Өз денесінің сынағынан таусылып, біз, әрине, демалдыруды қалаймыз. Жоқ, салмақ жоғалтқысы азайып кетпейді, салмақты оңай және сезбейтін түрде жоғалтқыңыз келеді. Мұны істеудің тек бір жолы бар (шынайы нәтиже күтілмеуі керек) - теңдестірілген диета.
Өзіңіздің стресстеріңізді және басқа сәтсіз диеталарыңыздың бұзылуын жоюдың орнына, аштықсыз салмақ жоғалту қаншалықты жақсы болатынын ойлаңыз. Бірақ сіз өзіңді ұстап, шыдамдылық таныту керек.
Метаболизмді іске қосыңыз
Аштықсыз салмақты жоғалтудың қаншалықты жылдам екенін түсіну үшін өзіңіздің зат алмасуыңызды түсінуіңіз керек.
Таңертең оянғанда, басың ойлау қабілетіне, әсіресе жұмыс істеуге қабілетсіз. Ашық көзбен біз таңғы ас дайындап, ауызды ашып, онда тамақ саламыз. Мұның бәрі күні бойы асқазан-барабанның сезімін тудырады. Оның орнына, оятудан кейін метаболизмді қосу қажет.
Лимон шырыны қосылған стакан су жылы сусын ішіп, жарты сағаттан кейін таңғы асты, бірақ аппетпен ішеді. Лимон қышқылы асқазанды асқазанға дайындайды, су метаболизмнің барлық процестерін бастайды - сіз оянасыз.
Біз ақылды жолмен жейміз
Диеталарға балама, яғни аштықсыз салмақ жоғалту тәсілі, жиі, қоректік, тамақтануды теңгерімді қабылдауды қамтиды. Жиі бұл шамамен 4-5 тамақ. Нутритивно - бұл өте қанағаттанарлық, сондықтан кешкі астан кейін сіз жаңғақпен тағамдар алғыңыз келмейді. Теңдестірілген - көмірсулар, ақуыздар мен майлардың толық үйлесімі (сіз тіпті тәттіге кейде кіре аласыз).
Мұны істеу үшін сізге ақылмен жеуге тура келеді. Таңғы асты (стакан су ішкеннен кейін), таңғы асты (жеміс-жидек, жаңғақ, көкөніс, қышқыл сүт өнімдері) айыруға болмайды, ақшалай тағам плюс бүйір тағамдарды, сондай-ақ кешкі сағат 19.00-ден кешіктірмей тамақтаныңыз. Егер сіз ұйықтамас бұрын ұйықтап жатсаңыз, бал немесе көк айфонмен жасыл шай ішіңіз.