Стресс болмаса да, кез-келген адамның өмірі мүмкін емес, керісінше, стресс - денені күштерді жұмылдыруға көмектесетін пайдалы нәрсе. Алайда, мұндай жұмылдырудан және «өзіңді суға батырудан» кейін, күштер мен ресурстар төмендейді, қираған сезім, шаршау, жарамсыздық, қолды түсіріп, өмір сүргісі келмейді. Әрине, сіз өмір сүргіңіз келді! Дене өмір сүруге күші жоқ, қайтадан жинақталуы керек.
Басқаша айтқанда, депрессияны қалай жеңу керектігі туралы кең таралған сұраққа жауап, өз тарапымыздан, энергияны шығаратын кеңес болады. Мұны қалай істеуге болады - төменде оқыңыз!
Стресс және депрессия: қалпына келтіру элементтері
Спорт - біз жылжып, дем аламыз. Біз тыныс алғанда (және неғұрлым белсене айналысамыз), онда оттегінің және қоректік заттардың көп болуы миға енеді, себебі белсенді қозғалыс кезінде ыдыстар кеңейеді және барлық үдерістердің жылдамдығы жылдамдатады. Әрбір жасуша спортпен айналысып жатқанда оны энергияға жұмсаймыз (энергия генерациясын есте сақтаңыз). Осылайша, сіз стресс пен депрессияны қалай жеңуге болатынын шынымен күтіп жүрсеңіз, бұл қалаусыздыққа, жалқаушылыққа, шаршау мен күштің жоғалуына қарамастан, орныңызда тұрыңыз, бұл сіз үшін жақсы екенін түсінеді.
Қуаныш - меланхолия келгенде, көңіл көтеруді үйрену керек. Дәл солай! Сізге өзіңізге ұнайтын нәрсені сатып алуды, күнделікті өзіңізге рұқсат бермейтін нәрсені сатып алуды, маникюр жасауды және ваннада жалқауды үйреніңіз. Айтпақшы, біз бөлінгеннен кейін депрессияны қалай жеңуге болатынын үйренсек, көңіл көтеруді еске аламыз.
Ажырасу
Әйелдер ерлермен бөлісуден әлдеқайда күшті және әсерлі болғаны дәлелденді, әсіресе егер бұл адам сіздің күйеуіңіз болса және одан да көп нәрсені бөліп тастасаңыз, балаңызбен қолыңызда қалды. Өртке май қосыңыз:
- «Кенеттен» ажырасу - ажырасудың бастамашысы күйеу болса;
- басқа әйелдің ажырасуы.
Ажырасқаннан кейін көптеген әйелдер өздерін бақылайды, ер адамдармен танысады, ер адамдарға сенеді және елеулі қарым-қатынастан қорқады. Әйелдер созылмалы депрессияға ұшырайды, психозға жетеді, тіпті өз-өзіне қол жұмсайды. Себебі, жалғыздықпен (бірінші жылдары көптеген жылдар бойы, тіпті өмірде де алғаш рет) бетпе-бет келіп, әйел әлем үшін қажет емес деп қорқады.
Бірақ шын мәнінде, ажырасқаннан кейін депрессияны қалай жеңу керек, бос және риторикалық сұрақ емес. Ләззат пен жағымды нәрсені есте сақтаңыз:
- өзіңіздің күйеуіңізге шағымдануға, өзіңіздің досыңызға айғайлауға, назар аударуды және қарым-қатынасыңызды талап етуге мүмкіндік беріңіз;
- Өзіңізді жаппаңыз, толтырылған орындарды және жаңа таныстарыңызды іздеңіз;
- ерте ме, кеш пе, ажырасудың пайдасын көресіз, өйткені, мүмкін, тағдыр біреуді сіз үшін жақсы сақтады;
- күйеуіңді не істесе де кешіріңдер, сол себепті сіз тек өткенді аяқтап, өмір сүруіңізге болады;
- өзіңізге қамқорлық жасаңыз және өзіңізді бұрынғыдай сүймеңіз, өйткені сіз оған лайықсыз;
- Мен сенемін, әлемде сізді бағалайтын көп адамдар бар.
Босанғаннан кейінгі депрессия
Әр әйел босанғаннан кейін денесінде тағы бір нәрсе өзгереді деп сезінеді. Кейбіреулер бұл туралы көп біледі, кейбірі аз. Алайда, алғашқы туған баланы, босанғаннан кейінгі депрессияны тудыратын, тек гормондарда (тіпті сіз және балаңыз үшін суық деп ойлаған нәрселер де гормондармен байланысты) үйге әкелген жас аналардың көпшілігі. Жүктілік кезінде прогестерон гормоны тез көтеріледі, жеткізілуден кейін, ол сәл төмендейді, сәби алғашқы рет пролактин кеудесіне қолданыла бастады. Мұның бәрі, физиологиялық процестердің қаншалықты азайғанына қарамастан, әлемдегі көзқарасымызда көрініс табады. Жас аналар үшін босанғаннан кейінгі депрессияны қалай жеңуге болатыны туралы бірнеше кеңестер:
- босанғаннан кейін сіз қарым- қатынастың жетіспеушілігінен бас тартасыз , себебі сіз балаңызбен бірге отырасыз, әлем тоқтата алмайды, әрбір адам өз өмірін жасайды - телефон қабылдағышты қабылдап, сарқылу сөйлесуге мүмкіндік беріңіз;
- серуендеу - мүлде үйде отырмаңыз, бұл сені қайғылы етеді, серуен сізге пайдалы (салмағын жоғалту үшін) және нәресте денсаулығы үшін, сондай-ақ «соғыс жолдастарымен» сол сияқты «депрессиялық» аналармен танысасың;
- бір күнде көптеген жаңа нәрселерді жасай алмайтыныңызды қабылдап, достарыңыз бен туыстарыңызды ұялмай көмек сұраңыз;
- сатып алу - тоғыз айдан бері сіз кеудеге киінгенсіз, сондықтан сіз бірнеше жаңартуға лайықсыз;
- Күйеуін кешіріп, баланы алғашқы әрекет жасай алмайды.