Көптеген адамдар мезгіл-мезгіл қорқыныш пен қорқыныш сезімін сезінеді, ал бірқатар жағдайларда бұл нормадан ауытқу болып табылатын ешқандай себеп жоқ. Қорқыныш сезімін бақылау мүмкін бе? Қашан дәрігерді көруге болады? Оны толығырақ қарастырайық.
Қорқыныш сезімінен қалай арылуға болады?
- Өткенді немесе болашақты ойлауды тоқтат. Барлығы ештеңе болмас еді, бірақ өткен уақыттағы ауыртпалықтар көбінесе адамдарға кері әсер етіп, оларды қайтадан алаңдатып жібереді. Егер сіз қандай да бір шешілмеген мәселені азаптаған болсаңыз, оны шешіп, оны ұмытыңыз және бұл туралы шексіз ойламаңыз. Ойлануды тоқтату «егер ...» және бұл туралы алаңдаушылық. Өмірлік жоспарларыңызды орындаңыз, бәрі шешіледі.
- Көптеген адамдар өздерін: «сезім немесе эмоциядан қорқасың ба?» Деп сұрайды. Ғалымдар бұл екі тұжырымдама арасында айқын сызық жасамады, сондықтан қорқыныш қысқа мерзімді эмоционалды жағдайға қарағанда көбірек, егер қажет болса оңай басқарыла алады. Осыған сүйене отырып, жиі өзіңізді мотивациялау пайдалы деп есте сақтау керек. Болашақ жоспарларыңызды есте сақтаңыз. Әдетте, сіздің сүйікті бизнесіңізге жақсы ынталандыру және ынта-жігермен адамдар теріс сезімдерді жеңуге күш береді. Одан кейін сіз қорқынышыңызды бақылауға үйренесіз және симптомдар аз болады және тез арада жоғалады.
- Жеке күнделікті жоспарыңызды қарап шығыңыз. Бір мезгілде баруға, жақсы тамақ жеуге, ауада жүруге және үнемі жаттығуға ұсынылады. Егер сізде бұл элементтер жоқ болса, шұғыл әрекет жасаңыз. Әйтпесе, сіз өзіңіздің денсаулығыңызға елеулі түрде нұқсан келтіріп, психикаңызды босатыңыз.
- Дәрменсіздік, ұйқышылулар, артериалды қысым, терлеу, ұйқысулар, шуылдар, бас айналу, өлім қорқу сезімі, ғибадатханалардың қысылу қаупі, ақыл-ойлардан қорықу және тағы басқалар алаңдаушылықпен бір мезгілде пайда болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда конвульсия байқалады. Барлық осы белгілер автономды жүйке жүйесінің бұзылуын көрсетеді, сондықтан дәрігерді көру өте маңызды.
- Көптеген қорқыныштар бала кезінен тамыры бар. Адамдар тіпті оларды білмейді. Мысалы, адамдар жабық кеңістіктен, клоундардан немесе басқа фобиялардан қорқу арқылы азапталуы мүмкін. Бір қарағанда, менің ойымша
күлкілі, шын мәнінде бұл - толық өмір сүруге кедергі келтіретін өте маңызды мәселе. Мұндай фобиялар жиі дұрыс емес білім берудің нәтижесі болып табылады. Егер сіз өзіңізді жеңе алмасаңыз, қорқынышты мазасыз сезіммен азаптасаңыз - дәрігерді көргеніңізге сенімді болыңыз.
Белгілі бір кезеңде барлық адамдар қорқыныш сезімін сезінеді. Егер сіз осы толқудың және алаңдаушылық сезімін жиі байқасаңыз және қалыпты жұмысқа кедергі келтірсеңіз, жоғарыдағы кеңестерді пайдаланыңыз. Егер олар көмектеспесе, невропатолог пен психотерапевтпен хабарласыңыз. Алғашқы дәрігер симптомдарды азайтуға көмектеседі, екіншісі бұл жағдайдың себебін анықтап, алып тастайды.