Ересектерге арналған витаминдер әсіресе қажет және маңызды екенін ешкімге құпия жасамады. Шапшаң өсу мен даму кезеңінде витаминдер қажеттілік күрт өседі, ал егер дененің қажеттілігін қанағаттандыра алмаса - шағылыстырғыштықты немесе летаргияның жыпылықтауын күтіп, аппетит, бас ауруы және тіпті ұйқының бұзылуы. Бірақ біз өзімізді күтіп отырмыз, солай емес пе?
Егер сіз осы мәселе бойынша кеңестер мен ұсынымдарға қысқаша қарасаңыз, жасөспірімдерге арналған ең жақсы витаминдер - бұл қарапайым теңдестірілген тамақтану арқылы денеге жеткізілетін заттар. Неліктен? Біріншіден, витамин дозасының нысандарын пайдалану кезінде білу қажет гипервитаминоздың қауіптілігі. Тіпті жасөспірімдерге арналған ең үздік дәрумендер жылына 1-ден 3-ге дейінгі курстарда және тек көрсетілген мөлшерде ғана қабылдауға тиіс. Дәрумендердің асып кетуі кем дегенде бүйрек арқылы шығарылады және ең қауіпті А және Д дәрумендері болады. Бірақ, әдетте, витаминдер кешендеріне кіретін микроэлементтер
жасөспірімдер денеде жиналып, олардың астығы ауыр ауруларға алып келеді.
Табиғи витаминдермен жасөспірімнің өсуі үшін қажетті витаминдердің күнделікті қажеттілігін қамтамасыз ету үшін қанша және не жеуге болатындығын есептеу өте қиын. Мысалы, тоңазытқышта 3 күн бойы болатын өнімдер С витаминінің 30% -ын және 50% -ын тоңазытқышсыз сақтаған кезде жоғалтады. Витамин B2 жарықты сындырады және, мысалы, Е дәрумені өте төзімді және термиялық өңдеуге қарсы тұрады, бірақ ол никотинмен толығымен жойылады. Бірақ парниктік жағдайда өсірілген көкөністерден қанша витамин денеге түсетінін болжау қиын.Жасөспірімдер үшін қандай дәрумендер ерекше маңызды?
Жасөспірімдердің өсуі үшін тікелей В және А дәрумендері қажет А витаминінің көздері - бауыр, балық майы, сары май, сүзбе және басқа да мал өнімдері. Апельсин немесе қызыл жемістер мен көкөністердегі (асқабақ, өрік, сәбіз) бета-каротиннен организмде қалыптасады және маймен сіңеді. Витамині - жаңғақ, бауыр, жұмыртқаның сарысы және сүт өнімдері. Жасөспірімнің толық өсуі үшін витаминдер, сонымен қатар минералдар, әсіресе кальций мен фосфор, өмірлік маңызы зор. Ең бастысы - осы кезеңде белок өнімдерін жеуге тура келеді, бірақ тәттілерден аулақ болу керек. Олардың құрамындағы глюкоза өсу гормонын өндіруді тоқтатады.
Әрине, Сіз жасөспірімдер үшін қандай дәрумендер жақсы екенін біле аласыз, бірақ олардың тұтынылуын қамтамасыз ету оңай ма? Жылдам тамақтану, жоғары технология және өмірдің шапшаң қарқыны біздің дәуірімізде, тіпті кейде трите сау тамақ дайындау туралы айтпағанның өзінде, жаңа өнімдерді сатып алу үшін жеткілікті уақыт болмайды. Ал дайын мультивитаминді кешендердегі жасөспірімдерге арналған витаминдер керемет шешім ретінде көрінуі мүмкін: ең бастысы, тамақты ішкен кезде таблетканы жұтып қоюды ұмытпау керек. Қарапайым және тиімді! Егер темекі шегу мен диетаның ықтимал теріс әсерін ескерсеңіз ...
Өзіңіздің жасөспіріміңізге арналған витаминдер сізді, әрине, сіз таңдап алсаңыз - енді жасөспірімдерге арналған витамин-минералды кешендердің кең таңдауы. Әрине, кешеннің құрамдас бөліктерінің кез-келгеніне аллергия бар-жоқтығын тексеру үшін алдымен бірнеше нұсқаны қолдануға кеңес беріледі, содан кейін ғана сіздің жасөспіріміңіз үшін ең жақсы витаминдерді таңдауға болады. Сонымен қатар, тамақтану туралы, тірі көкөністер мен жемістер, ет және сүт өнімдері туралы ұмытпаңыз. Бұл әдеттенетін таңертең бір стақан жаңа сығылған шырынды ішу әдетіне айналады.