Нашақорлық пен мінез-құлықтың негізгі кемшілігі оның иесіне ғана емес, сонымен бірге оның қоршаған ортасына теріс әсер етеді.
Осындай әдеттердің алдын алу - адамға әдетті толық қауіптілігін, оның теріс нәтижелерін, бақытты шындықты бірте-бірте жоюға мүмкіндік беретін жалғыз тиімді әдіс.
Жасөспірімдерде жаман әдеттердің алдын алу
Белгілі болғандай, жасөспірімдердің психологиясы әр ата-ананың өз баласының ақыл-ойын біле алмайтыны соншалықты жұмбақ және түсініксіз. Осылайша, алдын алудың негізіне мыналар кіреді:
- жаман әдеттер туралы әңгіме;
- әңгімелесу барысында көрсетілетін көрнекі құралдар;
- есірткіге, темекіге және т.б. «жоқ» деп айтуға күш таба алмаған адамдардың өмірін көрнекі түрде көрсетуге көмектесетін бейне материалдар;
- жасөспірімге өз көзқарастары мен мінез-құлқына объективті қарауға көмектесуге тырысатын психологпен байланыс.
Қазіргі уақытта ғалымдар тәуелділіктен мүмкіндігінше тез және тиімді түрде құтылуға көмектесетін әдістерді ойлап табады.
Жаман әдеттерден бас тарту
Нашақорлықтан бас тарту адам өзінің тәуелділігін толығымен тастағысы келгенде тиімдірек болады. Мәселен, бұл құтылудың сегіз жолы бар. Себептердің тек бір бөлігін ғана қарастырамыз, осы әдістердің жартысы теріс, қалғандары оң болады.
- Жазалау. Бұл әдіс адамгершілік деп айтуға болмайды. Және ерекше жағдайларда, оны сирек пайдалану керек. Мысалы, алкогольді тәуелділікті емдеу үшін «эсперали» әдісінің көмегімен алкогольдің құрбаны болмайды, олардың әйнекті қарауға шабыттандырылғаны туралы айтуға болады.
- Үйлесімсіз мінез-құлықты дамыту. Оң әдіс. Мысалы, темекіні тастап кете алмасаңыз, келесі жолы кешіктіргіңіз келсе, сіз кәмпитке емдей бастаңыз. Біраз уақыттан кейін сіздің қолыңыз темекінің артына емес, кәмпиттің артына сүйреп апарады.
- Нашар әдетті шартты сигналға байланыстыру. Әдістің аты әркімге көрінбеуі мүмкін, бірақ мәнері күрделі емес. Мысалға, сіз алаңдаушылық тудырған кезде немесе кішкене нәрселер туралы алаңдаушылық танытқан кезде, өзіңізді «Көңіл-күй» деп қайталау үшін күніне бірнеше рет ескертіңіз. Сонда сіз өзіңізге 10 минуттық үзіліс жасайсыз, сол кезде сіз барлық жағымсыз нәрселерді егжей-тегжейлі есте сақтап, алаңдатасыз. Бұл әдеттің 21 күнде дамып келе жатқанын есте сақтаңыз, яғни бұл кезеңнен кейін сіздің алаңдатушылық аз болады. Сіз өзіңіздің денеңіздің бұйрығымен осылай істесеңіз, онда сіз онсыз да алаңдаушылықты сезінбеңіз.
Әдетте қалай дамытылады?
Пайдалы және жаман әдеттер? - біздің миымыз бірдей, өйткені олар бізге әсер етеді. Өйткені, сана барлық ақпаратты ақыл-ойдың ақыл-ойы сияқты жазады. Міне, осы жерде нақты түрдегі жылдам дамуға көмектесетін кейбір ұсыныстар берілген
- Қажетті нәрсені анық түрде жасаңыз.
- Жақсы әдеттер бір күнде пайда болмайды, демек, ерік-жігермен және күнделікті 21 күнді өзіңізбен бірге сақтау керек, бұл сізге қажет нәрсені қайталайды.
- Біріншіден, үзілістерден немесе демалыс күндерінен аулақ болыңыз.
- Егер сіз 21 күн бойы ұстасаңыз, құттықтаймын! Сіз өзіңіздің мінез-құлықты автоматтандыруға қол жеткіздіңіз. Және жаңа мінез-құлықты толығымен біріктіру үшін 21 күн бұрын қайталаңыз, тек 19 күн ғана.
Ешкімде жаман әдеттерден қорғалмайтынын ұмытпаңыз.