Көптеген адамдар ақылсыз қорқынышқа бейім, олардың көпшілігі ақылсыз. Дәлірек айтқанда, ересектердің таракандардан не биіктіктен қорқатыны туралы айтуға болады, өйткені көпшілігі оны жасырады. Бірақ егер бұл қалыпты өмірге кедергі жасайтын болса, онда адам еріксіз қорқыныштан қалай құтылу керектігін шешуі керек.
Егер жүйке мемлекетінің невроздарға айналғаны туралы айтылмаған болса, онда адам өзі қорқатын қорқыныштан құтыла алады. Психологтар ойлау мен қорқыныштан қалай құтылу керектігін түсінуге мүмкіндік беретін жаттығуларға кеңес береді.
Сіз қорқынышыңызды мойындауыңыз керек. Әркімнің бір нәрседен қорқу құқығы бар, ешкім де ерекшелік емес. Көптеген адамдар бір нәрседен қорқып, ақымақ еді. Мысалы, Наполеон жылқылардан қорқатын. Сондықтан, паукалардың адам қорқынышы нашар емес, жақсы емес.
Мәселе қорқынышта емес, оның қарқындылығында. Егер адам қашып құтылса, қасқыр-соққы қасқыр-соқырлармен бірдеңе түсірсе, ештеңе де жоқ. Ол гипотетикалық пекинге қарсы шабуылдан үнемі қорқады. Адамдар қорқыныштан қорқып кетсе, бұл өте қауіпті, ал кейде бұл көшеде көшеде орын алады. Содан кейін одақтас ойлар мен мемлекеттерден қалай құтылу керектігі өте маңызды.
Сіз өзіңіздің қорқынышыңызды (мысалы, иттерден қорқу немесе кездесуде сөйлеу) жазыңыз. Және сол сұрақтарды жазбаша түрде жауап беріңіз: Егер қорқатын нәрсе болса, не болады? Бұл маған қауіп төндіреді? Сонда не істеуім керек? Сонда бәрі қорқынышты емес екенін көре аласыз.
Қорқыныштан құтылудың қажеті жоқ. Бұл мүмкін емес және қажет емес. Тек қорқынышты төмендетіп, оны бақылауға алу керек.
Сіздің басыңызда ойдан шығарылған ойлардан қалай құтылудың жолын табу - алақайлап алу. Қолдарыңызды, аяқ-киіміңізді, ағаштарыңыздағы жапырақтарды, аспандағы бұлттарды қарастырыңыз. Бір сәтке қажетті нәрсеге шоғырланған немесе өте маңызды.
Мәселелер біржолата қайтарылып қалады. Объективтің мақсаты тек қана қорқыныш ғана емес, сондай-ақ құмарлық болуы мүмкін. Кез келген қашып құтыла алмайтын қарым-қатынастың бұзылуы - өмірдің сәтсіздігіне, қайғы-қасіретке толы және жалғыздыққа толы құбылыстардан қалай құтылуға болатынын білмегенде, осындай проблеманың мысалы.
Адам туралы ойдан шығарылған ойдан қалай құтылуға болады?
- Өзіңізге шабыт бермеңіз, оған жеңіл сыбызғы келді. Мұндай ештеңе жоқ! Оның жақсы, әлдеқайда жақсы.
- Оның айналасында болып жатқан нәрселерге алаңдап отыр. Бұрын айтшы: мұнда лужайкада отырған торғай, мұнда бала қоршау бойымен жүреді ...
Үзіліс, демек, бүкіл әлемде: қайырымдылық жасау, ерікті болу. Басқа адамдардың азаптауы адамдарға өздерінің аман қалуына көмектеседі: кейде әлдеқайда нашар адамдар бар екенін есте сақтау пайдалы.
Өлім туралы ойдан шығарылған ойлардан қалай құтылуға болады?
Танатофобия - бұл қорқынышты проблема, бірақ егер сіз оны өзіңізге бермейтін болсаңыз, оны бақылауға алуға болады. Қазір маңыздысы туралы ойлану керек. Әртүрлі діндердің тәжірибесіне жүгінуге тырысыңыз. Қайырымдылықпен айналысу.
Бұл жағдайда басқа жол бар. Бір күні үйде отырғанда, қорқу үшін бар күшімді қолданамын. Тіпті дауыстап. Өзіңіз көрген барлық қасіретін толық сипаттаңыз. Бұдан кейінгі қорқыныштың қарқындылығы жоғалуына әкеледі: адам көп жағдайда «кетеді».
Егер қорқыныш пен одақтастар өтпесе, олардың себебі стрес болуы мүмкін. Егер мұндай жағдай дамып кетсе, дәрігермен кеңесіп, стресске бару керек. Есте сақтау керек: қорқыныш денсаулықты бұзады.