Депрессияға психологиялық көмек

Көбінесе жиі депрессия бүгінгі адамның өмір салты болып табылады және сол уақытта сіз психологиялық көмексіз айналыспайсыз, бұл психофизикалық мемлекеттен құтылмай, сізді әрі қарай пессимизмнің түпсіз тұңғиығына апарасыз.

Депрессиямен психологқа көмектесіңіз

Депрессияға көмектесу кәсіби науқасқа да, осы науқасқа деген қызығушылыққа да ие екенін есте ұстаған жөн. Өйткені, пациенттің бақытты өміріне қайта оралғысы келмей, жақсару үшін мүмкін емес.

Бірақ, іс-әрекетке кіріспес бұрын, депрессиялық мемлекеттің пайда болу себептерін түсіну қажет. Тек содан кейін бірдеңе істеу:

1. Психологиялық жарақат адамның психикалық жай-күйіне елеулі зиян келтіруі мүмкін. Бірақ бұл сыртқы оқиға емес, жақын адамның қайтыс болуы, қалаған жағдайдың жоғалуы, әлеуметтік мәртебесі және т.б.), сондай-ақ жеке тұлғаның өзі немесе, керісінше, мәселені қалай қабылдайтынын анықтау. Депрессия сізді жеңген күйзеліске байланысты туындайды, және онымен ішкі күресіңіз әлсіреді және бұл жағдайда тек бір ғана көмек бар: жағдайды өзгерту. Проблемаңызды ақылға қонымды түрде аударуға тырысыңыз. Есіңізде болсын, шығындармен өмір сүруді жалғастырып, келісу керек.
2. Өмірдің жоғары қарқыны . Сіздің кестеңіз минутына шығарылып, көптеген шешімдерден, проблемалардан және оқиғалардан тұрады ме? Күн сайын көптеген адамдармен сөйлесу керек пе? Сонда бұл жағдайда сізге таныс әлеміңіздің артынан қайту үшін дереу уақытша кем дегенде бір сәтте керек, бір сәтте шабыттануға қажеттілік жоқ сәттен ләззат алыңыз. Оң әсер табиғатпен байланысқа ие болады.
3. Өмір сүрудің төмен қарқыны - бұл алдыңғы нүктеге қарағанда мүлдем өзгеше және бұл жағдайда сіз жүрекке жүрегіңізбен сөйлесе алатын біреуді іздеңіз (ол тіпті есік астына отырғызылған пойызға немесе котенкада болсын). Өз айналаңыздағы әлемді өзгертуге тырысыңыз, осылайша өзіңізді өзгерте аласыз.

Депрессиямен қалай көмектесуге болады?

Егер сіздің жағдайыңыз депрессиямен ұсталғанын анықтай алсаңыз, онда алдымен оның құтылудың негізгі ережесі ішімдік пен басқа стимуляторларды ішуден бас тартады. Егер үйде көп уақыттан бері тұрсаңыз, сіз жақсы жарықтандырылған бөлмелердесіз. Неғұрлым жарық болса, сіз үшін жақсы.

Келесі маңызды кезең? Қалам мен қағаз бетін алыңыз. Енді сіздің тапсырмаңыз қағазды қағазға шығарып, бәрін жарақаттап, ақылда жинақтаған нәрселер. Осыдан кейін, сенімді болыңыз, сіз әлдеқайда жақсы сезінесіз.