Табысты және өз-өзіне сенімді болуға қалай? Көптеген қазіргі заманғы әйелдер үшін бұл мәселе өзекті болып табылады. Қараңызшы, ондағандар, тіпті жүздеген, ескі және сұр қарттарға, өмірге және сұрға толы, қасіретке және бос көздеріне толы көзге түседі. «Неліктен олар осындай өмірге келді?» - деп сұрайсың. Жауап қарапайым - олардың көпшілігі өздеріне деген сүйіспеншілігіне, жағдайлардың құрбаны болуына жол бермей, жетістікке жету үшін өзін-өзі бағалаудың тым төмен екендігін біледі. Егер сіз күн сайын өзіңізді төмен бағалай аламын деген мәселелермен алаңдасаңыз, онда осы мақаланың кеңесі өзіңізге және сіздің кешендеріңізді басқа жағынан қарауға көмектеседі.
Заманауи әйелге өзін-өзі бағалауды қалай арттыру керек?
Бастау үшін, төмен өзін-өзі бағалаудың ауру емес екендігін бір рет естен шығармаңыз, бұл түзету үшін әбден мүмкін. Егер сіз өзіңіздің жеке адамыңыздың сынға ұшыраған жиынтық кешендерін, сондай-ақ өзіңізді сынап көрген болсаңыз, бұл сіздің өміріңізде олардың пайда болуы үшін керемет жер болды дегенді білдіреді. Жадты қарастырып, өзіңіздің күмәніңіздің себептерін анықтауға тырысыңыз.
Мысалы, біз олардың жиі тізімін:
- Бала кезіндегі ата-аналармен байланыс. Біздің барлық проблемаларымыздың көбісі бала кезінен келеді. Және «Өзін-өзі бағалауды қалай арттыру керек?» Деген сұрақта психология, ең алдымен, өткенді қарастырады. Балалар, губка тәрізді, ата-аналарының кез-келген сөзін сіңіреді. Егер бала үнемі сынға ұшыраса, онда ол оны норма ретінде қабылдайды және қартайған кездерде ол көп лайық болуы мүмкін деп ойламайды. Басқа қате қате - бұл көптеген ата-ана сүйетін «керек» сөзі. Ата-ана сияқты, ақылды болу керек, оқуға жақсы және т.б. Нәтижесінде, адам басқаларды қуантудан және басқа кешендердің массасын емес, қорқыныш дамытады.
- Өзгелердің пікіріне тәуелділік. Адамның алға басуға тырысқанына қарамастан, әрқашан оны сынап, оны төмендетуге тырысатын адамдар болады. Адам жиі бейтаныс адамдардың пікірін тыңдаса - бұл өзін-өзі бағалауды азайтады.
- Теріс оқиғаның маңыздылығына назар аударыңыз. Өзімізге және талантқа деген сенімімізді бұзатын жағдайлар бар. Бұл сонымен қатар өзін-өзі бағалауды кемітеді. Мысалы, өзіңді сүйген адамыңнан ажырату үшін өзіңді кінәлі болсаң, онда мақтанышың мен өзін-өзі бағалауы сөзсіз құлдырайды.
- Өмірлік міндеттердің шамадан тыс күші. Кейбір адамдар табысқа жету үшін өз күштерінен тыс мақсаттарды қойды. Жиі кездесетін себептер жеткіліксіз. Әрине, олар қалаған нәрселерді алумен емес, өздеріне сенуді және олардың күшін тоқтатады.
Бақытымызға орай, бүгінгі күні адамның өзін төмен бағаға қалай жетуге болатынын айту үшін жеткілікті ақпарат бар. Ол психологтарға арналған барлық кітаптарды, курстарды, тренингтерді және кеңестерді оңай қамтамасыз етеді. Егер сіз өзін-өзі бағалауды жылдамдатуға қызығушылық танытсаңыз, қарапайым әдістер сізді өз бетіңізше пайдалануға болады.
Өзіңізді қалай бағалауға болады?
Бастау үшін, сіз бір рет және бірден іске асыруға тиіссіздер - өзіңіздің проблемаларыңыз өзін-өзі бағалауы - әдеті болған ойлау тәсілі. Сіз өзіңізге сенбеу үшін пайдаланылғансыз, сіз өзіңізді жеңе алмайтындығыңызды және т.б. Сонымен бірге біздің бүкіл өміріміз - біздің ойларымыздың салдары. Сонымен, өзін-өзі бағалауды арттырудың барлық жолдары өз ойларын өзгертуге негізделуі керек. Ал ойлау алгоритмін өзгерту арқылы бастау керек. Міне осылай болады:
- Сіз белгілі бір жағдайға тап болдыңыз;
- Сіз оны талдайды және оған әсер етеді;
- жағдайға белгілі бір көзқарасыңыз бар;
- сіз өз ойларыңыз бен сезімдеріңізге сәйкес әрекет етесіз.
Ойлаудың әдеттегі пойызын өзгерту және осы алгоритмді өздігінен сенімділікті арттыру үшін жасау үшін, ешқандай қыздың өзін-өзі бағалауы туралы мәселеге жауап беруге көмектесетін іс-қимыл жоспарын пайдаланыңыз:
- Күн сайын оянып, ұйықтап: «Мен сияқтымын, мен өзімді осы жолмен жақсы көремін».
- Әрқашан ұмытпаңыз префикс «NOT». Өзіңізге айтыңызшы: «Мен лайықпын!», «Мен істей аламын!», «Мен мұны істеймін!»
- Өз әрекеттеріңіз үшін ешкімге ақталмаңыз. Біреуді ұнатпаса да, бәрін дұрыс істеп жүргеніңізге көз жеткізіңіз. Бұл сіздің өміріңіз және сіздің пікіріңіз.
- Өзгелермен салыстыруды тоқтатыңыз. Біреу сізден әлдеқайда жақсы нәрсе жасап жатқанын көрмеңіз. Басқа салада сіздің талантыңыз әлдеқайда кең. Оған сеніңіз.
- Өзіңізді және шкафты бақылаңыз. Барлық сұр және көрінбейтін көлеңкелерді тастаңыз. Сәнге қараңыз, жиі сұлулық салондарына барыңыз. Нағыз ханшайым секілді сіз оған лайық екеніңізді ойлау әдетіңізді жасаңыз.
- Әркімге басқаларға бермеңіз. Тіпті егер олар сіздің балаларыңыз және күйеуіңіз болса. Сіздердің туыстарыңыз корольдік тағамдардан және шаршау және ашулы әйел-йагадан гөрі қарапайым түскі асқа және әдемі мейірімді анаға ие болғанда қанағаттанасыз.
- Өзіңізге қатысты барлық игі істері үшін мақтауға болады. Сіздің жаныңыз бен денеңіздің шағын мерекелерін ұйымдастырыңыз. Өзіңізді ренжітіп, өзін-өзі бағалауды арттыратын сөздермен сөйлесіп, ішкі үйлесімділікке ие боласыз.
- Теріс ойлардан арылуға үйреніңіз, олар сіздің ойыңызға келуі мүмкін. Біздің өміріміз - бұл туралы ойлаймыз. Өзіңізді барлық кемшіліктермен қабылдаңыз. Бірте-бірте олар сіздің жақсы қасиеттеріңіздің болуына, және сіздің басқалармен сүйіспеншілікке ие болатындай болуы мүмкін. Ең бастысы, сен өзіңді жақсы көре бастайсың.