Ұзақ уақыт көңіл күйде « депрессияға » жапсыруды үйрендік. Бұл термин нақты ауруы, дамыған елдердің жазасы екенін ұмытпау керек. Алғашқы қайғы-қасіреттер қоңырауларға алаңдап, ұзаққа созылған апатияны, летаргияны, өмірге деген қызығушылығын жоғалтуы мүмкін - депрессия өз құқықтарына кіруге дайын екенін көрсетеді. Бұл кезеңде дәрігер мен дәрі-дәрмектердің көмегінсіз жасауға болады. Депрессияның тез шығу жолын қалай табуға болады және толық өмір жолына қайтып, төмен.
Депрессиядан өзін-өзі таныту жолдары
Мәселе әр түрлі себептерге байланысты болуы мүмкін: ажырасудан немесе ажырасудан кейінгі депрессия, босанудан кейінгі босану мен депрессия - оның шығу тәсілдері әрдайым ұқсас.
- Ең алдымен, өзіңіз үшін мақсат қою маңызды. Сіздің мақсатыңыз қазіргі жағдайдан шығу. Өзіңізді мақтан тұтқан кезде елестетіп көріңіз. Бақыттың күйін нақты сезінуге тырысыңыз. Бұл жаттығуды барынша жиі қайталаңыз.
- Жағдайдың өзгеруі және күн тәртібі. Жай сөзбен айта кету керек. Біртұтастық еш өзгеріссіз қалады. Мүмкін болса, өміріңізді өзгертіңіз. Егер Сіз демалыста ұзақ уақыт бойы болмасаңыз - басқа елде әсер алу үшін барыңыз. Егер үйге кіріп кетсе, СПА-ға барыңыз. Өзіңізді ілтипаттаңыз, бірақ оны әдеттегіге айналдырмаңыз. Өзін-өзі дамытуды үйреніңіз !
- Салауатты ұйқы. Кез келген жағдайда бұл бөлік артық бағаланбайды. Ұйқының созылмалы жетіспеушілігінен жиі депрессия пайда болады. Әдеттегі күтімді әдемі рәсімде ұйықтап, милый түнгі жарық сатып алып, жастықтың лаванда сөмкесінің астына және жаңа төсек-орынды төсекке айналдырыңыз.
- Дұрыс тамақтану. Құрғақ ағзалар мен жылдам тамақтануға деген сүйіспеншілік - жиі жаман көңіл-күйдің кінәлілерінің бірі. Бірақ салауатты тамақ - сіздің денеңізге деген махаббат туралы декларация.
- Спортпен айналысу. Дене шынықтырудан кейін көңіл-күй көтеріліп келе жатқанын байқадыңыз ба? Спорт - депрессиядан шығудың тамаша тәсілі, себебі бұл көмектеседі
гормонның дозасы «қуаныш». - Оқу. Өмірді растайтын және қызықты кітаптар сіздің одақтастарыңыз болуы керек.
- Үйде тапсырыс. Энергияның дұрыс ағынына кедергі келтіретін барлық қажетсіз қоқысты тастаңыз.
- Бекітулер. Таңертең және кешке таңдалған параметрлерді қайталаңыз. Мұндай ойлауды өміріңіздің маңызды бөлігіне айналдырыңыз.
Депрессиядан үш жол бар екенін есте сақтаңыз. Біріншіден, төменгі жаққа жету үшін тапсыру керек. Екіншісі - дәрігерлерге сену. Үшіншіден, өз қолыңызбен өмірге қол жеткізу. Таңдау сенің!