Алайда сүйікті балаңыздың денсаулығы үшін бармайтын нәрсені. Сондықтан, бірінші кезекте, мейірбике ана, рұқсат етілген тағам өнімдерінің тізімімен танысып, бірте-бірте сіздің диетаңызға енгізіңіз.
Лактацияланған аналарға рұқсат етілген өнімдер
Мейірбике ана рационы жаңадан туылған нәрестенің қажеттіліктерін есепке ала отырып жасалады, сонымен қатар қышқыл емес тамақтану жүйесінің ерекшеліктерін ұмытпайды. Сонымен қатар, босанғаннан кейінгі мейірбикелік ананың тамақтануы жүктілікке байланысты жүктіліктің және сүт безінің бөлінуін болдырмау үшін әртүрлі және толық болуы керек.
Сүт өнімдері, дәнді дақылдар, өсімдік және май, ет пен балықтың төмен майы сорттары, жемістер мен көкөністер - мейірбикелік әйелдің рационында болуы міндетті азық-түлік өнімдері.
Мәзірді құру кезінде негізінен төмендегі принциптерді орындауға болады:
- Калориялық мән. Лактация кезінде әйел денесінің күнделікті қажеттілігі 3000-3200 ккал құрайды.
- Толықтық. Мейірбикелік ана үшін азық-түлік белоктың, майдың және көмірсулардың көзі ғана емес, сонымен қатар витаминдер мен минералдар болуы керек.
- Бөлшектер. Мейірбикелі ананың лактациясын дұрыс диетаға көмектеседі. Үш негізгі тамақ және екі аралық тамақ - дененің қажеттіліктерін толтырады және суретті сақтайды.
- Қауіпсіздік. Мейірбике еттеріне тыйым салынған өнімдердің ішінде: шұжық, шұжық, шұжық, консервілер, газдалған сусындар, ашытқы, шоколад, майонез, кетчуп, жылдам кофе, қуырылған ет және, әрине, спирт. Олардың барлығы құрамында әр түрлі бояғыштар, хош иістер және баланың ағзасына қауіпсіз емес басқа заттар болуы мүмкін.
Сонымен қатар, сақтықпен потенциалды аллергендермен емдеу керек. Құлпынай, жұмыртқа, қызыл алма, апельсин, мандарин, теңіз өнімдері, балық, бал, жаңғақ сияқты. Жаңа туылған нәрестенің ас қорыту жүйесінің сипаттамаларын ескере отырып, мейірбикелік ананың диеталарынан кейбір жемістер мен көкөністерді, әсіресе босанғаннан кейінгі бірінші айда, алып тастау керек.
Мұқият қарастырып көрейік, медбикенің анасының дұрыс тамақтануы қандай айлармен болуға тиіс.
Тамақтандырудың алғашқы айы
Лактация процесінде ең күрделі кезең. Бала емізетін ананың тамақтануынан босанғаннан кейінгі 1 айда емшек сүтімен қаншалықты сапалы болады, сондай-ақ нәрестенің өсуі мен дамуы. Ең алдымен, мәзірде мыналар болуы керек:
- төмен майы сорттарын қайнатылған ет (аптасына бір рет балықты ауыстыра аласыз);
- Сүт немесе сүт өнімдері біртіндеп диетаға енгізіледі;
- қарақұмық жармасы, сұлы майы және тары ботқасы;
- тауық немесе бөдене жұмыртқалары (аптасына бір рет);
- фирмалық санаттағы макарон өнімдері;
- өсімдік майы 15 г күніне, кремді 30 г;
- қайнатылған көкөністер (картоп, қопсытқыш, сәбіз, қызылша, бірақ ақ қырыққабаттан, гүлді қырыққабаттан, брокколиден, үрме бұршақтарынан бас тартқан дұрыс);
- Кәмпиттер шағын мөлшерде және табиғи ингредиенттерден ғана рұқсат етіледі.
2 айдан 6 айға дейін тамақ
Бұл өнімдерді мәзірге қосуға болады:
- арпа, інжу, бидай ботқасы және оларды сүтте пісіруге болады;
майсыз ірімшік; - көкөністерден - баклажан, шаян, асқабақ, қырыққабат;
- крекер, печенье.
6 айдан 12 айға дейін тамақтану
Осы кезеңде дұрыс тамақтану емшектегі ана үшін басты мәселе болып табылады. Дегенмен, сіз қуырылған нәрсені, бірнеше шоколадты немесе бірнеше экзотикалық жемістерді жеуге мүмкіндігіңіз бар.
12-ден 18 айға дейін тамақтану
Егер тиісті тамақтану әлі әдеті болмаса, онда жетістік сезімі бар болса, алдыңғы мәзірге қауіпсіз оралуға болады.