Көптеген жас аналар емізетін ананы тамақтандыру монотонды болып саналады және рецепттер түпнұсқа емес. Өнімдерді олардың диетасына дұрыс енгізу әдісі туралы айтпаймыз - бұл бөлек мақаланың тақырыбы. Бірақ біз сізге бірнеше емшек емізетін аналарға қарапайым және жылдам рецептер ұсынамыз.
Біріншіден, нәрестенің өмірінің алғашқы айындағы мейірбике ана үшін рецепт туралы әңгімелестік. Шындық - олар біркелкі өнімдердің жиынтығымен ерекшеленеді. Бірақ анам диетаға біртіндеп көбірек тағамдарды енгізу керек екенін есте сақтауы керек. Тәжірибеге қорықпаңыз.
Сонымен, емшек емізетін аналарға арналған бірнеше аспаздық рецепт (1 айға дейінгі балалар үшін).
Гарнир
Бүйір тағам ретінде кез келген пісірілген дәнді дақылдар жасайды. Қарақұмықтың дұрыс дайындалуының мағынасы жоқ екенін түсіндіріңіз, кез келген әйел мұны қалай біледі. Сондай-ақ, пеште картопты, пісірілген немесе пісірілген картопты пісіруге болады. Қатты түрлердің макароны, жұмыртқа. Мейірбикелі аналарға арналған осы тағамдарға арналған барлық рецепттер де қарапайым. Және, әрине, жас аналар көкөністен қуырылған болуы мүмкін.
Ет және балық
Бірақ ет тағамдарымен қиынырақ. Ет пісірілген, пісірілген немесе пісірілген тағамдарды қолдануға болады. Тауық еті, шошқа еті (өте майсыз), түйетауық, сиыр еті, қоян және т.б. қауіпсіз түрде жеуге болады. Етді қалай дұрыс қайнату керек - анықтаманың қажеті жоқ. Бірақ оны қалай пісіретініміз туралы, мүмкін, айтатын боламыз.
Пешке пісірілген ет
Кішкене ет бөлігін алыңыз (грамм 500), оны жуу және сүлгімен ағызу. Содан кейін бұл тұзды сылаңыз, оны сәбізге салуға болады. Қара бұрыш пен лавр жапырағы, сондай-ақ сірке суын, соя тұздығын және ұқсас өнімдерді болдырмау керек. Содан кейін фольгадағы етті орап, оны контейнерге қойып, алдын ала қыздырылған пешке салыңыз. Пеш температурасы мен пісіру уақыты ет түрі мен оның өлшеміне байланысты. Дайын болғанға дейін 5 минуттан кейін фольгады ашып, ет қоңырына тапсыру керек. Сонда оны жеп, жай ғана гарнир ете аласыз және өзіңізді бутерброд жасай аласыз.
Балықты пеште пісіруге болады және пісіреді. Сонымен қатар, сіз балық, буға пісірілген және гриль жасай аласыз. Бірақ балықпен абай болу керек, себебі ол аллергия болып табылады және нәрестенің реакциясын бақылап, оны бірте-бірте енгізу керек.
Алғашқы курстар
Енді сұйықтық туралы әңгімелестік. Мейірбикелі ананың тамақтануы барлық сорпаларға арналған рецепттерді қамтуы мүмкін. Алғашқы айда тек борщ, окрошка, сондай-ақ бұршақ (бұршақ, бұршақ және т.б.) бар сорпаларды шығарыңыз. Бірақ, кеспе, тауық сорпалары, көкөніс сорпалары бар тауық сорпасы - тек аналарға арналған.
Мысал ретінде, біз емізетін аналарға арналған дәмді сорпа рецептін ұсынамыз
Алдымен тауық сорпасын дайындау керек. Содан кейін біз тауықты алып, оны кішкене бөліктерге кесіп, сорпаны сүзіп шығарамыз. Содан кейін оны қойыңыз
Сусындар
Сусындар туралы бірнеше сөз айтайық. Алкогольді алып тастау керек екені анық. Сонымен қатар кофе, күшті шай, газдалған сусындар мен сүт сияқты. Кейбіреулер біреуге таңғаларлық көрінуі мүмкін, себебі тіпті дәрігерлер кейде емізетін аналарға сүт ішуді ұсынады. Бірақ ананың және баланың газ өндіруін арттырудан басқа, диетадағы сүттің болуы ештеңе бермейді. Бұл сондай-ақ қоюландырылған сүт қосылған шайға да қатысты. Біріншіден, қоюландырылған сүт қант көп, ал екіншіден, ол өте майлы. Және тағы да, бұл ана мен балаға жақсы емес.