Жайлылық аймағы - бұл адам үшін оның өмірінің маңызды компоненті, сондықтан сіз өзгермелі және тұрақсыз әлемде неге сене аласыз. Бірақ ештеңе сол күйде ұзақ уақыт бойы қалмайды, ал әдеттегідей ұзаққа созылмай, адам біртіндеп азайып кетеді.
Ыңғайлылық аймағы дегеніміз не?
Жайлылық аймағы - бұл құбылыстың анықтамасы адамның өзі қорғайтын және өзін сенімді сезінетін жеке кеңістігі ретінде түсіндіріледі, оның мәні адамның қажеттіліктері үшін жасаған шағын микрокосмалардың тұрақтылығында жатыр. Жайлылық аймағының бұзылуы - психологиялық теңгерімнен шығу жолы.
Психологиядағы жайлылық аймағы
Адамның жайлылық аймағы - психология оны «топырақтың астында қалу», психикалық релаксация сезімі болған кезде қатысудың, қауіпсіздік пен белгілі бір психологиялық жағдайдың негізгі қажеттіліктерін қанағаттандыратын белгілі бір тіршілік кеңістігі ретінде анықтайды. Психологтар жайлылық аймағы - «екі жақты қылыш» деп есептейді. Болашақта өзіңізді рақаттандыратын, рақаттану жағдайы тұрақты болғанда, адам дамып қалады.
Жайлылық аймағын тастау деген нені білдіреді?
Жайлылық аймағынан қалай шығу керектігін түсіну үшін сіз не үшін және не үшін қажет екенін нақты түсінуіңіз керек. Жайлылық аймағынан шығу үшін, белгісіздік жолына, бастапқыда қолайсыз жағдайларға баса назар аудару керек және адам қолданатын нәрселерден түбегейлі ерекшеленетін ерекше әрекеттер жасайық. Жайлылықтан шығу қауіп-қатер болып табылады, сонымен қатар өзіңізді жаңа бұрыштан көруге мүмкіндік береді.
Жайлылық аймағын кеңейту
Awareness - бұл маңызды сәт, оның барысында мәселе субкончестен бастап саналы деңгейге дейін жетеді, яғни адам өзгеру қажеттілігін түсінеді. Барлығын бірте-бірте және кезеңмен жасау керек, өз өміріңізді өзгерту бағытындағы әрбір қадамға өзін-өзі ынталандыру керек. Жайлылық аймағын, кезеңдерін қалай ұзартуға болады:
- Мақсатты белгілеу - түпкілікті нәтижені көру арқылы айқын болуы керек.
- Өзгерістердің уақытын анықтау - барлық нюанстарды тағайындау, уақытты белгілеу, мысалы, алты ай, ай, аптаға арналған тапсырмаларды белгілеу және қорытындылау. Бұл өзгерістерді бақылап отыру үшін пайдалы.
- Өзіңе жұмыс істеудің нақты жоспары. Бастапқы кезеңде тұрақтылық пен жайлылықтан шығу өте ауыр, ақаулар мен әдеттегі күйге оралуға деген ықылас бар болуы мүмкін, бірақ дәйекті қадамдар жасауға және жақын адамдарға қолдау көрсетуге, ынталандыратын әдебиеттерді оқуға немесе табысты тұлғалар туралы бейнероликті қарауға маңызды.
- Табысқа жету және оны біріктіру. Мақсатқа жетесіз, күш-қуат алу үшін босаңсуға болады, бірақ қайтадан батпаққа кірмеу үшін қол жеткізілген жетістіктерге тоқтамаңыз, жаңа мақсаттарды қою маңызды.
Жайлылық аймағынан шығу - жаттығулар
Жайлылық аймағынан шығу әдеттегі, әдеттенген әрекеттердің ауысуы болып табылады, олар жиі автоматикада орындалады - олар түсінікті, алаңдаушылық тудырмайды, сонымен қатар түстерді қоспайды - өмір тым күңгірт және болжамды болады, бірақ көптеген адамдар онымен ыңғайлы, бұл жаман да, жақсы да емес біздің қабылдауымыздан. Бірақ егер күнделікті болса, монотондылық өмірге келмейтін болса, онда бұл жағдайдан шығу уақыты келді. Жаттығулар - жайлылық аймағынан шығу жолдары:
- Әдеттегі жолды өзгерту - оның өмірі үшін адам белгілі бір орындарға, жолдың бірдей жолдарына қолданылады. Кеңес: осы маршруттарды өзгертіңіз, жұмыс істеудің басқа жолдарын таңдап, достарыңызбен кездесудің жаңа жерлерін таңдаңыз - сізден құтылу қажет әсерлі әсерлерден.
- Кескінді өзгертіңіз . Бұл әйелдерге де, ерлерге де қатысты. Суретті өзгерту адамға әр түрлі сезінуге көмектеседі.
- Жаңа, зерттелмеген бағытта дами бастаңыз . Көптеген тәсілдер бар: қолөнерді, мамандықты оқып үйрену, өзін-өзі ашуға арналған кітаптарды оқу, өзін-өзі дамытуға арналған көлеңкелерге үйрету.
- Спортпен айналысу . Орташа жаттығулар эндорфиндердің мөлшерін арттыратындығын бәрі біледі, бұл тамаша көңіл-күй мен олардың мақсаттарына жетуді қалайды. Жайлылық аймағы - бұл «осындай» орын, одан әрі қозғалу және одан әрі дамыту қиын, спорт интенцияны жеңуге көмектеседі.
- Жол жүруді бастаңыз . Барлығының мүмкіндіктері әртүрлі, және шетелге саяхат жасаудың қажеті жоқ. Облыста көптеген көркем және тарихи орындар бар.
Жайлылық аймағынан шығудан қорқыңыз
Жайлылық пен тұрақтылық аймағы соншалықты қорқынышты және оны қалдыру ауыр. Танымал және таныс танысудан қорқудың негізі не, егер жақсы болмаса? Бұл жаңалықтан қорқыныш және салдардың күтпегендігі, өйткені бәрі де «шамадан тыс жұмысқа ие» болып табылады - мұның барлығы жоғалу қаупінде. Әдеттегідей - бұл туған және болжамды, ал жайлылық аймағының артында - ешкім де оған тұрарлық деп кепілдік бермейді. Неліктен ыңғайлылық аймағын қалдыруға болады, себебі неге керек?
- әдеттегідей қалып, адамның әлеуеті ашылмайды;
- даму тоқтайды, тоқырау үрдісі бар (тоқтату), содан кейін регрессия;
- жайлылық аймағындағы өмір скудалық болады, қозғалыс сезімі жоқ.
Жайлылық аймағынан шығу туралы кітаптар
Брайан Трейси: «Жайлылық аймағынан шығыңыз. Өміріңізді өзгертіңіз! «- белгілі NLP тәжірибешісі жазған бұл ең көп сатылатын кітабы көптеген адамдарға керемет жетістіктерге қол жеткізуге және диваннан« жыртылып », бірінші орынды ыңғайлы аймақтан бастап, қызықты оқиғаларға толы өмір. Табысты адамдар өздерін жеңіп, өздерінің мысалдарымен табысқа жетудің шынайы екендігін дәлелдейді, шын мәнінде, жайлылық аймағынан кету туралы әдебиет өзіңізді жеңіп, табысқа жету үшін.
Психолог таныс, жылы және ыңғайлы кеңістіктен шығу және олардың өмірін өзгерту туралы келесі кітаптарды ұсынады:
- «Мақсатқа жету үшін қадам» Р. Маурер . Кішігірім, күнделікті қадамдардың дәйектілігі - табысқа жетудің кілті, деп есептейді автор. Кітапта өзгеріс қорқынышына қарсы күреске көп көңіл бөлінеді.
- «Роттың қол жеткізуі әдеті» . Олар әдеттегідей «қалып қойғандай» және одан әрі дамытуды қалайды деп ойлайтындар үшін, бірақ «қалай» құралдар жоқ. Практикалық қарапайым жаттығулар, дұрыс сұрақтар шығармашылық ступордан және жайлылық аймағынан шығуға көмектеседі және қайтадан қозғала бастайды.
- «Өзіңді ал». T. Sylig . Тұрақтылық пен жайлылық аймағы дамудың тоқтауы. Адам тоқтап қалмауы керек, бір үстін алып, келесіге ұмтылуға тиіс. Сіздің өміріңіз үшін көптеген жолдармен табысқа қол жеткізуге болады.
- «Алхимик» П.Келехо . Сіз өзіңізді табу туралы өзіңіздің жолыңыз туралы, үйден шығып шығуыңыз керек, әдеттегі барлық нәрселерден алыстап, көптеген сынақтар мен қиындықтардан бас тартып, бірақ армандаған барлық нәрсені тауып алу туралы ойлайтын бір кітап.
- «Өз-өзіме өкінбеймін. Мүмкіндіктеріңіздің шекараларын басып тастаңыз. « Ларссен . Норвегиялық бестселлер авторы жүздеген адамға «өлі» нүктеден сәттілікке жетуге көмектесті. Бейбітшілік пен жайлылық аймағы кешіктіріліп, әрдайым хабардарлықты азат етуге мүмкіндік бермейді, практикалық құралдар қажет және бұл кітап өз өміріндегі жағымды өзгерістерге жетуді қалайтындарға қолдау көрсетеді.
Comfort Zone - жеке кеңістік
Егер денсаулығымыз туралы, адамның әл-ауқаты туралы айтатын болсақ, қоршаған кеңістіктегі жеке жайлылық аймағы өте маңызды - ол жеке шекаралардың қауіпсіздігі туралы, олардың шабуылы алаңдаушылықты, агрессияны, физикалық бұзылыстарды және көптеген психологиялық проблемаларды тудырады. Адамдармен қарым-қатынаста ыңғайлы аймақ олардың арасындағы қарым-қатынасқа байланысты.
Байланыс саласындағы жайлылық аймағы
Байланыс саласындағы жайлылық аймағы 5 радиусты немесе кеңістіктік қашықтыққа бөлінеді:
- қоғамдық - 3 және одан да көп метр, үлкен адамдар тобына, конференцияларға, семинарларға қатысады;
- әлеуметтік - 2-3 метр (оқыту, таныс емес адамдармен ресми кездесулер);
- жеке - 40 см-ден 2 метрге дейін, бұл диапазонда достармен, достармен, әріптестермен қарым-қатынас жасау ыңғайлы;
- тығыз - 15-тен 40 см-ге дейін, осы радиуста, қарым-қатынасқа сенім артатын, кинестетикалық аспектке жиі әсер етеді - жақын адамдар, достар санатына кіретіндердің бәрі адамның бас тартуға себепкер емес;
- жайлылықтың гиперболалық аймағы - 15 см-ге дейін, тек ана-бала қарым-қатынасы немесе еркек пен әйел арасындағы физиологиялық қарым-қатынас үшін.
Жайлы Жайлылық аймағы
Жайлылық аймағын қалай анықтауға болады? Бұл оңай, әр түрлі қашықтықта және әртүрлі адамдармен қарым-қатынас кезінде сезіміңізді қадағалауыңыз керек, бұл сезім ыңғайсыз ба, жоқ па. Ыңғайлылық пен шамадан тыс сезімтал аймақ, оларға шабуыл адамның денсаулығына теріс әсер етеді. Сіз толған көлікпен саяхаттағаныңызда немесе үлкен кезекке тұрғанда сезінетіндігіңізді бәрі біледі - алаңдаушылық, қорқыныш, ауаның жетіспеушілігі бар, өмір қауіпі секілді үрей болуы мүмкін.
Ынтымақтастық аймағы
Жақын адаммен, достармен қарым-қатынаста адамның жеке жайлылық аймағы біртіндеп төмендейді, егер достық қарым-қатынасы қарым-қатынастарды үзбесе және жақындасу кездесу кезінде қол қимылда ғана жүрсе, бір-бірінен қысқа қашықтықта болатын жақын достар, ыңғайлы, өйткені бір-біріне сенім және тіршілік сезімі бар .