Жазғы жеміс-көкөніс бумынан кейін, күзгі шаршау мен жиі аурулар өлімге ұшырайды. Олар денені витаминдермен қоректендіріп, тамақтандырды және ол «шағымданады» ... Барлық қиындықтар - көптеген витаминдер адам ағзасында жиналмайды. Сондықтан демалуға, диетаны ұстануға, дисбиоз симптомдарын өткізуге, гиповитаминоздың дамуына қалай қарайсыз.
Авитаминоз және гиповитаминоз
Витаминдердің жеткіліксіздігі әдеттегідей. Авитаминоз және гиповитаминоз түрлі түсініктер болып табылады. Біріншісі танымалдылыққа ие болды, бірақ ол витаминнің немесе витаминдер тобын толық жетіспеушілігімен сипатталады. Екінші тұжырымдама әлдеқайда ауыр жағдайды сипаттайды және дәрумендердің жетіспеушілігін білдіреді. Тәуекел тобында жүкті әйелдер мен балалар, яғни организмнің дамыған жүйелері өмірлік маңызы бар аминқышқылдарды қосымша қабылдауды талап етеді. Қолайсыз экологиялық жағдай және сапасыз азық-түлік себебінен гиповитаминоз, әсіресе күзгі-қысқы кезеңде, әр адамда кездеседі. Жетіспейтін заттардың белгілі бір тобына байланысты бұл жағдай түрлі белгілермен көрінеді. Бірақ олардың барлығы біріктіреді:
- шаршау, әлсіздік және ұйқышылдық;
- шырышты қабықтың немесе терінің өзгеруі;
- тітіркену.
А витаминінің гиповитаминозы
Тұрақты толықтыруды қажет етпейтін витаминдер бірі болып табылады. А дәрумені ағзадағы жинақталған қасиетке ие, бұл витамин сирек гиповитаминозға себеп болады. Бірақ кейбір химиялық реакциялардан кейін А дәруменіне айналған бета-каротинді игеру үшін сіз денеге өсімдік және жануарлар майын жеткілікті қабылдау керек. Бұл витаминді жеткіліксіз қабылдау кезінде сіз тері гиповитаминозы туралы айтуға болады. А витамині гиповитаминозының белгілері келесідей:
- құрғақ және ақшыл тері, сондай-ақ көздің шырышты қабаты;
- ұйқының бұзылуы;
- адам денсаулығын қорғауды төмендету;
- көрінудің нашарлауы.
А дәрумені жоқтығын анықтау үшін, ол құрамында бета-каротинді қамтитын диеталық өнімдерде: сәбіз, асқабақ, ақжелкен, шабдалы, алма, өрік, шпинат, жасыл пияз, сүт өнімдері, бауыр, жұмыртқаны қамтиды.
В дәрумендерінің гиповитаминозы
В дәрумені тобы - бұл табиғи күйде бірге өмір сүретін дәрумендердің кең ауқымы. Бұл суда еритін аминоқышқылдар, олар B12 витаминін қоспағанда жинақтаушы қасиеттері жоқ. Бұл топтың витаминдері оттегі бар клеткалардың жеткізілуіне, сондай-ақ нейро-церебралды белсенділік процестеріне қатысады. Витаминдердің гиповитаминозының белгілері өте маңызды:
- есте сақтау қабілетінің бұзылуы;
- тітіркендіргіш;
- депрессиялық жағдай;
- терморегуляцияның бұзылуы;
- шаршау;
- салмақ жоғалту.
Витамин B2 гиповитаминозымен көздің кескілігімен ауыруы мүмкін, гиповитаминоз В12 жадтың жетіспеушілігіне әкеледі, ал гиповитаминоз B6 бет пен мойынның ісінуіне, ауыз қуысының ауруларына әкеледі.
В дәрумендерінің жетіспеушілігін жою үшін сіз диеталық сүт, күріш, грек жаңғағы, қарақұмық және сұлы, бауыр, балық, ет, ірімшік, ірімшік қосуға болады.
Д витаминінің гиповитаминозы
Кальцийді алу үшін Д дәрумені қажет, оның жетіспеушілігі келесі процестерді тудырады:
- балалардағы рахит;
- ересектердегі сүйек пен тіс эмаль жиі зақымдалады.
Егер Сіз кальцийде жоғары тағамды жиі тамақтандырып отырсаңыз және күнде жиі кездесетін болсаңыз, мұндай проблемалар алып тасталады. Кейбір жағдайларда Д витаминінің дәрумені гиповитаминозы фосфор-кальций метаболизмін, ауру-сырқау мен организмнің патологиясын бұзу арқылы туындағанымен.
Е дәруменінің гиповитаминозы
Е витамині немесе токоферол - бұл майда еритін витамин, ол жасуша мембранасының тотығуға кедергісін көрсетеді. Денедегі бұл зат болмағандықтан, келесі жағдайлар орын алады:
- бұлшықет тінінің әлсіреуі;
- организмнің репродуктивті функцияларын бұзу.
Е дәруменінің жетіспеушілігін болдырмау үшін токоферолға бай тағамға назар аударыңыз: жержаңғақ, бадам, сұлы, жүгері және күнбағыс майы, бұршақ, итмұрын, бауыр, сүт, жұмыртқа (сарымсақ).
Синтетикалық препараттар денеде маңызды заттардың болмауына жол ашады. Гиповитаминоздың алдын алу үшін витаминдердің көп көздерінің болмауы маусымында витаминдік кешенді қабылдауға кедергі болмайды, сіздің терапевт оларды таңдауға көмектеседі.