Жаман әдеттер адамның денсаулығы мен өмірін бұзады және оның қалауыңыздың орындалуына жол бермейді. Олар денсаулығын физикалық ғана емес, ақыл-ойдың да, уақытты да, энергияны да жоғалтады, бұл қазірдің өзінде өте көп емес.
Жаман әдеттердің әсері
Біздің өмірімізде жаман әдеттердің негізгі себептері - стресстер мен скуки. Ал біздің өмірімізде стресстің пайда болуының негізгі себебі - бұл өмірге қол жеткізе алмау. Бұл тек алкоголь және темекі шегу туралы емес; шегелеріңізді итеріп, дүкендерде үлкен соманы алып, Интернетте бірнеше күн бойы отырыңыз - біздің жеке өмірімізбен күреспейтінімізді сезген кезде пайда болған босаңсылықты және алаңдаушылықты біршама азайту үшін бірдей жолдармен.
Дегенмен, бәріміз түсінеміз, бұл проблемалар көп. Біз стресспен күресудің жаңа, сау жолдарын, сонымен бірге жаман әдеттермен күресуді ұсынамыз. Әрине, стресс және басқа да психологиялық қиындықтар жиі терең себептерге ие, бірақ жаман әдеттерден бас тарту өмірді жеңілдетеді және маңызды мәселелерді шешу үшін ресурстарды босатады.
Жаман әдеттерден бас тарту: қадамдық нұсқаулар
1-қадам . Ең алдымен - сіздің жаман әдетті ауыстыруды таңдаңыз.
Жақсы стратегиягер бол: әдеттегі әрекеттердің орнына не істейтіндігіңді алдын ала ойластырыңыз. Сіз жүйке болған кезде сізге не көмектеседі? Мисс? Кездесулер арасындағы қашан қашан болады? Сіз жұмысқа кіре алмасаңыз, досыңыз жаңа күлкілі жұртшылыққа сілтеме жіберетіні сонша, сізді қалай қостасыз?
Ауыстыруды таңдаудың бір жолы - жағымды және қызықты істер тізімін жазу. Егер олар тым үлкен болса, онда оларды бірнеше шағын кластарға бөлуге болады.
Ұзақ мерзімді бас тартудан бас тартқандар психологтар 15 минут жұмыс істеуге тырысады, бірақ толық көңіл бөледі. Бұл жұмысқа қатысты көзқарасты өзгерту үшін уақыт өте көмектеседі.
2-қадам . Ардагерлерді құтқару - мүмкіндігінше.
Егер сіз ауыздан кейін темекі шегуді қаласаңыз, барда достарыңызбен кездесуге болмайды. Сізге жалпы әсер етуі мүмкін басқа да қызықты орындар бар. Егер сіз теледидарды көру үшін көптеген куки тамағын пайдаланған болсаңыз, оны жаңғақпен ауыстырыңыз.
Өзіңізге жаман әдеттермен күресуге көмектесіңіз: сізді итермелейтін нәрселерден аулақ болыңыз. Сіздің ортаңыз сіздердің әдеттеріңізден қалыптасады - оны өзгертіңіз.
3-қадам . Қуатты біріктіру.
Сізбен жаңа өмір бастауды қалайтын адамды табыңыз. Кез-келген бизнесмен бірге үшкірек әрі қызықты болады. Өзіңіз қалаған жолмен өмір сүретін адамдармен өзіңізді қоршаңыз; Олармен араласып, олармен бірге уақыт өткізіңіз, олардың ынта-жігерімен немесе ақыл- ойымен жұқтырыңыз . Өзіңізді сәтсіздікке ұшыратпаңыз, қайталап көріңіз.
Ең бастысы - «басқа біреу» болмайтыныңызды есте сақтаңыз. Зиянды әдеттерден бас тарту өздеріңе айналу үшін ресурстарды босатады.