Босанғаннан кейін спортты қалай ойнауға болады?
Батыстың босанған әйелдерді қалпына келтіру бойынша мамандары бала туылғаннан кейін бір аптадан соң анасы гимнастикалық жаттығуларды бастауы мүмкін екенін айтады. Олар сутраны әдеттегідей жаттығу сияқты, олар баяу жүреді.
Дегенмен, дәрігерлер әдетте 4-5 айлық кезеңді атайды - бұл қалпына келтіру үшін қажет уақыт. Бірақ бұл дегеніміз, әйелдің белгілі бір уақыт ішінде сабақты бастағаны, міндетті түрде дəрігермен кеңесу керек.
Бала туғаннан кейін спортпен шұғылдану кезінде нені ескеру керек?
Туылудан кейінгі физикалық пішінді қалпына келтірудің негізгі ережесі - бірте-бірте. Алғашқылар үшін, мамандар айтқандай, денені «оятуы» керек денесі әлсіз, күйзеліске ұшырайды.
Қозғалтқыш белсенділігінің артуымен бастау ұсынылады. Көрсетіледі, көптеген жас аналар үшін бұл тіпті қиын, т.к. көптеген психологиялық ыңғайсыздықтар, депрессия. Демек, бастауыштар үшін жас аналар әдеттегі жаяу серуендеп, сабақтарды бастайтыны жеткілікті, әсіресе пайдалы.
Жеткізуден кейін қандай спорт түрлеріне рұқсат етіледі?
Туғаннан кейін спортпен айналыса бастасаңыз, келер болсақ, оның түрлерінің қайсысы жақында анаға айналдырылған әйелдер үшін артықшылығы туралы сөйлесейік.
Ең алдымен, жүзуге назар аудару керек. Бұл түр байланыс жабдығын күшейтіп қана қоймай, барлық бұлшықет топтарының бұлшықет талшықтарының жалпы тонусын арттырады. Сондай-ақ, суда дене жаттығулары орындалады, омыртқаның ауыртпалығын азайтады, бұл босанғаннан кейінгі әйел үшін маңызды.
Гимнастика-ақ фигураны көтерудің тамаша тәсілі. Мұндай жаттығулар кешені, әдетте, беткейлері, стрейч таңбалары, кеуде қуысының бұлшық еттеріне арналған жаттығулар, жамбас айналуы, шұлықтар мен кебулерде жүруді қамтиды.
Жас аналар арасында таралу Пилатес сияқты бағытқа ие болады. Осындай жаттығулар әйелдер денесіндегі босаңсуды, босаңсуды және физикалық стрессті теңестіруге бағытталған.
Босанғаннан кейін қандай спорт түрлеріне тыйым салынады?
Дәрігерлер босанғаннан кейін қалпына келтіруді ұсынбайды. Бұл спорт өте қуатты. Бұдан басқа, ол емшек сүтінің сапасына теріс әсер етуі мүмкін екендігі анықталды.
Сондай-ақ, электрлік тренажерларға, атап айтқанда баспасөзге арналған жаттығуларға қарсы көрсетілімдер. Ең бастысы, бұлшық ет аузындағы артық жүктеме жаңадан пайда болған жағдайға теріс әсер етуі мүмкін
Сондай-ақ, дәрігерлер экстремалды спортпен шұғылдануға кеңес бермейді, тіпті жүктіліктің басталуына дейін бұл әйелдің сүйікті мамандығы.
Жоғарыда айтылғандардың бәрін ескере отырып, туғаннан кейін спортты бастауға болатын кезде, әйелдің емтиханынан кейін ғана дәрігерге баруға болатындығын айта кету керек. Демек, физикалық жаттығуларды бастағанға дейін міндетті түрде дәрігерге барыңыз.