Бірдеңеден қорықпайтын адамдар аз. Біреулер бұл қорқыныш сансыз өмірлік қиындықтарды тудырады, жеке проблемаларын тудырады, біреуі оған зиян келтіре алмайды. Қорқынышпен күресудің барлық әдістерін қолданып көрген болсаңыз да, бүкіл әлемнің жетекші психологтарының ұсыныстарына назар аударыңыз, бұл сізге қалай күресу керектігін айтады.
Қорқынышпен күресуді қалай үйренуге болады?
Әрине, сіздің қорқынышыңызды жеңу оңайырақ. Шындығында, әлемдегі адамдардың көбісі мұны істейді: метродан аулақ жүріп автобуспен жеке автокөлікпен ұшуға немесе жылжуға қорқатындығыңызды білесіз.
Қорқыныш, дұрыс емес нәрсеге айналып, өміріңіздің сапасын нашарлатуы мүмкін, ал осы тақырып бойынша психологияда «Қорқынышпен күресу» тақырыбында бірқатар ұсыныстар бар:
- Мені шақыр . Қорқынышыңызбен, шынайы, ақылмен кездесуіңізді ұйымдастырыңыз. Ауырған жеріңізге ауысыңыз, алақандар теріп, аузыңызға кебу керек. Бұл жерде ең маңыздысы: қазір жасалып жатқан атмосферадан қорықпаңыз. Жалғыз нюанс: қорқыныш оң болуы керек. Бұл қалай көрінбесе де, өз қорқыныштарыңыздың егжей-тегжейін әзілмен әшекейлеуге тырысыңыз. Бұл әдіс оларды азайтуға көмектеседі.
- Мұның бәрін сезін . Ашық лифт машинасының алдында тұрғаныңызды және оған кіруден бас тартқандығыңызды сіздер білесіздер ме, өйткені сен жаман сезімдерден арылдыңыз ба? Немесе презентация сіз үшін күтпеген сәттерде сана сезінеді ме? Мұндай жағдайларда теріс ойларды елемеу керек. Өмірдің осы сәтінде барлық проблемаларды қайта қарастырыңыз. Өздеріңізде бар екенін мойындаңыз. Олар сіздің өміріңіздің бір бөлігі. Олардың арқасында сіз кез-келген қиындықтарды, қауіптерді басқаруды күшейте аласыз.
- Сақтандыру . Көзді жабыңыз. Есіңізде болсын, сіз өзіңізді керемет қуатсыз сезінгенде, шексіз бақытты сезінесіз. Сонымен қатар, тыныштық пен тыныштықтың сәттерін есте сақтаңыз. Олар сізді сыртқы келбетін немесе оқиғамен бірге байланыстырады ма? Егер солай болса, онда тағдыр қайтадан сізді асқақтатылмайтын қорқынышпен қарсы алады, тыныштықтың сәттерін еске алыңыз.
Ең жиі кездесетін қорқынышпен қалай күресуге болады?
- Өлімнен қорқуды қалай жеңуге болады? Қайтыс болудан қорықу - табиғи құбылыс. Тек осылай іліп қоймаңыз. Бұл дүниедегі барлық нәрселердің бар екенін түсінгендіктен, сіз оны бағалай аласыз
күн сайын, сіздің ортаңыз. - Қараңғылық қорқынышымен қалай күресуге болады? Көптеген уақытты күнде өткізуге болады. Қасаң фильмдерді, триллерлерді шығарыңыз. Қараңғы бөлмеге кіріп, көздеріңді жауып, қорқатын нәрсе сендерге жамандық тіле алмайтынын елестетіп көрші.
- Аурудан қорқуды қалай жеңуге болады? Ауруларға көзқарасыңызды қайта қарастырыңыз. Қорқыныш сезіңіз, айталық, онымен достасыңыз. Оны түсіну. Өткен және болашақта емес, қазір де, қазір де өмір сүруді ұмытпаңыз. Өзіңізді сау адам ретінде қабылдай бастаңыз.