Қандай көкөністер мен жемістер емізетін ана бола алады?

Жаңа туған нәрестені азықтандыру кезінде жас анасы барынша жақсы тамақтану керек. Мейірбике әйелдің диетасының ажырамас бөліктерінің бірі міндетті түрде түрлі көкөністер мен жемістер болуы керек. Дегенмен, бұл өнімдердің кейбіреулері жаңадан туылған баланың денсаулығына қандай да бір зиян келтіре алады - бұл аллергиялық реакциялар тудырады немесе әлі дамыған асқорыту жүйесінің жұмысына кедергі келтіреді. Сондықтан емшек сүтімен емізетін аналар қандай жеміс-жидектер мен көкөністерді жеуге болатындығын білуі керек.

Бұл мақалада кішкентай нәресте ағзасына зиян келтірмеу үшін оны емізетін анадан қандай көкөністер мен жемістерді жеуге болатыны туралы айтуға болады, керісінше, оны витаминдер, минералдар және басқа пайдалы қоректік заттармен қамтамасыз етеді.

Қандай көкөністер мен жемістер емізетін аналарды жеуге болады?

Мейірбике ана үшін жеміс-жидек пен көкөністерді ауадай қажет - олардың тұтынуы әйелдің күнделікті диетасының төрттен бірі болуы керек. Сонымен қатар, емшек сүтімен қопсытқыш кезінде қолдануға байланысты бірқатар ұсыныстар бар, мысалы:

1. Баланы тамақтандыру кезінде көкөністер тек пісірілген, буға пісірілген, тамақтандырылған немесе пісірілген пішінде жеуге рұқсат етіледі. Кез-келген көкөністі қос қазандыққа дайындаған жөн, осылайша олар витаминдер мен қоректік заттардың ең көп мөлшерін сақтайды. Емшектегі сәбізде тұздалған немесе тұздалған тағамдарды, сондай-ақ қуырылған немесе қуырылған көкөністерді жеуге болмайды.
2. Жемістер, мысалы, алма, жақсы пісірілген пішінде қолданылады. Жаңа піскен жемістер емшектегі ананың диетасына өте мұқият, әсіресе олардың қызыл сорттарын, сондай-ақ экзотикалық жемістер мен цитрусты енгізуі керек. Мәзірде жаңа өнімді енгізгеннен кейін баланың денсаулығына кемінде үш күн қадағалау керек.
3. Томат пен Болгар бұрышы бірте-бірте жас ананың тамақтануына кіреді - жиі қолданғаннан кейін, бала тері бөртпелерін дамытады.
4. Егер ана мен балада аллергиялық реакциялар байқалмаса, онда барлық көкөністер мен жемістерді, ақ қырыққабаттан және жаңа піскен қиярлардан басқа кез-келген мөлшерде жеуге болады, бұл олардың ас қорыту жүйесіне кері әсерін тигізуі мүмкін айлар.
5. Танымал нанымға қарамастан, ГВ-дағы пияз мен сарымсақ кез келген мөлшерде тұтынылуы мүмкін. Дегенмен, бұл өнімдер нәресте оны жеуден бас тартуы үшін емшек сүтінің дәміне әсер етуі мүмкін.
6. Баланы тамақтандыру кезеңінде қарбыз мен қауын пайдаланудан мүлдем бас тарту жақсы. Қазіргі заманғы бақша дақылдары көптеген химиялық заттарды пайдаланып өсіріледі, бұл жаңа туған баланың денсаулығына теріс әсер етеді.

Міне, шектеусіз тамақтануға болатын емізетін анаға арналған көкөністер мен жемістердің тізімі:

• картоп;
• брокколи және гүлді қырыққабат;
• қызылша мен сәбіз;
• асқабақ және баклажан;
• алмұрт және алма;
• өрік және шабдалы;
• жүзім және банандар.