықтылық сезімін береді, бұл өте ұзақ уақытты сақтайды.

Күндерде не пайдалы?

Күндер пайдалы ма деген сұраққа сенімділікпен айта аламыз - өте көп! Әлемге әйгілі пирамидалардың құрылысына мысырлықтардың күштерін қолдайтын уақыт болатыны туралы пікір бар. Бұл глюкоза мен фруктозаның көп мөлшерде болуына байланысты болды. Сонымен қатар, күндерде мыс пен магний көп, бұл өнім одан да пайдалы етеді.

Витаминдер күнбе-күнде тек екеуден басқа, Е және Н қоспағанда толықтығын атап өту керек. В5 витаминінің жоғары концентрациясы арқасында үнемі жейтін күндер әрқашан көңілді және жақсы көңіл-күйге ие (бұл әсіресе ұзақ уақыт бойы бар адамдар үшін маңызды). диета - себебі ол әдетте ең қызғылт көңіл-күймен емес жүреді).

Мерзімдері: қарсы көрсеткіштер

Күндердің қасиеттері өте жұмсақ, көбінесе жағымсыз салдар туғызбайды. Алайда, асқазан-ішек жолдарының аурулары бар адамдар осы нәзіктікпен мұқият болуы керек - өздерінің дәрігерімен немесе ең болмағанда онымен белсенді онлайн-консультациялардың біреуімен кеңесу керек.

Жайлау күндері

Көптеген жағдайларда салмақ жоғалту үшін қолдануға болады. Он күн бойы жасалған қарапайым диетаны қарастырайық. Осы уақыт ішінде сіз артық салмағы бар екеніне қарай 3-5 кг жоғалтуыңыз мүмкін. Сонымен, диеталық схема қарапайым:

1. Алғашқы төрт күнде сіз тек қана уақытты жей аласыз, қант пен басқа қоспаларсыз су мен көк шай ішесіз. Бұл асқазан мен ішектің тамаша ағымы. Сіздер шаршамайсыздар немесе күйзелмейсіңдер - мұндай диета, керісінше, сізге әдеттегіден гөрі жігерлі және қуатты етеді.
2. Өтпелі кезеңнің бесінші күні - осы әдеттегі диетаға осы уақытта бірнеше алма мен апельсин қосуға болады. Суды және шайды ішуді ұмытпаңыз - бұл сіздің денеңізді сау және сау күйінде ұстау үшін қажет.
3. Алтыншыдан оныншы күнге дейін қоса алғанда, таңдаған кез-келген жемісті жеуге болады. Сіз тек жасыл шай мен суды ішуге болады - шексіз.

Мұндай диетаға төтеп бере алмайтыныңызды білсеңіз, көріңіз Мәзірді әртүрлі ету үшін, оның ішінде әртүрлі тағамдар күндерден тұрады. Мысалы, тәтті сусындар ұнаса және қантсыз шай сізді жексұрын болса, күнделікті компост немесе дәмдеуішті жасаңыз (оны тұрақты компот сияқты дайындауға болады, бірақ бір литр судың шамамен 5-10 жемісіне пропорцияда қант қоспайсыз).

Бесіншіден оныншы күніне дейін тағам ретінде салаттармен таңдай аласыз. Ингредиенттер ретінде кез-келген жеміс-жидек жеуге жарамды. Сіз анар, грейпфрут, хайуандар, алмандарды қопсытып, қант пен қоспаларсыз сұйық ақ йогуртпен құйсаңыз, қызықты дәм болады. Кәдімгі лимон шырынын қолдануға ыңғайлы болғандықтан, барлық рационға 1-2 градус және йогурт береді.