Әрбір әйел босанғаннан кейін оның жалпақ тырнағын қайтаруды армандайды. Әсіресе жаз жақындап келе жатқанда. Бірақ дене күшін бастау үшін босанғаннан кейін белгілі бір уақыт өткеннен кейін ғана болады. Табиғи түрде туғандар үшін бұл шамамен екі ай. Кесарьян секциясын жасағандар біраз уақыт күтуге тура келеді. Бұл жаттығу кезінде тігіс бөлімдерінің қаупіне байланысты.
Кесариттердің қажеттіліктеріне байланысты шағын асқазаннан кейін жалпақ асқазанға жұмыс жасай беріңіз, бірте-бірте қарқынын арттырыңыз. Ішектің төменгі түзегіш бұлшықеттеріне, сонымен қатар магистральдың жоғарғы бөлігіне күшті жаттығуларды орындау ұсынылмайды. Соңғы тыйым операциядан кейінгі жағдайға ғана емес, сонымен қатар лактацияның азаюына және тоқтатылуына байланысты.
Кесарьяннан кейінгі суретті қалпына келтіру
Кесарионнан кейін суретке түсіп қалсаңыз, әсіресе, ішектегі және целлюлитке арналған қыртыстар, сіз жеке жаттықтырушымен жұмыс істей аласыз. Фитнес-орталықтардағы сабақтарға ұзақ уақыт бойы айналысып жүргендермен қатар, операциядан кейінгі жағдайға қарамастан, сіздің жағдайыңыздағыдай, сәйкес келмейді. Ең бастысы, жаттықтырушы оқытудың қауіпсіз және тиімді тактикасын сауатты түрде жасай алады.
Дене жаттығуларына қосымша, сіз целлюлитке қарсы кремдермен массаж жасауға болады. Сіз тек аяқтарыңызды ғана емес, сіздің асқазаңызды да уқалауға болады. Бұл майдың бөлінуіне көмектеседі және оларды тезірек құтқарады. Массажердің көмегімен массаж жасай аласыз немесе маманның қызметтерін пайдалана аласыз.
Туылғаннан кейін және кезарьдан кейінгі салмақ жоғалтудың тағы бір маңызды аспектісі азық-түлікпен күресу болып табылады. Сұйық, тәтті, жоғары калориялы ыдыс-аяқтарды көкөністермен, майсыз ет пен ірімшікті ауыстырыңыз. Тазартылмаған көмірқышқылдандырылған суға және майсыз сүт-сүт сусындарына ішіңіз, талшықтарға бай тағамдарыңыздың болуына назар аударыңыз.