«Қысқартулар» сөзі ауырсыну мен қорқынышпен тығыз байланысты, бұл табиғи. Бірақ сіз өзіңізді қолайсыз азаптарға теңестірудің қажеті жоқ. Әнден алынған сөздерді есте сақтаңыз: «Сіз қайық деп атағаныңызда, ол өзгермелі болады». «Кім біледі, ол қарулы» деген басқа сөздерді есте сақтау дұрыс болады. Сондықтан, мүмкіндігінше көп ақпарат жинап, аурудың ауырсынуын жеңілдету және сонымен бірге босануға күшіңізді қалдыру керек.
Жауынгерлік көмек
Кез-келген қиындықпен күресу бір-бірден жақсы емес, бірақ жақын адамның компаниясында жақсы. Туылудың бірлескен тәжірибесі қазір танымал. Сіздің әріптесіңіз, анасы, ең жақсы досы немесе сүйікті адамы сіз үшін тиімді және табиғи жол табуға көмектеседі, шайқастарды жеңілдету үшін. Тұрақты қатысудың тартымды факторы бар - өзіңіздің сезіміңізбен «бір-бірден» қалмаңыз, шырқаңыз және серіктесіңізбен бөлісіңіз.
Шайқастарда демалып, жақсы атмосфераға көмектеседі. Аурухананың түрі ешқашан жағымды эмоциялар тудырмайды. Өзіңіздің сүйікті заттарды өзіңізбен бірге алыңыз - жастық, жағымды дыбыстық жазбалар немесе журнал. Бір қарағанда, бұл кішкене заттар шайқастарға көмектеспейді, бірақ сіздің сүйікті әндеріңізді немесе журналдардың әңгімелерін алғашқы кезеңдерде тыңдай аласыз, сіз уақытты елеусіз өткізесіз.
Қозғалыс - босану кезінде босаңсудың тиімді әдісі. Ауырсынуды азайтатын кез келген нәрсені жасай аласыз: жылдам немесе баяу серуендеу, беткейлерді жасаңыз, серіктеспен бірге жағыңыз. Сонымен қатар, бұл нәресте үшін пайдалы, себебі оның туылу процесі де күрделі сынақ. Тік орын бала нәрестенің жұлдыруына ыңғайлы орналасуына ықпал етеді және салмақты тезірек жылжытады. Егер қарапайым серуендеу ауыртпалықты жеңуге көмектеспесе, фитболға секіріп көріңіз немесе швед қабырғасына илеңіз.
Массаж кезінде массаж
Массаждағы ауырсынуды жеңілдетудің ең тиімді жолы - бұл массаж. Массаж қан айналымын белсендіреді, алаңдатады, тыныштандырады. Сіз жүкті әйелдерге арналған курстарға қатыссаңыз да, шайқаста массаж жасауды қалай түсінетін болсаңыз да, өзіңізді және сезімдеріңізді тыңдай аласыз. Рақаттана отырып, оңай массаж кеуіліктер арасындағы аралықта тиімді, ал еңбек кезіндегі қарқынды тәжірибе. Арқандарда шайқас кезінде массаж, атап айтқанда, жатырдың басталуына әкелетін нервтердің аяқталуы тыныс алу аймағының ауыруын азайтуы мүмкін. Еңбек кезінде анестезиялы массажды бүкіл пальма, саусақтардың ұштары немесе муфталармен жүзеге асыруға болады, ең бастысы ол жеңілдетеді. Бала босануға дайындық үшін тиімді массаж - алдыңғы жамбас сүйектерінің массажы. Бұл ынталандыру сізді рақаттануға және шайқаста ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Сакральды ромба аймағында басу кезінде, сіз күрес кезінде ауырсынуды азайта аласыз. Жауынгерлік кезінде массаж өте қарқынды қозғалыстармен қолмен немесе саусақпен жасалады.
Ауырған анальгетиктердің әсері жеткізілу кезінде акупрессурамен қамтамасыз етіледі. Оның принципі биологиялық белсенді нүктелерде әрекет ету болып табылады, бұл өз кезегінде қан айналымын жақсартады және ауырсынуды жеңілдетеді. Босану кезінде анестезияның екі негізгі пункті бар: эх-гу және алтыншы шірік. Гай-гу нүктесі щетканың артқы бетінің шетінде саусақпен және саусақтардың арасында орналасқан.
Бала туу кезіндегі анальгетикалық массаждың жоғарыда көрсетілген түрлері жағымсыз және нәзік сезім тудырмауы керек.
Өзіңізді тыңдаңыз, өзіңіздің сезіміңізді серіктесіңізбен бөлісіңіз, содан кейін бәрі міндетті түрде орындалады!