Өзін-өзі басқару

Өзін-өзі басқару - өзін-өзі бақылауға қабілеті; бұл біздің әрекеттерімізді, эмоцияларды, тілектерді және әдеттерімізді бақылауға мүмкіндік беретін ішкі күш. Өзін-өзі басқару өзін-өзі бақылауға байланысты және ерлік, төзімділік пен айқындылықты қамтитын ұжымдық сипат.

Өзін-өзі басқару және мінезді дамыту

Сезімдерді бақылайтын, эмоциялар мен мінез-құлықты бақылайтын, көңіл-күйді бақылайтын, сыпайы әрекеттер жасамай, өзін-өзі бақылауды және өзін-өзі бақылауды анықтайтын адам.

Жетекші болуға ұмтылған адамның негізгі және ең маңызды ерекшеліктерінің бірі - төтенше жағдайды салқындату және тітіркендіргіштерге жауап берместен және тыныштық сақтамай сыртқы эмоциялармен күресу мүмкіндігі.

Өзін қалай басқару керектігін білетін адам, әдетте, табысты әрі танымал болады. Керісінше, өзін-өзі бақылаудан аз адамдар зиянды әдеттерге ұшырайды. Өкінішке орай, біз жиі өзімізге деген құштарлықты жоғалтып аламыз және проблема мынада, азғыруға тап болмау мүмкіндігін асыра бағалау. Алайда өзін-өзі бақылау және өзін-өзі бақылауды үйренуге болады. Тәжірибе көрсеткендей, өзін-өзі бақылау шектеулі. Денедегі өзін-өзі бақылаудың физиологиялық әсері бар. Өзін-өзі басқарудың алғашқы қадамы, әлсіздік сәтін білу.

1. Өз-өзіңді ұстамдылықты нығайту үшін өзіңді жігерлендір.
2. Қатаң мерзімдерді белгілеңіз, атап айтқанда, өзіңізді қызықтыратын жағдайға тап болғанға дейін шешім қабылдаңыз.
3. Сондай-ақ, қамшы әдісін қолданып, азғыруға тырысыңыз.
4. Өзіңді ақылсыз немесе физикалық түрде азғырмаңыз.
5. Осы мақсатқа жету үшін оптимистік болыңыз.
6. Сіздің мақсатыңызды бағалап көріңіз, сонда сіз оған ұмтыласыз.
7. Өзін-өзі бақылауды арттыру үшін эмоцияларды пайдаланыңыз.

Өзін-өзі бақылауды коучинг, әдетте, жаман әдетті жоюға арналған. Өте өзін-өзі бақылау - мінез.

Сақтандыруды қалай ұстауға болады?

Өкінішке орай, арамызда көптеген дау-жанжал бар, ал өмірде жанжалдарға толы. Сондықтан, осы жағдайларда, өзін-өзі ұстай отырып, қақтығысты қалай шешу керектігін білу керек.

1. Жағдайды драматизациялауға тырыспаңыз, екінші жағынан оны қарауға тырысыңыз.
2. Достарыңызбен мәселені талқыламас бұрын, алдымен өзіңізді қазып алыңыз.
3. Сабырлылықты сақтап қалу тәсілі ретінде салқын болуға тырысыңыз.
4. Басқаруды жоғалтатын факторларды анықтаңыз.
5. Сезімдеріңізді реттеген жағдайды есіңізде сақтаңыз.
6. Сізді босататын ортаны жасаңыз (музыка, үнсіздік және т.б.).
7. Алаңдататын, демалуды үйрен.

Өзін-өзі бақылауды қалай жоғалтпауға болады?

Өзін-өзі бақылау адамның өміріндегі маңызды сипат. Өз-өзіңді ұстаудан аулақ бола отырып, елеулі қателіктер жасай аласыз. Мұны істеу үшін ішкі және сыртқы ынталандыруларға назар аудармай, өзіңізді бақылап отыруыңыз керек. Сондай-ақ, сусабын жоғалтқан кезде, сіз үшін сөйлесе бастайды, атап айтқанда: бет әлсіздікке немесе қызаруға айналады, алқаптары жиі кездеседі, ыдыстар қысқарады немесе кеңейеді, аузы құрғайды. Осыған байланысты қуат пен денсаулыққа зиян келтірмеңіз, эмоцияны бақылап, жақсы нәрселер туралы ойлаңыз.

Өзін-өзі бақылауды жоғалтпау үшін бірқатар ережелерді сақтау қажет:

1. Күлімсіреп, ештеңе де жауды жаудың күлімсіреуі сияқты ашуландырады.
2. Егер қарсыластың әлдеқайда күшті дыбыс шығарғаны немесе дауыстап шыққанын байқасаңыз, тыныштықты сақтаңыз.
3. Арандатушылыққа жол бермеңдер және жиналған барлық шағымды жинамаңыздар.

Сонымен, біз өзімізді қалай басқаруға болатындығын білетін адамдардың артықшылығы туралы қорытынды жасаймыз. Өзін-өзі басқару адамға эмоциялық емес, ұтымды әрекет етуге мүмкіндік береді және дұрыс шешім қабылдауға көмектеседі.