Психология жеке өмірде және кәсіби қызметте табысқа жету үшін қажет өз-өзіне деген сенімділікке үлкен мән береді. Өзіне деген сенімділікті арттыру проблемасы осы сапаны дамытудың әртүрлі тактикаларын әзірлеген көптеген психологтар тарапынан жүзеге асырылды.
Өзіне деген сенімділікті күшейту әдістері
Көңіл көтеруге және өзін-өзі сенімді нығайтуға «Өмірдің үздік сәттері» техникасына көмектеседі. Қиын жағдайда, құлдырау үшін өзін-өзі бағалау қаупі төніп тұрған кезде, сіз жеңіске жету сәтін, салтанатты еске алуыңыз керек. Егер сіз қуаныш пен мақтаныш сезімінің есесін қалпына келтірсеңіз, бұл жағдайды күшейтіп, қазіргі жағдайға деген сенімділікті арттырады.
Өмірінде ешқашан сәттілік болмаған адам үшін қиын болады. Бұл жағдайда «Мен батырмын» әдістемесі көмектеседі. Сіздің қиялыңыздың күшімен сіз өзіңізге сенімді, күшті адам - батыр болуыңыз керек. Қауіпсіздіктің кішкене белгісімен кейіпкердің бейнесін үйренуге тура келеді.
Өзіңізге сенімді болыңыз, бұл жадыға көмектеседі және бұлшық етеді. Сенімді адам әрдайым тікелей, басы көтеріліп, иығына кеңейеді. Айна алдында дененің осы позициясын үйретіп, «Мен сенімдімін», «Мен басқарамын», «Мен бәрін істей аламын» деген қайталанады. Қажет болса, өзін-өзі бағалауды қалпына келтіріп, өзіңізге сенімді адамның ұстанымын қабылдаңыз. Және бұлшық еттер естеліктер мен дұрыс ойларды ынталандырады.
Абсолютті өзін-өзі сенімділіктің негізгі құпиясы
Өзіне деген сенімділіктің негізгі құпияларының бірі - барлық кемшіліктердің еңбегінің жалғасы екенін есте ұстау қажет. Табандылық мақсатқа жету, эмоционалдылық - табиғаттың құмарлықтығы мен жақындықтан, шамадан тыс жұмсақтық - сыпайылық пен мейірімділікке байланысты.
Өзіне деген сенімділіктің ең қауіпті «өлтірушісі» өзгелермен салыстыру әдеті. Бұл өте қанағатсыз сабақ, өзіңізбен, аптаның, айдың немесе жылдың өзімен салыстыруға тура келеді.