Уикирлеу және ұйқылық - бұл белгілі бір ми орталықтары, әсіресе гипоталамус және субтальямның белсенділігінің, сондай-ақ көк түстің аймағының және мидың үстіңгі бөлігінде орналасқан шұңқырдың өзекшесінен туындайтын адам қызметінің белсенділігінің екі физиологиялық жағдайы. Бұл екі кезең де өз құрылымында циклдік болып табылады және адам ағзасының күнделікті ырғақтарына бағынады.
Ішкі сағаттың ритмі
Ұйқылық пен ұйқылық механизмдері әлі күнге дейін зерттелуде және біздің ішкі сағат жұмысымыздың кем дегенде бірнеше теориясы бар. Ұйқылық күйінде бола отырып, сыртқы әлеммен байланысымызды толық сезінеміз, біздің миымыз белсенділігі белсенді кезеңде және біздің ағзамызда орын алатын тіршілік әрекетінің барлық процестерін энергия ресурстарын ұтымды және тиімді түрде жұмсауға бағытталған сыртынан су мен азық-түлік түрінде. Жалпы, ұйқының және ұйқының психофизиологиясы мидың әртүрлі жүйелік құрылымдарының реттелуінен туындайды, олар, атап айтқанда, қызмет жағдайында болғанда және оның ұйқы кезінде жады бөлімшелеріне таратылуын егжей-тегжейлі анықтаған кезде жиналатын ақпараттың жинақталуына ықпал етеді.
Ұйықтаудың бес қадамы
Ұйқы күйі сырттағы әлемге бағытталған шаралардың жетіспеушілігімен сипатталады және шартты түрде бес кезеңге бөлінеді, олардың әрқайсысы шамамен 90 минутқа созылады.
- Алғашқы екеуі жеңіл немесе ұсақ ұйқысыз кезеңдер болып табылады, сол кезде тыныс пен жүрек соғу жылдамдығы төмендейді, алайда осы кезеңде біз тіпті кішкене жанасудан ояна аламыз.
- Содан кейін үшінші және төртінші фазалардың терең ұйқысы жүреді, сол кезде жүрек соғысы баяу жүреді және сыртқы ынталандыруға толық жауап болмайды. Ұйықтау кезеңінде тұрған адамды ояту әлдеқайда қиын.
- Медициналық ұйқыдың бесінші және соңғы сатысы REM деп аталады (Rapid Eye Movement - немесе жылдам көз қозғалысы). Бұл кезеңде ұйқы, тыныс алу және пальпитацияның ұлғаюы байқалады, көздің жабылған қабақшаларымен қозғалады және бұл барлық адам көретін армандарыңыздың әсерінен өтеді. Сомнология мен неврология саласындағы мамандар армандардың бәрі мүлде, себебі олардың бәрі де есінде жоқ.
Ұйықтау сәтінде, сондай-ақ ұйқының терең фазасы аяқталғаннан кейін біз ұйқының және ұйықтылықтың арасындағы шекаралық жағдай деп атаймыз. Осы кезеңде сана мен қоршаған орта арасындағы байланыс
Ұйықтау және ұйқының бұзылуы әртүрлі психофизиологиялық факторларға, мысалы ауысым жұмысының біркелкі емес кестесі, стресс , әуе қозғалысына арналған уақыт белдіктерін өзгерту және т.б. сияқты болуы мүмкін. Алайда, тыныш ырғақты белсенділіктің себептері - демалыс кейбір аурулармен, атап айтқанда, нарколепсиямен немесе гиперомния. Кез келген жағдайда, ұйқылық пен ұйқылықтың циклдық жағдайын аз немесе көп бұзған жағдайда, маманмен кеңесу ұсынылады.