Эмоциялық жағдай

Адам өмірді толығымен қабылдай алатын эмоциялардың арқасында. Эмоциялық күйлер бізбен бірге жүреді. Кейбір жағдайларда олар біздің сезімімізге жарқыратады және күш береді, ал басқалары оларды бастырады. Кез-келген бағытта үлкен қиянат денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін, сондықтан эмоциялар басқаруға үйренуі керек.

Адамның эмоционалдық жағдайы

  1. Эмоциялар . Біздің эмоциялар қазіргі немесе ұсынылған жағдайларды бағалауды көрсетеді. Олар ешкімді тудырмайтындығын, бірақ бүкіл жағдайға байланысты екенін түсіну маңызды. Эмоциялар қуанышты немесе қайғылы болуы мүмкін және әр минут сайын өзгеруі мүмкін.
  2. Сезімдер . Қазіргі немесе ойланатын объектілерге бағаланған көзқарасты көрсетіңіз. Кейде оларды сезім деп атайды. Біреуге немесе біреуге қатысты сезімдер пайда болады. Олар эмоциялар сияқты оң, теріс немесе бейтарап болуы мүмкін.
  3. Әсер етіңіз . Күтпеген жерден күшті соққыға байланысты теріс эмоционалдық күй. Бұл уақытты, кеңістікті жоғалтумен және олардың әрекеттеріне бақылаудың жоқтығымен бірге жүреді. Оны ступорлық немесе хаотикалық моторлық реакциялар түрінде көрсетуге болады. Зақымдану кезінде адам ауысымдылығын айтарлықтай төмендетеді, концентрация бұзылып, жады жоғалады (ішінара немесе толық амнезия түрінде).
  4. Құмарлық . Бұл адамның басқа эмоцияларына үстемдік ететін және құмарлықтың тақырыбына шоғырландырылатын өте ұзақ тәжірибе. Бұл эмоционалдық жағдайдың себептері әртүрлі болуы мүмкін, мысалы, дене жетектері немесе саналы нанымдар. Қызығушыны адам қабылдауы мүмкін, бірақ ол нәзік және жағымсыз нәрсе ретінде сезінуі мүмкін.
  5. Көңіл-күй . Бұл ұзақ эмоционалдық жағдай және әлеуметтік және психологиялық атмосфераға, орын алған оқиғаларға, жүйке жүйесі мен денсаулық жағдайына байланысты болатын оң немесе күйзеліс болуы мүмкін. Көңіл-күй көңіл-күйді және басқа да тәжірибелерге, әрекеттер мен ойларға түс береді.

Эмоционалды жағдайды өзін-өзі реттеу әдістері

Адам өз сезімдерін бақылауға қабілетті болуы керек, сондықтан ол оларға тәуелді болмауы керек. Егер сіз эмоционалды жағдайдың сізді ойлаудан, шоғырландырудан және тиімділікке нұқсан келтіретіндігінен арылсаңыз, онда арнайы әдістер қолдануға болады.

Бет бұлшық еттерін босаңсақтаудың өте жақсы жолы. Сізге тыныш музыка кіріп, диванға жатуға болады. Бет бұлшықеттерінің топтарын өз кезегінде демалуға бастайды: алдымен маңдай, содан кейін көз, мұрын, щек және т.б. Жаттығудың соңында сізге бұлшық еттерін түзету үшін өзіңізге ақыл-кеңестер беру керек. Осы техниканы жасағаннан кейін, сіз тыныштық пен тыныштықты жақсарта аласыз.

Эмоциялық шиеленіс жағдайларында - тыныс алу жаттығуларында жақсы жұмыс істейтін тағы бір тиімді әдіс бар. Орнатыңыз немесе ыңғайлы жерде отырыңыз. Баяу тыныс алыңыз (4 санау), содан кейін кідірту (2 санау) және дем шығару (4 шот). Баяу дем алып, процеске назар аударыңыз. Сонымен қатар сіз өкпенің ауа мен артқы жағын қалай толтыратынын көрсететін суретті қосуға болады.

Бақылау мен реттеудің жақсы тәсілі визуализация болып табылады. Онымен кез-келген эмоционалдық жағдайға кіре аласыз. Мысалы, тыныштық қажет болса, кең және ашық кеңістікті (аспан, теңіз горизонты, үлкен алаң, театр залы және т.б.) елестету қажет. Тек белгілі бір суретке үйреніп, оны ақылға қондырыңыз. Осылайша, демалыстың жағдайын немесе керісінше жұмылдыруды реттеуге болады.

Енді негізгі эмоционалдық үрдістер мен күйлерді түсінесіз. Жоғарыда келтірілген әдістемелер оларды қалай басқаруға болатынын білуге ​​көмектеседі. Алдымен қиындықтар туындауы мүмкін, бірақ жаттығуларды қайталап қайталау теріс эмоционалдық жағдайларды жоюға және оларды тәртіпке келтіруге көмектеседі.