Егер сіз нейрохирургтердің шағымдарына сенсеңіз, онда әрбір адамға депрессиядан шығу жолдары қойылады. Кейде бұл терапевт көмегін қажет етеді, бірақ біз ақыл-ойымызды, қоршаған ортаны, тамақты және біздің ұйқы үлгілерін өзгерте аламыз.
Көптеген қазіргі заманғы адамдар депрессиядан зардап шегеді. Бұл мемлекет біздің өмірімізді бос және мүлдем бақытсыз етеді. Әлемдегі мыңдаған адамдар өздерін «ауыр депрессиямен не істеуге болады?» Деген сұрақ қойып отырады. Түтікшелі күй сезімсіз басталады, бірақ бірте-бірте тұрақты күйге түсіп, жақсы көңіл-күйге қайта оралу қиын болады. Осыған орай, әлсіздік, апатия , бірдеңе жасаудан қалмау және әдетте таңертең оянады. Мүмкін, әрбір адам осы жағдайды бастан кешірді. Депрессия болған жағдайда не істеуге болатынын бірге қарастырайық.
Ерлердегі депрессия
Әрбір адам үшін депрессия әртүрлі жолмен көрінуі мүмкін. Кейбіреулер қайғылы және шығарылған, басқалары тітіркендіргіш және агрессивті, басқалары жұмысқа барып, ішімдік ішеді. Себептер әртүрлі факторлар болуы мүмкін - жұмыста сәтсіздік, жеке өмірде, орта жастағы климат. Өкінішке орай, еркектер өздерін жақсы жасыра алады, сондықтан кейде ол күйзеліске ұшыраған-жатпағанын анықтау қиын болуы мүмкін. Айта кету керек, ер адамдар қиын депрессиядан зардап шегеді, өйткені олар өздерін бәрінде ұстауға мәжбүр. Әйел өз қиындықтарымен бөлісу оңай, ол досымен әңгімелесіп, сөйлесіп, жылап, тыныштайды.
Статистикаға сүйенсек, суицидтердің көпшілігі халықтың жартысына тең.
Адамды депрессиядан қалай алуға болады?
Адаммен сөйлесіп, оның проблемасын түсінуге тырысыңыз. Егер жеткілікті жақын болсаңыз, онда сіз осындай мемлекеттің себебін жеке өзіңіз анықтай аласыз. Сонымен қатар, еркектерге қолдау көрсету өте маңызды, достық кеңес пен бірлескен ойын-сауық.
Әйелдерде депрессия
Әйелдер депрессияға ұшырау ықтималдығы көп, себебі олар өте сезімтал және көрінбейтін нәрселер туралы алаңдатады. Қарапайым қорлау қорқыныш, депрессия және апатияға нұқсан келтіруі мүмкін. Әйелге ішкі және сыртқы факторлар әсер етеді. Артық жүктемелер мен тұрақты күйзелістер де депрессияны тудырады. Көптеген әйелдер бір мезгілде өмір сүруге және балаларды тәрбиелеуге мәжбүр. Қолдау үшін ақшаның жеткіліксіз болуы мүмкін, сіз бәрін және ең алдымен өзіңізді үнемдеуге тура келеді. Ал әйелдер үшін - бұл өте қиын . Осыған байланысты, кейбір ер адамдар өздерін «әйел әдеттенгенде не істеу керек?» Деген сұрақ қойып отырады. Бұл жағдайда сенің сүйіспеншілігіңмен сөйлесіп, оны түсінуге тырыс. Қандай болмасын, сіз осы мәселені шешу үшін бірге шешім қабылдауға тиіссіз.
Депрессия басталғанда не істеу керек?
Депрессиялық мемлекеттің көптеген түрлі нұсқалары бар, олар әртүрлі адамдар түрлі жолмен зардап шегеді. Егер сіз проблема туралы алаңдасаңыз, күнді жоспарлап көріңіз және оған арнайы уақыт бөліңіз. Бұл үрдістегі ең бастысы - Сіздің уақытыңызды толығымен қадағалап отыру, бұл ерекше уақыт уақытты толғандырып, мәселені шешуге арналған.
Депрессия кезінде не істеу керек?
Спортпен айналысуды ұмытпаңыз, биге жазылуға, салқын душ қабылдауыңызға, сүйікті музыкаңызды тыңдауға және сүйікті жұмыстарыңызды оқуға болады.
Бір ұлы адам бұл іс-әрекеттің үздік дәрі екенін айтты. Көптеген жағдайларда қорқыныш әрекетсіздіктен туындайды, сондықтан өзіңізді біріктіріп, өз проблемаларын оңай жеңе аласыз деген сенімділікпен өмір сүре беріңіз.