10 жылдан кейін салмағы қалай жоғалтады?

Салмақты жоғалту туралы бұл күндер әр қадамда қайталанады. Арнайы диеталар мен жаттығулар - ересектерге арналған артық салмақпен күресудің барлық әдістері. Бірақ баланың қалай болатынын, олар үшін құрбы-құрдастарымыздың күлкісі әдеттегідей болды және денсаулық жағдайы өте тез нашарлады.

Бұл мақалада балалық шақтағы семіздік тақырыбына тоқталамыз, әйтпесе 10 жылдан кейін бала салмағын жоғалтуға қалай көмектесуге болатынын талқылайық.

Диеталарсыз 10 жастағы балаға, балаға немесе қызға салмақ жоғалту қалай?

Әрине, ата-аналар өздерін түсінуге қуанышты емес, бірақ көбінесе олардың баласы сәйкес келмейтін киім-кешекті киіп жүргендігінің кінәсі. Теледидар алдындағы жиі тағамдар, тыныш өмір салты - кішігірім дене қажет емес. Сондықтан диеталарсыз 10 жастағы балаға немесе қызға салмақ жоғалту туралы сұрақ туындаған кезде, аналар мен әкелердің ең алдымен, олар «шұғыл іс-қимылды» төмендетіп, ұрпақтарының режиміне қарсы тұруға тиіс екенін түсінуі керек. Біріншіден, нақты ережелерді енгізу керек:

1. Ертерек қалпына келтіру, гимнастика, толық ас - бұл 10 жылда артық салмақпен баланың күнін бастауы керек.
2. Қосымша сабақтар мектепте, содан кейін ата-аналар баланың дәмін уақытында тексеріп, пайдалы демалысты ұйымдастыруға тиіс. Әрине, компьютерлік ойындарды толығымен жойып, телевизиялық бағдарламаларды заманауи ырғақта көруге болады, бірақ, кем дегенде , экранда өткізілген уақытты барынша азайтуға болмайды - бұл міндетті шешуге болады.
3. Артық салмағы бар баланың міндетті түрде спорт секциясына жазылуы керек , ол денсаулығының жағдайына, баланың жеке басымдылығына және жынысына байланысты би, жүзу, теннис, акробатика, күрес түрінде болуы мүмкін. Балаларға пайдалы, ашық ауада және белсенді ойындармен айналысады.
4. Әрине, тамақ. Сіз өсіп келе жатқан денені тамақпен шектей алмайсыз. Азық-түлікпен балаға барлық маңызды компоненттер: майлар, ақуыздар, көмірсулар, аминқышқылдар, витаминдер мен минералдар алынуы керек. Сондықтан, қуырылған, ысталған, консерванттарға бай және тағамдық қоспаларды дәмдеуіштерге бай, дені сау табиғи өнімдермен алмастыру қажет. Ең алдымен, бұл 10 жастағы баланың диетасында отырғызылған көкөністер мен жемістер, кальций, жарма, ет және балық аз май сорттары, жұмыртқалар бар өнімдер.

Егер қабылданған шаралар қажетті нәтиже бермесе немесе семіздік дәрежесі өте жоғары болса, онда дәрігерді бірден көру керек. Бәлкім, бұл жағдайдың себебі жеткілікті емдеуді қажет ететін аса ауыр ауруда жатыр.