Егер салмақты дұрыс жоғалту туралы мәселе туралы ойласаңыз, мақалада келтірілген кеңестерді қолданыңыз. Кішкентай қыздың дене салмағын жоғалтуы маңызды, сондықтан оның денесіне түзетілмейтін зақым келтіру мүмкін емес. Салмақты жоғалту үшін тиімді болды және денесі сау қалды, келесі ережелерді сақтау маңызды.
Dietitian кеңес: салмақты қалай жоғалтуға болады?
- Жиі ішіңіз . Бөлімдер аз болғаны өте маңызды. Тәулігіне бірнеше сағат бойы тамақтандырыңыз, күніне кем дегенде төрт рет тамақтану қажет.
- Диетада көкөністер мен жемістердің мөлшерін көбейтіңіз . Дәнді дақылдар, дәнді дақылдар мен дәмдеуіштерге жидектер, көкөністер мен ешқандай жеміс-жидектерді қосыңыз. Бұл өнімдерді жеңіл тағамдар ретінде пайдалануға болады.
- Нәрлі және әртүрлі диета . Әйелге салмақты дұрыс салмақ үшін, теңдестірілген тамақтану маңызды. Егер диета май, ақуыз, көмірсулар, минералдар және витаминдер болса, үйлесімнен басқа, сіз жақсы көңіл-күйге , сондай-ақ теріңіздің және шашыңыздың жақсы күйін аласыз.
- Бөлімдер . Егер денеде азық-түлік жеткіліксіз болса, салмағы аз болмауы керек, өйткені метаболизм баяулайды.
- Шектеулер . Азық-түлік кәмпиттерінен, ұн өнімдерінен, газдалған сусындардан, шұжық өнімдерінен және жартылай фабрикаттардан шығарыңыз. Бұл өнімдерсіз сізсіз жұмыс істей аласыз, бірақ егер сіз шынымен де бір нәрсе алғыңыз келсе, өзіңізді ілтипаттаған дұрыс. Бірақ қайтадан бұл шараны білу маңызды.
- Қозғалыс . Олардың қозғалысы - бұл өмір деп айтуы таңқаларлық емес. Көтеріңіз және спортпен айналысыңыз. Дене жүктемесі дұрыс тамақтанумен үйлесімділік және дұрыс салмақты сақтау кепілі болып табылады.
- Мақсаты . Нақты, қол жетімді және ұзақ мерзімді болуы керек. Ауыр салмақты жоғалтпауға тырыспаңыз - денеге және суретке зиян келтіруі мүмкін.
- Мотивация . Ерік күшін сынап, қалаған нәтижеге қол жеткізуге тырысатын мақсатты дұрыс және нақты түрде тұжырымдау дұрыс.
- Таңғы ас . Жақсы зат алмасу үшін тамақты жібермеу керек, сонымен қатар ол толық болуы керек.