Қырыққабат салмақ жоғалту үшін көптеген диеталардың негізі болып табылады, өйткені бұл өнім композициядағы көптеген пайдалы заттар ғана емес, сонымен қатар қол жетімділік. Өзіңізді қырыққабатты үнемі қолдануға үйрете отырып, салмақты азайтуға ғана емес, қол жеткізілген нәтижелерге де қол жеткізуге болады. Сізге пайдалы қырыққабат және оның құрамында қанша калория бар екендігі туралы осы мақаладан білуге болады.
Қуырылған қырыққабатта қанша калория бар?
Тұтқыр қырыққабаттың калориялы мазмұнына байланысты тағамды дайындауға маңызды рөл атқарады. Кейбір үй шаруасындағы әйелдердің көпшілігі майдың құйылған майын құйып, кейбіреулері - 1-2 ас қасық. Егер біз қырыққабаттың ет немесе саңырауқұлақпен сығылғаны туралы айтатын болсақ - бұл сіз қабылдаған тағамдардың пропорциясына байланысты.
Біз диеталық тағамдардың калориялы мөлшерін майдың аз мөлшерімен пісірілген тамшылатып қырыққабаттан аламыз және егер оларда басқа өнімдер қосылса, 1: 2 пропорциясы сақталады, яғни. қырыққабат ет немесе саңырауқұлаққа қарағанда шамамен екі есе көп.
Сонымен, қырыққабат ыдыстарының калориялары:
- қоспасыз былғары қырыққабат - 30 ккал;
- сәбіз қосылған қырыққабат - 40 ккал;
- устрица саңырауқұлақтарымен тамақтандырылған қырыққабат - 61 ккал;
- қызанақпен қуырылған қырыққабат - 99 ккал;
- тауық еті бар бұқтырылған қырыққабат - 102 ккал;
- саңырауқұлақтармен тамақтандырылған қырыққабат - 119 ккал;
- картоппен тамақтандырылған қырыққабат - 124 ккал;
- шошқа еті бар шабдалы қырыққабаты (майсыз) - 144 ккал;
- тауық еті бар бұқтырылған қырыққабат - 154 ккал;
- сиыр еті бар бұқтырылған қырыққабат - 158 ккал.
Бұл тізімнен көріп отырғанымыздай, қырыққабат ыдыстарының калориялары өте төмен, бұл салмақты жоғалтқан кезде диетаға қауіпсіз түрде қосылуы мүмкін. Еттің ең аз мөлшерін және ең майсыз нұсқасын пайдалану маңызды екенін ұмытпаңыз. Айтпақшы, қуырылған қырыққабатта 100 граммдағы 50 кальцийдің қанша калория екенін білу пайдалы. Опция диеталық емес, бірақ басқа, көкөніс емес тағамдардан жақсы.
Піскен қырыққабат: пайда мен зиян
Сізге жақсы тамақтанған бұтаның қаншалықты пайдалы екенін білу, егер ол сіздің диетаңызға жиірек қосылса. Ішкі шырышты қабықтың қабынуымен толықтай күреседі, ішек перистальтикасын жақсартады, тамырларды атеросклероздан қорғайды, іш қатуды болдырмайды және метаболизмді жақсартады.
Баққан орамжапырақ витаминдерді (B2, C, A, E, PP) және пайдалы қазбаларды (фосфор, хлор, күкірт), сондай-ақ жаңа нұсқадағыдай талшықтың молын сақтайды. Дегенмен, асқазанға бұл жұмсақ опция, және сіз оны іс жүзінде бұл пішінде қолдануға болады. Еріксіздік, ішек спазмы, жоғары қышқылдық немесе энтероколит ауруларынан зардап шегетін адамдар ғана ерекшеленеді.