Қыныс бұлшықеттерін қалай сорғызуға болады?

Қынапшаның бұлшықеттерін қалай үйрету керектігі көптеген әйелдер үшін қызықтырады. Біреу үшін бұл жыныстық өмірдің сапасын жақсарту тәсілі болып табылады, біреу еңбекке дайындалғысы келеді, ал кейбіреулері қазірдің өзінде аналар өздерінің босанғаннан кейінгі қынаптың бастапқы көлемін және тонын қалпына келтіруге мәжбүр. Сонымен қатар, іштің бұлшық еттерін дайындау кезінде бүкіл жамбас диафрагмасы күшейіп, қан айналымы жақсарады, бұл өз кезегінде жатырдың және қуықтың төмендеуіне жол бермейді және кешенді емдеу басқа гинекологиялық аурулармен жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі.

Мәселен, қынаптың бұлшық еттерін сорғызу және күшейту керек - бұл мәселеге толығырақ тоқталайық.

Қалай әйел қынаптың бұлшық еттерін ағады?

Қысқа уақыт ішінде бұлшық еттерді қатайтуға мүмкіндік беретін бірнеше тиімді әдістер бар. Көптеген гинекологтар Kegel жаттығулары деп аталатын әйелдерге кеңес береді . Олардың кейбіреулері:

1. Осы күйдегі іштің бұлшық еттерін қысу және ұстап қалу - 5-10 секунд. Бұл жаттығу күніне кем дегенде 5 минут орындалуы керек.
2. Вагинальды бұлшықет пен анустың тез қысымы және релаксациясы (жыпылықтайтын). Бір тәсілді қайталау үшін кем дегенде 20 рет қажет, соңғы біреу аз болуы керек.
3. Басу. Әйелдер туған нәресте дереу бұл жаттығудың принципін түсінеді, тек қалыпты беріктікті күшейту керек. Нуллипараларды қынаптан тыс бөтен нысанды итеруге тырысатын секілді елестету қажет.

Егер сіз вагинаның бұлшық еттерін барынша тез үйреніп, дамыта берсеңіз, сізге вагинальды экспандер, жұмыртқа жұмыртқалары, вагинальды шарлар мен жүктемелер сияқты арнайы тренажерлер қажет болады. Айтпақшы, кері байланысты сақтауға мүмкіндік беретін арнайы құрылғылар бар. Яғни, қынапшықтың бұлшық еттерін сығып жатқанда, сіз бұлшықеттердің күшін көрсететіндіктен трендті қадағалай аласыз. Жұмыртқа мен шарларға келетін болсақ, олардың жұмыс принципі өте қарапайым. Кегельдің бұлшық еттерін қысып, ашып, бұрын таныс Kegel жаттығуларын орындамас бұрын, таңдалған тренажерлердің бірін орналастыру керек. Ол бұлшық еттерін массаж жасайды, қан ағымын арттырады, тонусын арттырады.

Жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі және жүктің салмағы оның жаттығу барысында артуы тиіс, жүк қосылған жүк. Әйелдің міндеті - допты қынапта ұстау. Айта кету керек, мұндай тренажермен қарапайым физикалық жаттығуларды орындауға болады, мысалы, скотч.

Көріп отырғаныңыздай, вагинаның бұлшық еттерін дұрыс үйрету қиын емес. Егер сіз тұрақты және тұрақты болсаңыз, онда 1-2 ай ішінде керемет нәтижелерге қол жеткізе аласыз.