Енді біреу үшін күн сайын кездесетін қиындықтар біздің денемізге теріс әсер ететіндігі құпия емес. Кейбір адамдар, олар тұрақты шиеленіс жағдайынан шықпайтындарын айтады. Қандай стрессті және онымен күресуді қарастырайық.
Стресс - күшті теріс немесе оң эмоциялармен байланысты сыртқы әсерлерге дененің жауаптығы. Иә, стрессті өмірдегі жағымды оқиғалар да тудыруы мүмкін. Футбол матчын көргенде, біздің команда шешуші мақсатқа жетсе, жүрек соғысы, вегетативті реакциялар және гормондардың шығарылуы қауіпті жағдайлармен салыстыруға болады, бірақ оң стресс денеге зиян келтірмейді. Теріс реакциялардың салдары әлдеқайда қауіпті, сондықтан әрбір адам стресспен күресуді білуі керек, онда келесі кеңестер көмектесе алады.
Стресспен күресудің жалпы принциптері
Қолданыстағы ұстанымдарды жеңудің және жаңа стресстік реакциялардың алдын алудың басты сәті олардың эмоцияларына деген саналы қарым-қатынасы, ойларды тұрақты бақылау. Біз басқа адамдардың мінез-құлқына әсер ете алмаймыз және ықтимал қауіпті жағдайды өзгерте алмаймыз, бірақ оны басқаша емдей бастаймыз.
Түсіну керек, тек қана қандай аспектті қарастыруға және оған қалай әрекет етуге болатынын таңдауға болады, және әр жағдайда, минуспен қатар, артықшылығын табуға болады. Бәрі де жаман емес шығар.
Өмірді жеңілдете бастаңыз және оңды ойлаңыз. Кем дегенде, оны жасауға тырысыңыз, ал нәтиже ұзаққа созылмайды.
Стресспен күресудің келесі маңызды компоненті - салауатты өмір салтын таңдау. Дененің толық жұмыс істеуі және оның қарсылығын арттыру қаншалықты маңызды екенін білмейсіз. Теңгерімді диета, жақсы демалу және тұрақты сыртта серуендеу біз табысқа жету үшін жиі ұмытылатын нәрсе болып табылады, бірақ олар үшін уақыт бөлуге тұрарлық, ал бақытты жол айтарлықтай төмендейді және аз қуат қажет болады.
Тұрақты жаттығу жинақталған күйзелісті жеңілдету, өзін ұстап тұру және осылайша барлық адамдарға сенім арту, стресстік факторларды жою үшін керемет әдіс.
Өзіңізді жақсы көргеннен кейін өзіңізге күтім жасаңыз және ішкі үйлесімділікке қол жеткізіңіз, сондықтан енді ауыртпалықсыз болып көрінетін проблемалар сөзсіз сізді қорқытпайды.
Қолыңызда өмірді алайық, проблемалардың негізгі көзіне көз жеткізіп, онымен не істей алатыныңыз туралы ойланыңыз. Егер ештеңе болмаса, онда одан да көп қиындықтармен жұмыс істей бастаңыз, және сіз өзіңізді тұтас шиеленісті қалай шешетіндігіңізді байқамайсыз.
Сіздің өміріңізге тапсырыс беріңіз: уақытты жоспарлаудың әртүрлі әдістерін қолданып, бас тартуға үйреніп, басқа біреудің міндеттерін орындамаңыз, жүрекке жақын адамдардың пікірлерін қабылдамаңыз және өмірден ләззат алуға үйреніңіз!
Жұмыс кезінде стресспен күресу
Кәсіби қызмет жиі стресстің негізгі көзі болып табылады. Себептер ерекшеленеді: еңбек жағдайлары өте ауыр, команданың қолайсыз психологиялық ахуалы, билік тарапынан жасалған шабуылдар және т.б. Бірақ жұмыс орнында не болып жатса, ең маңыздысы кеңседегі барлық мәселелерді қалдыру. Оларды ұмытыңыз, офистің табалдырығынан шыққаннан кейін, ешқандай жағдайда бұл жүкті үйде ұстамаңыз.
Егер сіз жаңа жұмыс күнінің басында күшіңізді қалпына келтірсеңіз ғана тиімді жұмыс істейді, бірақ егер сіз кеңседе отырсаңыз, үйде жұмыс істеп, ұйықтап жатсаңыз, басқа жоба туралы ойланасыз ба? Босаңсуға үйреніңіз.
Стресспен күресу жолдары
Арнайы дағдылар мен жабдықтарды қажет етпейтін стресске қарсы түрлі жаттығулар бар. Мысалы, аутогендік жаттығулар кез-келген уақытта сізді қауіпсіз жерге апаруға немесе ашулы басқарушыдан қоршауға алады. Көздеріңізді жабыңыз, терең тыныс алыңыз және тек сіз білетін орынды елестетіңіз. Онда жылы және ыңғайлы, мүлдем ештеңе жоқ
Тыныс алу жаттығулары да өте тиімді және психикалық теңгерімді тез қалпына келтіруге көмектеседі. Стресстің өміріңіздің ажырамас бөлігі болып табыла ма, йогис тәжірибесінен танымал тыныс алу жаттығуларына дейін әр түрлі әдістер бар.