Бірнеше жыл бұрын «азық-түлік тәуелділігі» деген сөздермен біз тек күлдім. Азық-түлікке тәуелділік - өнімге деген қажеттілік емес, есірткіге тәуелді адамның миында немесе есірткіге тәуелділікте болатын процестер бар. Мұндай адамдар психологтың алдын-алу мен көмекке мұқтаж.
Азық-түлік тәуелділігі - психология
Азық-түлік денеге келгенде, серотонин деңгейі - бақыт гормоны көтеріледі, көңіл-күй жақсарады, стресс жоғалып кетеді. Бірақ мәселені ауыстыру - бұл оның шешімі емес, қайта қорқыныш - тамақ - уақытша тыныштық - порочный шеңбер қалыптасады, одан шығу қиынға соғады. Сонымен, тағамға психологиялық тәуелділік бар. Көңіл көтеру көптеген нәрселерден - спортпен шұғылдана отырып, музыканы тыңдаудан алуға болады, бірақ бізде уақыт жоқ, себебі тамақ - бұл тез және оңай.
Тағамдық тәуелділік - себептері
Тамаққа тәуелділіктің ең көп таралған себептері:
- Кейбіреулер бала кезінен келеді, есіңізде ме, мектепте табыс немесе жақсы мінез-құлық үшін бала әрдайым кәмпиттер сатып алды ма?
- Тәуелді адамдар өздерін мансаппен ренжіткен жиі-жиі атақты.
- Терең эмоциялық әсерлерді сезіну.
- Зақымдалған фигура тағамның бақыланбаған сіңірілуінің нәтижесі болып табылады, демек, сыртқы келбетке, өзіне бей-жай қарамайды.
- Кінәсінің тұрақты сезімі. Адам тым көп ішетінін біледі, өзін әлсіз ерік-жігері үшін кінәлайды, жүйке болып табылады және тағы да қатал схема қосылады.
Ұзақ уақытты аударыңыз, бірақ дерек көзі - өзіңізбен және өміріңізден қанағаттанбаңыз. Азық-түлік тәуелділігінің әлеуметтік себептері де бар. Бұл көптеген мерекелер, отбасылық мерекелер, үлкен тамақ қоржынымен «ауылға бару» дәстүрлері. Балалық шақтан бері біз дұрыс емес тамақтануды қалыптастырдық және көптеген стресстер оны күшейтеді.
Азық-түлік тәуелділігі - белгілер
Белгілі бір негізде адамның тамаққа байланысты екенін түсінуге болады:
- Тамақ ішіп жүрген адам өз шешімін күтіп, рахатқа бөленіп, өзіне «қиындық тудыруы» мүмкін.
- Адам азық-түлік өнімдеріне қатты алаңдайды - бәрі тоңазытқышта.
- Азық-түлік тәуелділерінде аштық сезімі, дүрбелең және қорқыныш сезімі өседі.
- Өнімді сатып алуды ұмытып кеткен науқас кез келген уақытта кез-келген жерде жүгіруге дайын.
- Түнде ұйықтайды.
- Тіпті оның науқас екенін түсінгенде (семіру, қант диабеті) - адам өзінің сүйікті тағамдарын тамақтандыруды тоқтата алмайды.
- Тамақты біреуімен бөлісуге келмеу.
Азық-түлікке жатпайтын тағаммен тамақтану тағамға тәуелділіктің негізгі тұжырымдамасы болып табылады. Тамақ азық-түлік тәуелділігі азық-түліктің әдеттегі көлемін қанағаттандырмайтындығына әкеліп соқтырады. Қуаныш тамақтану процесін әкеледі, және ауызға қоюдың бәрі бірдей болады. Салауатты тамақтануға немесе диеталық тағамға ауысуға сирек әрекеттер сәтсіздікке әкеп соғады, нәтижесінде нәтижесінде тағы бір бұзылу болады.
Тамаққа тәуелділікті қалай жеңуге болады?
Ең алдымен, азық-түлікке тәуелді болмауды түсіну үшін не істеу керек - мұны өзіңізге мойындау. Ауру туралы білместен, азық-түлік тәуелділігін болдырмау пайдасыз. Нашақорлықтың елеулі асқынуларға алып келетінін түсініп, тәуелділіктен құтылуыңызға болады. Шынын айтқанда, бұл өте аз күштің астында, бірақ неге тырысыңыз. Азық-түлікке қанша ақша жинай алатыныңызды және бүкіл дүниежүзілік круизді құтқара бастаңыз!
- Өзіңізді ынталандырыңыз! Нашар әдеттен арылуыңыз керек нәрсені ойлап көріңіз - балаларыңыз бар ма? Сіздің мысалыңыз олар үшін жұқпалы болуы мүмкін.
- Азық-түлік өнімдері . Спортпен айналысып, би билеп, серуендеп, театрға барыңыз, гүлдер жасаңыз. Кез-келген нәрсе, тамақ жеуге болмайды!
- Азық-түлікке құйылмаңыз, алма, сәбіз немесе йогурт стаканында сақтаңыз.
- Үйден барлық тітіркендіргіштерді тастаңыз - бұталар, чиптер, тыныштықты көре алмайтын нәрсе.
Азық-түлікке тәуелділіктің психотерапиясы
Азық-түлікке тәуелділіктің себептері, негізінен психологиялық, себебі психологтарға осы күрделі күресте көмектеседі және азық-түлікке тәуелділікті еңсерудің тиімді құралдарын ұсынады.
- «Тамақтану күнделігін» бастаңыз, мұнда барлық тағамдарды сипаттаңыз және эмоционалдық фоныңызды нақтылауға тырысыңыз. Бұл асықпау мен көңіл-күй арасындағы қарым-қатынасты түсінуге көмектеседі.
- Өзіңізді және өзгелерді кешіре отырып, ренжігенді ұмытып, сіз және сіз қарапайым адамдар екеніңізді түсініп, қателесеңіздер;
- Өз-өзіңді бағалау. Бұл өте қиын. Мұны істеу үшін жетістіктер күнтізбесін жасаңыз және өзіңіздің кішкене «эксплуатацияңызды» жазып алыңыз.
- Қалпына келтірудің ең маңызды және ынталандырушы факторы - қалпына келтіруге ұмтылу, жағымды жағдайға бейімдеу және сарапшылар бұл қиын мәселеде сізге көмектеседі.
Ұстап-қарсыластарды табуға тырысыңыз, мәселені бір-бірімен оңай шешіп, жалғыздықты «тартып алуға» болмайды. Ең бастысы, сіз өз тәжірибеңізбен айналысып, басқа әдістермен алаңдаушылықпен күресуді үйреніп, рахат алудың жаңа жолдарын табуыңыз керек. Мамандармен бірге сіз жасырын шеңберді қалдыра аласыз және қайтадан толық өмір сүре аласыз.
Кейбіреулер азық-түлік тәуелділіктен кодтауды табысты қолданады. Өкінішке орай, көптеген басқа адамдар сияқты, бұл проблема басында басталады және басы емделуге жатады. Азық-түлікке байланысты тоқтау әдісі - бұл тамақтану тәртібін түзету, психологиялық мәселелерді жою, сондықтан бұл жағдайда маманның көмегі қажет, әсіресе қайтарылмайтын нүктеге жету керек.
Азық-түлікке тәуелділіктен таблетка
Психотерапиямен бірге сіз диеталық қоспалар мен дәрі-дәрмектерді пайдалана аласыз. Бұл қорлар, әдетте, тәбетті төмендетеді және метаболизмді жеделдетеді. Ол нәтиже беруі мүмкін, бірақ мұндай емдеу қауіпі аз. Сонымен қатар, есірткі алынып тасталғаннан кейін, мәселенің психологиялық түбірін жою үшін салмақ қайтадан өседі.
Аппетитін төмендететін препараттардың арасында атап өтуге болады:
- Сибутрамин . Көптеген елдерде әлі де бар аноректика, бірақ қауіпті, өйткені ол көптеген жанама әсерлерге ие.
- Флюохетин . Аппетитті төмендететін антидепрессант (психотропты препарат).
- Mazindol . Ашаршылықты басу, қанықтылықтың ортасында әрекет ету. Препараттың минусы тез нашақорлық болып табылады.