Заманауи күнделікті өмір бізді күнделікті күйзелістерге апарады, біз үнемі шапшаңдық пен шиеленісте тұрамыз, құтқаратын жалғыз нәрсе - ұйқы. Сондықтан ұйқының бұзылуы - бұл нақты проблема, олардың салдары әртүрлі болуы мүмкін - күндізгі көңіл-күйден депрессиялық күйлерге дейін. Ұйқының жетіспеушілігінің ең көп тараған салдары - есте сақтаудың төмендеуі, кез келген нәрсеге көңіл аудару қабілетінің төмендігі, шиеленісудің өсуі, ақыл-ойдың күшеюі. Ал егер сізде ұйқының бұзылуы болса? Әрине, емдеуге болады, бірақ біз қазір түсінеміз.
Ересектердегі ұйқының бұзылуын емдеу
Ұйқымен ұйықтап, сау ұйқылықтың ұзақтығымен байланысты қиындықтарымыздың себептері әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан ұйқының бұзылуын емдеу себептерін анықтаудан басталады. Әрине, сіз өзіңізді анықтау өте қиын болады, сондықтан Сізге тиісті терапия әдісін таңдайтын маманмен хабарласуыңыз қажет. Айтпақшы, олар қандай?
- Ұйқының бұзылуын байқаған кезде, бірінші кезекте, дәрі-дәрмектермен ойлануымыз керек. Бұл әдіс жаман емес, дәрі-дәрмектер жеткілікті түрде тез әрекет етеді, жүйке жүйесіне тыныштандырады және ұйқыға көмектеседі. Бірақ біз жанама әсерлердің бар екендігін ұмытпауымыз керек, алайда барлық препараттарда әртүрлі іс-қимыл механизмі бар және егер таңдау дұрыс болмаса, оны қабылдағаннан кейін сіз тәуелділікке немесе ұйқының бұзылуына әкеле аласыз. Сондықтан, ұйқының бұзылуы және дәрі-дәрмектердің қандай мөлшерде берілуі керек, тек дәрігер сөйлесе алады.
- Жиі ұйықтауға байланысты қиындықтар күнделікті жинақталған барлық теріс эмоцияларды босатуға мүмкіндік бермейді. Бұл жағдайда ересектердегі ұйқының бұзылуын емдеу әр түрлі релаксация әдістерімен, сондай-ақ медитация арқылы жүзеге асырылуы мүмкін.
- Ұйқының бұзылуын емдеудің халықтық әдістерін қолдануға болады. Ең алдымен, бұл түнгі түрлі шөптердің инфузиясын алуды қамтиды. Жақсы нәтиже - мұндай композиция.
- ½ кесе қайнаған суға 15 минуттай құйылатын валериоз ұнтағы бар шай қасық.
- 1,5 грамм кептірілген лимон балмұздақтары 15 минут бойы стакан қайнаған суда талап етеді.
- 2 шай қасық. 15 минут ішінде қайнаған суға стақан шабыс.
- 10 грамм маржорам гүлдері, 20 грамм лаванда гүлдері және 15 грамм шыршалы гүлдер араласып, қайнаған суға 300 мл қайнатады.
Ұйықтауға дейін, бальнеотерапияны және жаман әдеттерден бас тартуды ұйқының бұзылуымен күресу ұсынылады.