Заманауи өмірдің қарқыны шамадан тыс жүктемелермен және тұрақты күйзелістермен толтырылады, бұл сөзсіз ақыл-ойдың өнімділігіне және ой-сананың айқын көрінуіне ықпал етпейді. Қазіргі заманғы өмір қозғалысының эпицентрінде өздерінің тиімділігін жақсартуға және қысқа мерзімде күш-қуат алуына көмектесу туралы ойлайтын адамдар көп емес.
Жұмыс қабілетін жоғарылату - табысты өмір салтын және салауатты өмір салтын қажет ететін көрсеткіш, ал шаршау, өз кезегінде, монотонды және монотонды белсенділіктің нәтижесі болып табылады.
Сіздің өнімділікті қалпына келтіруге әсер ететін факторларды қарастырардың алдында физикалық өнімділік пен тиімді ми өнімділігінің төмендеуін сипаттайтын себептерді келтіреміз.
- Физикалық сарқылу көбінесе ұзақ уақыт бойы жұмыс жасайтын болсаңыз, бұл үлкен дене күшін талап етеді.
- Физикалық бұзылулар немесе аурулар. Төмендетілген өнімділіктің себебі сіздің денеңіздің кез-келген физиологиялық функциялары бұзылған кезде пайда болады.
- Монотонды жұмыс, ең алдымен, сіз үшін өте қиын болғандықтан емес, тек сіздің психологиялық зейінділігіңіздің арқасында шаршау жағдайын тудырады.
Өнімділікті жақсартуға арналған құралдар
- Миыңызды теріңіз. Ақыл-ойдың ақыл-ойы зияткерлік күштің резервін қалыптастырады. Жадты дамытуға ықпал ететін арнайы жаттығуларды орындаңыз. Шет тілдерін үйреніңіз, математикалық мәселелерді шешіңіз, кроссворды жұмбақтарды ойлауды дамытатын ойындар ойнаңыз.
- Дұрыс тамақтану. Табиғи крахмал мен қант (картоп, бұршақ, қара нан, жаңғақ және күріш) бар азық-түліктерді жегіңіз.
- Сіз ішіп отырған нәрсеге көңіл бөліңіз. Жұмыс үстеліне қарапайым су бөтелкесін салып, ішуді қаламасаңыз да, сағатына бір стакан ішіңіз. Бұл шөлдіктен және дененің сусыздануынан сақтайды.
- Тамақтандырмаңыз. Ғалымдар аштықтың денсаулығы үшін жақсы екендігіне сенімді. Сіз түскі ас кезінде тамақ ішкен кезде өнімділігі нашарлағанын сезсеңіз керек.
Сондықтан сіздің бөліктеріңіздің көлемін қадағалаңыз. - Пайдалы әдебиеттер. Оқу назардың шоғырлануын арттырады, сонымен қатар қиялды ынталандырады. Сонымен, ми жұмыс істейді.
- Сіздің демалысыңызды ұмытпаңыз. Демалыссыз жұмыс үнемі тиімділігінен айырылады. Жұмысыңызда шағын үзілістер алыңыз. Дененің тынығуына мүмкіндік беріңіз.
Денеңізді құрметтеуге, кейде тыныштықта да, ақыл-ой мен дене күшінде де қажет. Бірақ бәрі әлемнің ортасында болуы керек екенін ұмытпаңыз.