Күнделікті ұйқыға жете алмасаңыз, стресс пен күшті физикалық немесе эмоционалдық стрессті бастан кешсеңіз, созылмалы шаршау синдромына әкелетін кернеуді үнемдейсіз . Осы жағдайды сезінгенде, таңертең, оятудан кейін бірден шаршаған, сарқылған және сарқылған сезінесіз. Егер осыдан бірнеше күн өткеннен кейін бұл жағдай өтпесе, онда бұл күрделі кезең туралы мәселе.
Созылмалы шаршау мен ұйқышылдықтың себептері
Егер сіз созылмалы шаршауды қалай емдеу керектігін білгіңіз келсе, алдымен өміріңізді тудыратын факторларды барынша жоюға тырысыңыз. Организм барлық нәрсе дұрыс емес деп сигналдар жібермейді: егер сіз бұл жағдайды іске қоссаңыз, онда салдары ең оң нәтиже бермейді.
Біздің уақытымызда көп жұмыс жасаудың негізгі себептері:
- Күніне ұйқы аз (7 сағаттан аз).
- Диетаны бұзу.
- Жағымсыз нашар көңіл-күй мен алаңдаушылық, жаман ойлау туралы ойлау.
- Жүрек жеткіліксіздігі және қан тамырлары мәселелері.
- Тыныс алу жүйесінің аурулары, мысалы, демікпе, бронхит және т.б., онда қалыпты мұрын тынысы күрделі болады.
- Әр түрлі дәрілерді, мысалы гипнототиктерді, антигессионерлерді, антиракральды, антиаллергиялық препараттарды, сондай-ақ босануды бақылайтын таблеттерді үнемі алу.
- Жиі жанама аурулар, адамның жұмысқа бара жатқаны.
Созылмалы шаршау синдромын емдеуге болады және кешенді шаралар қабылдау қажет: біріншіден, оның пайда болуының тікелей және жанама себептерін жоюға тырысыңыз, содан кейін басқа шараларға ауыса аласыз.
Созылмалы шаршау - бұл не істеу керек?
Созылмалы шаршау синдромы 3-4 айдан асатын созылмалы сарқылу болып табылады. Егер сіз өзіңіздің жағдайыңыз болғанын байқасаңыз, сіз дәрігерге барып, тексеру жүргізе аласыз және созылмалы шаршау препараттарын қамтуы мүмкін емдеуді тағайындай аласыз. Антидепрессанттарды және ұқсас дәрі-дәрмектерді достардың кеңесі мен интернеттегі шолулар бойынша қабылдамаңыз, бұл дәрі-дәрмектер және оларды дәрігер тағайындаған жөн!
Сіздің денеңізге келесідей көмектесе аласыз:
- бір мезгілде тағам қабылдау;
- көтерілуден 7-8 сағаттан кешіктірмей төсеңіз;
- Күн сайын таза ауада болыңыз;
- күніне кем дегенде 30 минут жүру;
- Темекі шегуге және алкогольге жол бермеңіз
- ең аз кофе мен энергияны тұтынады;
- Сапалы демалу, жұмысқа шығу және проблемаларды шешу емес.
Сіздің денсаулығыңызды жақсарту үшін, салауатты өмір салтын ұстанудың барлық белгілі ережелерін қолданыңыз, содан кейін ешқандай шаршау сізді қорқытпайды!