Бала туылғаннан кейін қалпына келтіруді қалай бастау керек?

Баланың күту уақыты әр әйел үшін өте күрделі кезең және оның денесі үшін күшті стресс. Жүктіліктен кейін жиі жас аналар ұзақ уақыт бойы қалыптаспайды, олардың пішіні мен сыртқы көрінісі қалаусыз қалады. Сонымен қатар, кез-келген қыз өмір бойы әдемі және тартымды болғысы келеді.

Жүктілік пен босанудан кейінгі жас ананың денесі өте азайғандығын және фигураны қалпына келтіру үшін ауыр физикалық белсенділікке баруға қатаң тыйым салынады. Сонымен қатар, көпшілігі жүктілік мерзімі аяқталғаннан кейін бірден емшек сүтімен емізеді, ал шамадан тыс белсенділік лактацияға әкелуі мүмкін.

Бұл мақалада сіз босанғаннан кейінгі қалпына келтіру бағдарламасын не қамтуы керектігін, ал ескі нысандарға қысқа мерзімде қайтып келуді жөн көрген дұрыс, бірақ сіздің денсаулығыңызға зиян келтірмейтінін айтамыз.

Босанғаннан кейінгі суретті қалпына келтіру

Бала пайда болғаннан кейін, жас аналар өздерінің өзгерген фигуралары туралы өте алаңдатуы мүмкін. Қалыпты қалыпқа келтіру үшін ең алдымен тамақтану мен өмір салтын түзету керек.

Калорияны санауды бастаңыз - барлық тағамдарды ескере отырып, шамамен 2500 ккал тұтыну керек. Әр 2-3 сағат сайын жеп, ең аз мөлшерде кесіңіз. Ұн өнімдерін, тәттілерді, консервілерді, ысталған өнімдерді болдырмауға тырысыңыз, сонымен бірге шырындар, компоттар мен минералды суларға артықшылық беріп, мүмкіндігінше ішуге тырысыңыз.

Бұған қоса, балаңызбен бірге жүру үшін жеткілікті уақыт беріңіз, әрдайым контрастты душ қабылдаңыз, содан кейін дереу массаж әсері бар антицеллюлитке қарсы кремді пайдаланыңыз.

Босанғаннан кейінгі жағдайды қалпына келтіруге арналған жаттығулар, атап айтқанда, асқазанды түзету өте мұқият болуы керек. Босанғаннан кейінгі алғашқы 2 ай ішінде сіз осындай гимнастикалық элементтерді әртүрлі бағыттардағы баяу бейімділікті қолдана аласыз, оларда ұсталған салмағы 1 кг салмақпен гангстермен қолдарыңызды, қолдауға ие скотч пен аяқты қолдана аласыз.

Босанғаннан кейінгі шашты қалпына келтіру

Жүктілік пен босану үдерісіне байланысты гормондық өзгерістер, көбінесе шаштың жоғалуына, олардың жоғары сапалы болуына және басқа да проблемаларға әкеледі. Жағдайды түзету үшін босанғаннан кейін қалпына келтіруге арналған арнайы витаминдер қажет.

Бүгінгі күні әрбір дәріханада мейірбикелік аналарға арналған көптеген мультивитаминді кешендер сатып алуға болады. Егер шашты қысқа уақыт ішінде тығыз әрі әдемі етуін қаласаңыз, витаминдерде темір, фолий қышқылы, күкірт, мырыш және В12 витамині бар екеніне көз жеткізіңіз.

Бұдан басқа, сіздің диетаңызда бұл заттарға бай тамақ өнімдерін жасау пайдалы - шпинат, теңіз кені, сәбіз және грек жаңғағы.