Жазда қысқа және жеңіл киіммен жүруге ыңғайлы, бірақ көптеген әйелдер «апельсин қабығының» арқасында оларды киюге тартылады. Целлюлит (липодистрофия) көбінесе жамбасқа әсер етеді, бірақ кейде бұзауда кездеседі. Бұл косметикалық ақаудан құтылу қиын, тек қарқынды кешенді терапия көмектеседі.
Неліктен целлюлит менің аяқтарыма шығады?
Бұл мәселе жыныстық жағынан жетілген әйелде қалыпты деп есептеледі. Липодистрофия организмдегі гормональды тербелістердің және тұқым қуалаудың нәтижесі болып табылады, сондықтан жіңішке аяқтардағы целлюлит әдеттегідей толық денеде жүреді. Егер сіз «апельсин қабығын» ерте сатыда еместенсеңіз, ол ілгерілеп, көрінеді. Патологияның ауыр түрлерін дәрігерлер ауру ретінде қарастырады. Аяғындағы целлюлита себептері, ауырсыну түйіндерінің қалыптасуымен бірге, әлі анықталмаған. Липодистрофияны болжайтын факторлар:
- шылым шегу;
- эндокриндік аурулар;
- теңгерімсіз диета;
- дене салмағының күрт өзгеруі;
- алкогольге тәуелділік;
- гинекологиялық аурулар;
- venous жеткіліксіздігі ;
- лимфа тоқырау үрдісі;
- тұру өмір салты.
Аяқтағы целлюлитді қалай жоюға болады?
Терінің икемділігін қалпына келтіру және оны тегіс етіп алу үшін «апельсинді» қабығынан толығымен құтылу үшін кешенді тәсіл қажет. Аяқтағы целлулит жарнамаланған кілегейден немесе танымал орамалдардан жоғалады. Лимфа ағыны мен қан айналымын қалыпқа келтіру үшін бір мезгілде салмақты реттеп, метаболизмді тездетіп, бұлшықет тонусын арттыру қажет. Аяқтарға целлюлитты қалай тез жою туралы ұсыныстар:
- Теңгерімді диета жасау.
- Арнайы массаж жасаңыз.
- Терінің жағдайын жақсартуға бағытталған косметикалық процедураларды орындаңыз.
- Спортпен айналысу.
Целлюлитадан аяғы бар диета
Майлы тіннің бөлінуі «ұзын» көмірсулар мен белоктарды ағзаға түсіруге байланысты. Сіздің аяқтарыңызда целлюлиттен қалай құтылу туралы кеңестердің бірі негізгі мағынасы сау мәзірді құрастыру болып табылады. Дұрыс диетаны ұстануға және шұғыл диетаны немесе аштықты қадағалаудың қажеті жоқ. Целлюлитке арналған тамақтану энергиялық шығындарға сәйкес келетін калориялардың қалыпты мөлшерін көрсетеді. Тек зиянды өнімдер бас тартады:
- ысталған өнімдер;
- тәтті сусындар;
- қуырылған тағам;
- алкоголь;
- жануарларға арналған майлар (шектеулі пайдалану);
- торттар, пирожныйлар;
- сақтау;
- кәмпиттер (аз мөлшерде).
Витаминдер, күрделі көмірсулар және белоктарға бай тағамға артықшылық берілуі керек. Липодистрофиядан құтылуға көмектесетін ең пайдалы өнімдер:
- авокадо;
- банандар;
- тауық және бөдене жұмыртқасы;
- ірімшік;
- фильмдер;
- дәнді дақылдар;
- қырыққабат;
- күнбағыс тұқымдары;
- өткір дәмдеуіштер;
- жасыл жапырақты көкөністер;
- fenugreek;
- жаңғақтар;
- диеталық ет және балық;
- балдырлар.
Аяқтардағы целлюлитадан массаж
Ең жылдам әсер ету үшін қолмен терапия бойынша жүйелі түрде маманға бару ұсынылады. Егер бұл қызмет қол жетімді болмаса, онда сіздің үйіңіздегі целлюлиттен аяқтарыңызды уқалауға болады. Қарапайым опция - қатаң щеткамен немесе сүлгімен проблемалы аймақтарды жиі сүрту, душ қабылдау. Осындай манипуляциялар кезінде тізе мен арқадағы аймақтардан аулақ болыңыз. Бұл аудандарда лимфа түйіндері бар, бұл процедура арқылы қабынуы мүмкін.
«Апельсин қабығын» жоюдың неғұрлым жетілдірілген тәсілі - целлюлитадан шыны немесе силикон ыдыстары бар аяқтардан массаж . Олар вакуум жасап, теріні ішіп, метаболизм процестерін белсендіреді. Осындай құрылғыларды пайдалану өте оңай, өңделген жерлерді кез-келген косметикалық маймен майлап, тіректі төменнен жоғары қарай көтеру керек: топырақтан тізеге дейін және одан әрі феморларға. Сипатталған массажды лимфа түйіндерінің жинақталу жерлерінде де жасау мүмкін емес.
Аяқтардағы целлюлиттен орайды
Терапияның бұл әдісі терінің көрінісін жақсарту үшін қажетті қосымша манипуляция ретінде қызмет етеді. Бөренелер целлюлит пен аяқтардан жылдам құтылудың тиімді жолдарының тізіміне кірмейді. Мұндай рәсімдер тек эпидермисте жұмыс істейді, ішкі қабатының енуіне жол бермейді. Сессиядан кейін, бұл жамбастың азаюы сияқты, бірақ бұл уақытша. Парниктік әсерге байланысты терінің жоғарғы қабатынан бірнеше сағат өткеннен кейін ылғал жойылады.
Аяқтарыңызда целлюлиттен қалай құтылуға болады:
- 1 ас қасықта 2-3 тамшы жылдамдықта кез-келген цитрус (мандарин, лимон, апельсин) эфир майы бар бал араластырыңыз. өнімге қасық.
- Аяқтың құрамын таратып, бірнеше қабат тамақ пленкасымен орап алыңыз.
- Жатық астында 20-35 минут.
- Теріні жуыңыз.
- Аптасына 2-3 рет қайталаңыз.
Целлюлитке арналған скраб
Пиллинг липодистрофияны емдеуде көмекші болып саналады. Скрабпен манипуляция қан айналымын және эпидермистің жағдайын жақсартады, бірақ майдың бөлінуіне ықпал етпейді. Целлюлитке қарсы кешенді емдеу скрабтарды тұрақты пайдалануды қамтиды. Ең танымал және қарапайым нұсқалардың бірі - кофе, оны қайнатудан кейін пайдалануға болады. Сорпа бөлікше душқа арналған гельге қосылады, бұл қоспаға апельсин қабығымен жақсы массаж жасау керек.
Целлюлитке арналған аяқтардағы маскалар
Бұл косметикалық агенттердің әсері түйіршіктердің және пилингтің әсеріне ұқсас. Маски липодиострофия белгілерін жоюға көмектеспейді, әсіресе аяқтың бұзауында целлюлит болса және туберкулез теріні сығусыз көрінеді. Бұл процедуралар міндетті түрде массаж, диета және гимнастикамен біріктірілуі керек. Дерматологтардан целлюлитке қалай құтылуға болады, ол балшық маскаларының бағытын ұсынады:
- Теріні алдын ала қыздырып, қабықпен тазалаңыз.
- Кілегей қалың болғанша көк сазды жылы сумен араластырыңыз.
- «Апельсин қабығы» әсер еткен аймақты майлаңыз.
- Дәрі-дәрмекті 15-20 минут қалдырыңыз, оны фильммен орауға болады.
- Композицияны жуыңыз.
Целлюлитке арналған халықтық емдеу құралдары
Балама медицинада сыртқы дәрілерге арналған рецепттер - маскалар, лосьондар және компрессорлар бар. Мұндай қоспалар эпидермистің жоғарғы қабаттарында ғана әрекет етеді, сондықтан жүйелі әдістерді целлюлитпен аяқпен қалай айналысуға болады. Табиғи декомиялар және ішкі қабылдау үшін тұнбалар метаболизмді жылдамдатуға, қан айналымын жақсартуға және лимфа ағынын кетіруге көмектеседі.
Аяқтағы целлюлитке арналған тиімді құрал
Құрамы:
- ұсақталған тамырлар мен ақжелкен - 2,5 ас қасық. қасықтар;
- қайнаған су - 1,5-1,6 л;
- бал - дәміне қарай.
Дайындау, пайдалану:
- Өсімдік шикізатын қайнаған сумен құйыңыз.
- Салқын, ағызатын ерітінді.
- Күніне 4 рет (ашық асқазанға) 2 ас қасықтан алыңыз. сусынның қасықтары, бал қосады.
- Осындай үзілістермен 2-апталық курстармен емделу.
Аяқтардағы целлюлитке қарсы жаттығулар
Дене белсенділігі май тұнбаларын күйдіріп, бұлшықет корсетінің нығайтылуына көмектеседі, сондықтан «апельсин қабығы» тегістеледі. Егер сіз целлюлитке арналған жаттығуларды аяқтардағы массажбен параллель орындасаңыз, оң нәтиже әлдеқайда жылдамырақ көрінеді. Косметикалық процедуралармен (пилинг, орау , маскалар) ұштастыра отырып, сіз терінің икемділігі мен тургорын жетілдіре аласыз.
Папа мен аяқтардағы целлюлит қалай құтылуға болады:
- Барлық төртінші орындарда тұрыңыз. Бүктелген аяқты бүйір жағына бұраңыз. Әр қол үшін 15 рет қайталаңыз.
- Орналасуы бірдей. Тікелей аяқты көтеру. Әр жағынан 20 рет қайталаңыз.
- Еденге отырғызып, бір аяғын түзетіңіз. Оны алға және артқа қарай еңкейтіңіз. 10 рет қайталаңыз.
- Арқаныңда жатып, тізелеріңізді бүгіңіз. Тораның үстіне баса назар аударыңыз. Бүктелген аяқты тартыңыз, түзетіңіз, төмен қарай артқа түсіріңіз. Әр қол үшін 20 рет қайталаңыз.
- Асқазаңызды айналдырыңыз, аяғыңызды бүгіңіз, аяқтарын көтеріңіз. Әр 5 секунд сайын бұл позицияда ұзақ уақыт бойына жамбас көтеріңіз. 15 рет қайталаңыз.
Целлюлитке аяқтарынан жүгіріп өту
Егер кәсіби спортшылардың суреттерін мұқият қарастырсаңыз, олар сондай-ақ «апельсин қабығын» көре алады. Целлюлитке аяқтардан жүгірудің көмектесетіні туралы сұраққа сарапшылар оң жауап береді, бірақ бір ескертумен. Жүйелі сеанстар метаболизмнің жеделдетілуіне , майдың бөлінуіне және терінің икемділігін арттыруға ықпал етеді. Бұл lipodystrophy ауырлық дәрежесін төмендетеді, бірақ оны толығымен жоймайды.
Тиімді жоспар аптасына үш рет (таңертең немесе кешке) жаттығуды қамтиды:
- Бірінші күні 5-10 минут жүгіреді.
- Келесі сабақ - 10-12 минут, сіз жаяу жүгіруді ауыстыра аласыз.
- Үшінші жаттығу кезінде барлық 12 минут жүгіру.
- Екінші аптаның ішінде жаттығу уақытын 15 минутқа дейін арттырыңыз.
- 7-8 тәсілнен бастап, 1-2 минутқа ұзағырақ жұмыс істеуге әрқашан, тұрақты қарқынмен немесе жылдамдықты сақтауға тырысады. Жаяу жүру жаттығудың басында және соңында ғана рұқсат етіледі.