Дене массасының мінсіз индексі адамның дене салмағының қатынасы мен оның өсуінің дұрыстығын анықтауға мүмкіндік беретін құндылық болып табылады. Адамның дене салмағының индексін есептеу салмағы, салмағы аздығы немесе асып кетуі бар-жоғын анықтауға көмектеседі.
Дене салмағының индексі әйелдер үшін норма болып табылады
Дене массасының индексі 1869 жылы бельгиялық статистик және әлеуметтанушы Адольф Кетеле тарапынан дамыды. Бұл көрсеткішті анықтау үшін формула ұсынылады:
BMI (дене салмағының индексі) = квадратта массасы / биіктігі
Яғни дене массасы индексі дене салмағына тең, метрлермен алынған биіктіктің квадратына бөлінеді.
Мысалы, 160 см және салмағы 55 кг-ға дейін 55 кг / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Алынған нәтижелер келесі нормаларға сәйкес түсіндіріледі:
- 16-18.5: дене салмағының жеткіліксіздігі;
- 18.5-25: мінсіз дене салмағы;
- 25-30: семіздіктің алғашқы белгілері;
- 30-35: бірінші дәрежелі семіздік;
- 35-40: екінші дәрежелі семіздік.
Дегенмен, дене салмағының қалыпты индексі тек ересектерге және кәсіби деңгейде спортпен шұғылданбайтын адамдарға жарамды. Спортшылардың дене салмағының қалыпты салмағы бұлшықет массасының өсуіне байланысты спортпен шұғылданбайтын адамдарға қарағанда жоғары болуы мүмкін.
Жас әйелдерге арналған дене салмағының индексі
Дене массасының индексін есептеу кезінде адамның жасын ескеру қажет. Өйткені, әр жас адам бірте-бірте салмағын жоғарылайды және бұл қалыпты деп есептеледі.
Жас ерекшелігі ретінде дене салмағының индексі (идеалды индекс):
- 19-24 жас аралығы: 19,5;
- 25-34 жаста: 23.2;
- 35-44 жас: 23,4;
- 45-54 жас: 25,2;
- 55 жастан кейін: 27.3.
Екі тапшылығы да, артық салмағы да денеге зиянды. Сондықтан ең төменгі сандарға жетуге тырыспаңыз. Төмен салмақта адам түрлі ауруларға ұшырайды және белсенділігін жоғалтады.
Ketele формуласынан басқа, дене салмағының индексін есептеуге мүмкіндік беретін басқа да формулалар бар. Ең танымал әйелдердің бірі Broca индексі, оның өсуі 155-170 сантиметр болатын әйелдер үшін қолданылады. Дене салмағының дәлдігін анықтау үшін адам санының саннан 100 пайызға дейін, одан кейін әйелдер үшін 15% және ерлер үшін 10% -дан азайту қажет.
Дене массасының индексі шамамен алынған нәтижелерді береді. Олар басшылық етуге болады, бірақ абсолюттік ақиқатты қабылдамайды. Дене массасының индекстерінде қол жетімді салмаққа әсер ететін кейбір факторлар ескерілмейді: бұлшықет массасының көлемі мен салмағы, майдың мөлшері, майдың және бұлшықеттердің қатынасы.