Барлық адамдар ешқашан белгісіз себептермен бүкіл денеден бас тартып, қолдарымен теріп, аузына кебінгендей көрінді. Біреу оны көптеген адамдардың алдында сөйлесу керек болғанда көрсетуі мүмкін, ал біреу үшін, ол келесі сәттен бастап, оның өмірі үшін маңызды хабарды ести алатындығын түсінген кезде. Бұл эмоционалдық жағдайға ештеңе деп аталмайды.
Мандат - адамның психикалық шиеленісі. Оның пайда болуының себебі әр түрлі ішкі түйсіктер, алаңдаушылық болуы мүмкін. Ішкі сарғаю бірқатар көріністермен сипатталады: тамақтың үгітілуі, терлеудің жоғарылауы, маңдайдағы тердің пайда болуы, дауылдың даусы, тізе сілкіле бастайды, сондай-ақ сәл айналуы мүмкін, денесі біршама артта қалады.
Кейде бұрынғы жағдайдың дененің стресстік жағдайын тудыруы мүмкін екенін біле отырып, адам өзін өзі дайындауға қабілетті. Осылайша, жағымсыз нерв күйінен құтқаруға тырысыңыз.
Қалай құтылуға болады?
Мандрадерма, ең алдымен, организмнің физикалық жай-күйі, оған ықпал ету, оны жеңуге тырысу керек, ішкі көзқарас арқылы ақылдың көмегімен қажет.
Айта кету керек, бұл құтылу үшін, сондай-ақ кез келген басқа да толқудың, ешқандай ерекше сезім тудырады. Өйткені, егер сіз мұны сезсеңіз, онда бұл сіздің психикаңызға да, сіздің денеңізге де қажет. Мәселені қалай жеңу керектігін түсінбеу керек, бірақ оның көріністерін қалай азайтуға болатынын түсіну керек.
Джимберді қалай жоюға болады?
- Тыныс алу. Бірде сіз қорқыныш, қорқыныш, толқу, қимыл-қозғалыс, тыныс алуыңыз өзгерген жағдайларда кездесіп отырсыз. Бұл таяз, жиі жүрекке көкіректің сыртына секіріп, серпін арттырады.
- Ең алдымен, сіз тыныс алуыңызды қалпына келтіріп, денеңізді осылай тыныштандырыңыз. Сіз қаншалықты тыныс алуыңызға көңіл бөліңіз. Ингаляцияны және дем шығаруды бақылау. Терең тыныс алыңыз, деміңізді бірнеше секунд ұстаңыз және баяу дем алыңыз. Бірнеше минуттан кейін сіз бейбіт мемлекет сезінесіз.
- Қоршау. Ақыл-ойыңды тарат. Өзіңізді қоршап тұрған барлық нәрселерді қарастырыңыз: адамдар, қабырғалардағы суреттер, көше және т.б. Балаға ұқсап қарапайым сұрақтар қоюға тырысыңыз («бұл ағаш неге?», «Егер бұл стенд басқа түсті болса ...»). Сізді алаңдатқыңыз келіп, миға қандай сұрақтар қойғаныңызды білмейсіз. Үзіліс және демалуға.
- Ән. Егер сізде тыныштық болмаса, мұрныңыздың астында ән айтуды бастаңыз, бұл маңызды емес, тек ән айту.
- Ненің ең нашар болғаны. Денедегі мандрахты алып тастау үшін, осы жағдайдағы жағдайдың ең нашар нұсқасын сіздің ойыңызда елестетіңіз. Бұл барлық толқудың шектеулі екенін көруге мүмкіндік береді. Осыдан кейін осалдық пен ыңғайсыздық сезімі жоғалады.
Әрбір сәтсіздігіңізді сезінуді бастаған кезде, бөртпелерді жою әдісі туралы сұрақтарды есте сақтаңыз. Өзіңізге бірнеше сұрақ қойыңыз:
- Сізге кедергі келтіретін оқиғалар шынымен орын алуы мүмкін бе?
- Ұсынылған жағдайдың нашар болуы мүмкін нені білдіреді?
- Нәтиже оң болу үшін не істеу керек?
- Келесі қадамдарыңыз туралы мұқият ойластырыңыз.
- Кез-келген жағдайда өзіңізді жақсы көріңіз, бірақ маңызды емес.
Сонымен, jimming сезінбеу үшін, аз ойлаңыз және өз ойларыңызды өзіңізді қорлаңыз. Бір нәрседен қорқып, осы жағдайды қабылдап, нақты жағдайдың жағымды аяқталуына өзіңізді бейімдеңіз.