Түнде ұйықтаудың 5 себебі

Біз бәріміз білетініміздей, ұйқысыз табиғи физиологиялық процесс. Ұйқы күйі дененің бұлшықеттерінің толық релаксациясы сезімімен ғана емес, сондай-ақ ми қызметінің белсенділігінің төмендеуімен де ұйқылық күйінен ерекшеленеді. Ұйқы кезінде біз қиялда символдық бейнелерде арман мен нысанды көреміз.

Түнде ұйықтауға мүмкіндік бермейтін ең көп тараған себептердің рейтингі келесідей:

1. Бала бала.
2. Бессонница.
3. Түнде жұмыс істеңіз.
4. Секс.
5. Интернет тәуелділігі.

Түнде ұйықтауға зиян келтіре ме?

Адам ағзасы оның барлық функционалды жүйелерінің жыл сайынғы, айлық және күнделікті циклдарға бағынады. Жүздеген жылдар бойы дамыған ішкі механизмдеріміз соншалықты дәл болып шықты: адам бірнеше жылдар бойы бір-бірімен оятуы мүмкін, бірнеше минуттық айырмашылық бар.

Бала кезінен ересектерден «сіз түнде ұйықтау керек» деген фразаны жиі естиміз, бұл шынымен де, оны түсінуіміз керек. Медициналық тұрғыдан алғанда түнде ұйқының болмауы бірнеше себептер бойынша негізделуі мүмкін.

1. Адамның табиғи биоритмалары. Егер бұлай болса, онда үш негізгі түрдің қайсысы: бой, көгершін немесе көгершін екенін анықтап, өзіңіздің іс-әрекеттеріңізді жоспарлаңыз. Мысалы, егер сіз түнгі бауыр болсаңыз, сіздің жұмыс шеберлігі мен жұмыс істей білу кеш кешке келеді, яғни бұл талаптарды қанағаттандыра алатын тиісті жұмысты табуыңыз керек, содан кейін сіз көп нәрсені басқарасыз.
2. Ұйқының бұзылуы және басқа ұйқының бұзылуы. Егер ұйқының болмауына себеп болса, онда дәрігердің көмегіне жүгіну керек, өйткені ұйқының тұрақты болмауы зат алмасудың бұзылуына, жүрек-қан тамырлары жүйесінің бұзылуына, жүйке жүйесінің бұзылуларына әкеледі, бет терісінің түсі мен серпімділігін нашарлатады, демек, әжімдер.

Мен түнде сергек болғым келеді

Егер сіз өмір жағдайына байланысты толығымен 8-9 сағат ұйқыдан бас тартсаңыз, онда бірнеше есіңізде болыңыз ұйқы уақытын оңтайландыру және бір уақытта сіздің денсаулығыңызға зиян келтірмеу арқылы көп нәрсені жасауға көмектесетін трюктер.

1. Ұйықтау алдында оқу сізге тез ұйықтап кетуге көмектеседі.
2. Ұйқысыз жылдамдық кезеңінде сигнал өшірілсе, ояту қиынға түспейді.
3. Қажет болған жағдайда, күндізгі уақытта барлық жоспарланған іс-шараларды орындау үшін күш пен қуат береді.

Егер сіз 2 түнде ұйықтамасаңыз, онда кез келген амалдар тиімді болмайды, өйткені ағзаның күші жойылып, барлық тірі заттар сияқты тыныштықты қажет етеді.