Сыртта ыстық болған кезде нәресте не нәрсе керек?
Жиі балалар жаздың ыстық жылусыздығынан бас тартады. Алайда сұйықтық жоғалтуды толықтыру және ағзаны витаминдер мен микроэлементтермен қанықтыру өте маңызды. Балаларды тамақтандырудың ерекшеліктерін түсіну үшін ата-аналар үшін бұл туралы тамақтанудан кеңес алу керек. Олар сіздерге келесідей мәлімдейді:
- Күнделікті мәзірдің калория мазмұнын шамамен 10-15% -ға арттырыңыз. Протеин баланың денесінің толық өсуі үшін қажет болғандықтан, ұлға немесе қызына барынша сүт және сүт өнімдерін беруге тырысыңыз. Ақуызға арналған өнімдердің осы санатындағы көшбасшы болып табылатын қышқыл сүт өнімдеріне және сүзбеге ерекше назар аударыңыз.
- Баланың нәресте туралы жазғы кеңесі туралы толығырақ ақылдасаңыз, сіз осы жылдың кез келген мезгілінде әр нәрсені тамақтандырып, нәресте маусымдық көкөністер мен жемістерді алуға тиіс . Оларды көп мөлшерде бермес бұрын балаңыздың аллергиясы жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Бұл жаңа шалғам, ерте қырыққабат, сәбіз, репа, қызылша, қияр, қызанақ, жас картоп, цуккини, бұрыш және түрлі жасылдар болуы мүмкін:
аскөк, ақжелкен, жасыл пияз, кориандр, салат, қызылша, қымыздық, рауғар, жас сарымсақ және т.б. жемістерден балалардың шие, қара өрік, өрік, құлпынай, алма шабыттандырады. - Әдетте жазда балалардың тамақтану ерекшеліктері туралы кеңес беру барысында сарапшылар осы кезеңде түстен кейінгі тағамдар мен түскі асты өзгертуге кеңес береді. Күннің ыстық мезгілінде нәресте айранын немесе йогуртті жеміспен немесе ораммен ұсыныңыз, бірақ кешке жақын, ол ет немесе балық тағамдарының дәмін жақсы көреді.
- Сондай-ақ минералды көмірқышқылдандырылған сусындарды, қантсыз компотты немесе итмұрын соратын мүмкіндігінше ішу керек.