Жүктіліктің екінші семестрінде дерлік барлық әйелдер токсикознан зардап шегеді. Және осы кезеңде олар екінші триместрдегі жағдай туралы мәселеге тап болады. Ағзасы басталған өзгерістерге дерлік бейімделді. Соңында, әйелдерге тамақтануға дұрыс көңіл бөлінуі мүмкін. Алайда, екінші триместрдегі жүкті әйелдің тамақтануы әртүрлі, ең бастысы - дұрыс болуы керек екенін ұмытпаңыз.
Осы кезеңде азық-түлік мөлшерін ұлғайту қажет емес, өйткені организм барлық пайдалы заттарды мүмкіндігінше жинап алатын етіп реттеледі. Екінші семестрдегі жүкті мәзір теңестірілуі керек. Барлық болашақ аналар дәмді нәрсе алғысы келеді, және сіз мұны өзіңізден бас тартудың қажеті жоқ. Сіз бұл шараны білуіңіз керек.
Әйелдің ішіндегі сынықтары қалыптасып, бірте-бірте өседі. Жүктіліктің екінші триместігінде тамақтану қоректік заттардың, витаминдердің қажетті мөлшерін қамтамасыз етуге бағытталуы керек. Егер тамақтану кезінде ұрық өсуге қажетті компоненттерді алмаса, ол оларды анамның ресурстарынан алып, әйелдің денесін әлсіретеді.
Екінші триместрде тамақтанудың бес негізгі принциптері бар:
- Жүктілік кезінде ақ нандан бас тарту ұсынылады. Барлық дәндерден нан беру жақсы. Жақсы, егер ол кебекті қосса, күнжіт тұқымы. Толық астықтан және пісірілген ұннан жасалған нан, қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі, сондай-ақ денені В витаминімен қамтамасыз етеді. Тәулігіне 200-300 г наннан астам нан пісіру ұсынылады. Кәмпиттерден жүкті жүкті әйелдерге мармелад, галву, қаныққан жемістер жеуге болады.
- Жүктіліктің екінші триместігінде тағам дәруменге бай тағамдарды қамтуы керек. Бұл витамин баланың рахит дамуына жол бермеу үшін қажет. Бұл витаминнің көмегімен баланың сүйек жүйесі құрылады. Біз білеміз, D дәруменіне бай - балық майы. Бірақ бұл өнімге қарағанда азық-түлік қоспасы. Бұл витамин әлі сүт, жұмыртқаның сарысы табылды. Бұл витаминнің ерекшелігі - ол күн сәулесінің әсерімен синтезделеді.
- Екінші триместрде әйелдің диетасында темірдің жоғары болуы керек. Екінші триместрде қалай жеуге болатыны туралы сұрақ туындаған кезде, әйел темекі бар тағамдардың теңдестірілген және теңгерімді диета үшін негізгі негіз болып табылатындығын есте ұстау керек. Бауыр - бұл витаминнің мазмұны үшін рекордты ұстаушы. Бірақ оны теріс пайдаланбаңыз, өйткені темірден басқа бауыр А витамині бар, ол дозаланғанда ұрықтың дамуындағы кемшіліктермен қорқытады. Темір тауық еті, үрме бұршақ, тұтас астық нан, сұлы майы, кептірілген жемістерден табылған. Темірдің ағза жақсы сіңіп кетуіне қамқорлық жасау керек. Бұл үшін жаңа сығылған шырындарды ішу ұсынылады. Кофе мен шайды қолдану жақсы шектелген.
- Диета кальцийге бай тағамдарды қамтуы керек. 17-ші аптадан бастап анамның ішіндегі нәресте белсенді түрде жылжи бастайды. Баланың сүйек жүйесінің даму жылдамдығы, бұл кальцийдің жоғары шығындарын талап етеді. 2-ші триместрдегі жүкті әйелдерге арналған диетадағы өзгерістер әлі күнге дейін жоғары мазмұндағы тағамдарды тағайындауды қамтиды
бұл элемент. Кальций сүт, сүт өнімдері, ірімшікте кездеседі. Ол шпинатта, өрік, грек жаңғағы, бадам, күнжітте қатысады. Бірнеше адам оның керемет дерек көзі - хурма екенін біледі. - Жүкті әйелдерге ішімдік ішуге қатаң тыйым салынады. Газдалған сусындарды ішуді ұсынбаңыз, қуырылған, тұзды, қышқыл тамақты көп ішіңіз. Суды немесе содадан суды ішуге болмайды. Минералды суды газ, компот, жеміс-жидек, жаңа шырындарсыз беру ұсынылады.